Maakt het opmaken van uw bed u ziek?

Ongeveer zeven op de tien mensen hebben de gewoonte hun bed dagelijks (of in ieder geval de meeste dagen) op te maken vragenlijst van de Nationale Slaapstichting. En we kunnen zien waarom; het is netjes, zorgt ervoor dat de kamer er beter uitziet, en volgens geluksgoeroe Gretchen Rubin, auteur van Het geluksproject, Je bed opmaken kan leiden tot een gelukkiger leven.

Nu beweert een handvol Britse wetenschappers dat degenen die hun dekbedden naar beneden en hun lakens in de war laten liggen, misschien iets op het spoor zijn. Het blijkt dat er een potentieel gezondheidsvoordeel kan zijn – zij het een klein voordeel, volgens deskundigen – als je je bed onopgemaakt houdt, althans voor een tijdje.

Hier is het achtergrondverhaal: Britse onderzoekers gebruikten computermodellen om de omstandigheden te bepalen die het meest gastvrij waren voor huisstofmijten, het piepkleine ongedierte dat astma-aanvallen veroorzaken en allergische reacties veroorzakenwaardoor u wakker wordt met een loopneus en tranende ogen. Het blijkt dat huisstofmijten de voorkeur geven aan warme, vochtige omgevingen en zich gemakkelijk nestelen in beddengoed en matrassen. Toen het onderzoeksteam hun bevindingen in het tijdschrift publiceerde

Experimentele en toegepaste acarologiesuggereerden ze dat een onopgemaakt bed het minst geschikte strooisel zou zijn voor huisstofmijt.

Met dat idee aan de slag, zegt slaapexpert Martin Seeley, de CEO van MattessNextDay, een Britse matrasretailer, pleit ervoor dat het niet meteen opmaken van uw bed de huisstofmijt kan helpen afweren.

"Als je minstens 30 minuten wacht voordat je je bed opmaakt, kun je voorkomen dat huisstofmijten in je lakens verstrikt raken", adviseert hij. Dat komt omdat u, wanneer u uit bed komt, uw beddengoed warm laat (en soms vochtig, als u de neiging heeft om 's nachts te zweten). Door je bed te laten ‘ademen’, zegt hij, kunnen deze omstandigheden na verloop van tijd verdwijnen en kan je bed minder aantrekkelijk worden voor huisstofmijt.

Andere deskundigen beweren dat als u zich zorgen maakt over huisstofmijt, de voordelen van het niet opmaken van uw bed te verwaarlozen zijn. Er zijn belangrijker stappen die u kunt nemen om de aanwezigheid van ongedierte te verminderen. "Huisstofmijtdeeltjes komen zelden in de lucht terecht, dus nestelen ze zich graag in je beddengoed, kussens en gestoffeerde meubels", legt ze uit. De belangrijkste dingen die u moet doen om huisstofmijtallergieën onder controle te houden, zijn het op peil houden van de luchtvochtigheid in huis minder dan 50 procent en gebruik huisstofmijtbestendige hoezen voor je matras, kussens en boxspring, Elliott adviseert.

Dr. Justine Park, MD, een board-gecertificeerde dermatoloog bij het Skin and Beauty Center in Los Angeles, beweert dat huisstofmijten niet worden beïnvloed door het feit of je je bed opmaakt of niet, en dat ze zich hoe dan ook voortplanten. Andere manieren om hun aanwezigheid te minimaliseren is door het tapijt in je slaapkamer te verwijderen en je gordijnen te vervangen door niet-stoffen raamgordijnen, zegt ze.

En Dr. Jerry C. Hu, een triple-board-gecertificeerde tandarts voor slaapgeneeskunde in Nevada, wijst erop dat wanneer u uw bed opmaakt, u eerder vlekken of smurrie opmerkt, die als herinnering zouden moeten dienen om uw lakens te wassen. En dat zou jij ook moeten zijn deze minstens één keer per week wassen.

Of je nu 30 minuten of een uur wacht, of je bed onopgemaakt laat, het zal uiteindelijk niet zoveel uitmaken, zegt Dr. Tania Elliott, M.D., en hoofd van de medische afdeling bij Nectar allergiezorg, dus verlies uw slaap niet als u elke dag uw bed wel of niet opmaakt. Als u gevoelig bent voor allergieën en u alle andere hierboven genoemde maatregelen heeft genomen (het gebruik van allergiebestendige hoezen, het regelmatig wassen van de lakens, het verwijderen van vloerbedekking en het bijvoorbeeld het regelen van de luchtvochtigheid in uw huis), kan het geen kwaad om uw bed te laten luchten terwijl u doucht en uw koffie te zetten en deze iets later in uw kamer te zetten ochtend routine. Het zal geen enorme impact hebben op uw gezondheid, maar als u weet dat u al het mogelijke hebt gedaan, kunt u gemakkelijker rusten.