Wanneer je een lange, stressvolle dag hebt gehad, is je eerste reactie misschien om jezelf neer te ploffen op de bank en te klagen over wat er is gebeurd. Soms werkt dat, maar andere keren wil je alleen maar naar een aantal gelukkiger gedachten komen. Het is gemakkelijk om vast te zitten aan alle frustraties van je dag, maar deze kleine rituelen kunnen je misschien helpen om stress achter je te laten.
Soms is de stress zo erg dat je gewoon hoeft te luchten, en dat is prima. Stoom afblazen kan een goede zaak zijn - maar als dat alles is wat je doet zodra je door de deur loopt, is het alles waar je je de rest van de nacht op zult concentreren. Als je naar iemand moet luchten, probeer het dan voordat je thuiskomt - bel of sms je partner terwijl je bent je maakt een korte wandeling naar buiten om te ontspannen, of gaat naar het happy hour met een vriend voordat je terugkeert naar je plaats. Probeer alle negatieve gedachten uit je appartement te houden, zodat je thuis (en de mensen die bij je wonen) echt kunt ontspannen.
Je woon-werkverkeer is de beste tijd om jezelf in een minder fraaie gemoedstoestand te brengen. Als je met het openbaar vervoer reist, maak dan een stressvrije afspeellijst, zet je koptelefoon op en neem wat haal diep adem om te ontspannen of een boek te lezen - het zal je ertoe brengen om je te concentreren op iets anders dan de slechte delen van jou dag. Als u zelf rijdt, probeer dan een diffusor met etherische olie in uw auto te houden -lavendelolie kan je helpen ontspannen. (En ja, je kunt ook naar die ontstress-afspeellijst luisteren terwijl je rijdt.)
Als je een lange en gekke dag hebt gehad, wil je waarschijnlijk niets liever dan op de bank ploffen. Maar voordat je dat doet, moet je je wassen en je omkleden in comfortabele, niet-werkkleding. Je weet al hoeveel beter het voelt om na een lange dag te zweten, maar je handen wassen kan eigenlijk helpen je komt tot rust en stelt je geest ook op je gemak - het blijkt dat het "handen wassen van" iets niet zo ver is uit. Volgens een studie van de Universiteit van Michigan, handen wassen kan je helpen je beter te voelen als je twijfels hebt over iets dat je hebt gedaan of dat die dag is gebeurd.
Het laatste wat je wilt doen als je na een zware dag de deur binnenloopt, is een maaltijd bereiden - het vereist inspanning, en als je je super gestrest en emotioneel uitgeput voelt, is zo'n inspanning gewoon niet jouw vriend. Doe jezelf een groot plezier en bereid je van tevoren voor wanneer je weet dat je een drukke dag hebt gepland. Kook diner de avond ervoor, zodat je het gewoon kunt opwarmen als je thuiskomt - wetende dat alles wat je hoeft te doen is zet een schotel in het fornuis of in de magnetron, zodat u opluchting voelt wanneer u door de deur loopt, in plaats van vrezen. En wanneer je vrije tijd hebt, maak je invriesbare maaltijden zodat je ze in de toekomst kunt ontdooien wanneer je je down of overweldigd voelt.
Op dit moment bent u waarschijnlijk echt klaar om artikelen over 'Nieuwjaar, nieuwe jij' te zien. Januari is een maand waar veel industrieën van gedijen als het gaat om marketing, en kun je ze de schuld geven? De start van het nieuwe jaar betekent een nieuwe start voor iedereen, en veel mensen zien dit als een manier om hun persoonlijke of professionele leven op te knappen. Maar soms is de grootste fout die iemand kan maken om in het nieuwe jaar van een spankin te gaan, te groot denken.
Olivia Muenter
ongeveer 1 uur geleden
Als u een dierenliefhebber bent die in een klein appartement woont, hebben we goed nieuws: uw vierkante meters hoeven u niet te diskwalificeren om een hond te krijgen. Hondentrainer Russell Hartstein, CEO van Fun Paw Care Puppy en Dog Training in Los Angeles, zegt dat honden tijd zijn intensief, niet ruimte-intensief - wat betekent dat de tijd die u met hen doorbrengt uiteindelijk belangrijker is dan de grootte van uw huis.
Ashley Abramson
Gisteren