"Je kunt een scala aan gevoelens ervaren als je alleen woont, afhankelijk van je perspectief", zegt klinisch psycholoog Alice Shepard, Ph. D, van Mirielle-therapiepraktijk. "Het is oké om te weten dat het soms voelt als de beste beslissing ooit, en soms voelt het alsof de kamer (s) echoën van stilte."
Of je nu graag alleen woont in je gezellige appartement of je vaak geïsoleerd voelt, er zijn veel dingen die je kunt doen om die gevoelens te bestrijden als ze binnensluipen. Van decoratie-ideeën tot tips om in contact te blijven met dierbaren, hier is hoe therapeuten zeggen dat je alleen kunt leven zonder eenzaamheid het beste uit je te laten halen.
Shepard stelt voor om zich te concentreren op de positieve aspecten van je nederige huis. "Er kunnen uitstekende redenen zijn om ervoor te kiezen om in een kleinere ruimte te wonen", legt ze uit. "Dit kan zijn: voor het eerst alleen willen wonen, of in een grote stad, of in een duurder gebied, of omdat je een starterswoning hebt gekocht, of dat je eindelijk vrij bent van een slechte kamergenoot of romantisch relatie. "
Om je persoonlijke voordelen voorop te houden, raadt Shepard aan om een lijst te maken van alle redenen waarom je het leuk vindt om alleen te leven, en deze te vermelden of aan te vullen wanneer je je eenzaam begint te voelen. "Wat je redenen ook zijn, als je jezelf eraan herinnert waarom je deze keuze hebt gemaakt, kan je humeur meteen een boost krijgen", zegt ze.
Je kunt ook werken om je kleine ruimte mee te vullen decor accenten die u helpen herinneren dat er van u wordt gehouden, stelt Caroline Ahlstrom, LMFT, een erkende huwelijks- en gezinstherapeut en de klinisch directeur van de Newport Institute. "Probeer te versieren met dingen die je eraan herinneren dat je niet alleen bent, zoals foto's met vrienden en dierbaren, en cadeautjes van vrienden", adviseert ze.
Samen met zinvolle herinneringen, Cicely Horsham-Brathwaite, Ph. D., een psycholoog en mentaliteitscoach in New York City, raadt aan om te decoreren met items die je van nature opbeuren. "Ontwerp uw ruimte met elementen die u vreugde schenken, zoals een rustgevende muurkleur of comfortabele texturen en meubelstukken", zegt ze. "Genieten van het uitzicht op de kleuren in je huis of zachtjes wrijven over aangename texturen kan een bron van aarding zijn in uitdagende emotionele tijden."
Of het nu een snelle incheck-sms met mama is of een avondje uit FaceTime-oproep met je bestie, zegt Horsham-Brathwaite dat het cruciaal is om in contact blijven met dierbaren als je alleen woont in een kleine ruimte. “In onze moderne digitale wereld ben je nooit buiten bereik van iemand om mee te communiceren, en dat is ook zo meerdere manieren om contact te maken met mensen, die kunnen helpen bij het vervullen van uw behoeften aan intieme connectie, ”ze legt uit.
Bovendien stelt Shepard voor om plannen te maken om in de toekomst iets leuks te doen met een vriend of familielid. "Als je dagen gevuld zijn met interessante mensen en activiteiten, zul je het geweldig vinden om eindelijk thuis te komen en wat vrije tijd te hebben in je eigen ruimte", zegt ze.
Zelfs als het betekent dat u geniet van uw ochtendkoffie op uw veranda of op uw buk, zegt Ahlstrom dat buiten stappen Als u minstens één keer per dag wat frisse lucht krijgt, kunt u zich beter voelen als u alleen in een kleine ruimte woont. "Dit is vooral van cruciaal belang als je vanuit huis werkt of nog steeds in afzondering zit tijdens de pandemie", voegt ze eraan toe. "Ga elke dag naar buiten, ook al is het maar voor een korte wandeling door de buurt, zodat je je niet zo opgesloten voelt."
Horsham-Brathwaite helpt je niet alleen om je minder krap te voelen, maar zegt dat ook tijd doorbrengen buitenshuis kan een scala aan mentale en fysieke voordelen bieden. "Studies suggereren dat er veel voordelen zijn voor het welzijn van tijd buiten doorbrengen, zoals verminderde angst, verhoogde creativiteit en een betere stemming", merkt ze op.
Horsham-Brathwaite stelt ook voor om iets in je ruimte te brengen dat je kunt koesteren. "Dit kan een plant, vis of andere huisdieren zijn, zoals je mag", zegt ze. "Uw aandacht vestigen op koestering brengt vele andere voordelen voor het welzijn met zich mee, zoals een verbeterd gevoel van betekenis."
Geen fan van huisdieren of planten? Geen zorgen. Shepard zegt naar muziek luisteren, podcasts, kookshows, audioboeken, enzovoort, kunnen u het gevoel geven dat u thuis on-demand gezelschap hebt. "Deze activiteiten zijn niet alleen leuk en boeiend, deze‘ gasten ’hebben ook geen extra ruimte in huis nodig."
Een beetje zelfzorg kan een lange weg afleggen wanneer u zich eenzaam begint te voelen, daarom raadt Horsham-Brathwaite aan om een oefening in uw dagelijkse routine te integreren. "Neem deel aan regelmatige zelfzorgrituelen die u eraan herinneren dat uw huis een toevluchtsoord is", zegt ze. "Dit kan van alles zijn, van het aansteken van kaarsen, het spelen van rustgevende muziek of het nemen van een nachtelijk bubbelbad om te ontspannen."
Of je nu oefent met het bespelen van een instrument of het uitprobeert breien, Zegt Ahlstrom dat het nastreven van een creatief tijdverdrijf kan u ook helpen om gemoedsrust te krijgen als u alleen leeft. "Je kunt van alleen wonen profiteren als een kans om te groeien, na te denken en contact met jezelf te maken", legt ze uit. "Door een nieuwe hobby op te pakken, zoals schilderen, een dagboek bijhouden of yoga beoefenen, blijf je betrokken en krijg je iets om naar uit te kijken."
Caroline Biggs
Bijdrager
Caroline is een schrijfster die in New York City woont. Als ze niet bezig is met kunst, interieurs en levensstijlen van beroemdheden, koopt ze meestal sneakers, eet ze cupcakes of hangt ze rond met haar reddingskonijntjes, Daisy en Daffodil.
