We selecteren deze producten onafhankelijk. Als u via een van onze links koopt, kunnen we een commissie verdienen. Alle prijzen waren correct op het moment van publicatie.
Ik heb de gedownload Noom-app in een opwelling tijdens het schommelen de pasgeborene van mijn vriend om 3 uur 's nachts Hoewel Noom een gezondheidstracker is, vond ik de dagelijkse leesopdrachten intrigerend - en niet alleen vanuit fitnessoogpunt. De app levert deze opdrachten als hapklare artikelen om te lezen of te beluisteren, en gebruikers verdienen beloningen voor het lezen van de ‘psychische trucs’ van de dag. (Er zijn zelfs quizzen.)
Sommige concepten waren mij bekend uit mijn ervaring met cognitieve gedragstherapie, een soort therapie psychotherapie gericht op het veranderen van nutteloze gedachten en gedragingen om een positief effect te hebben op gevoelens en in het algemeen welzijn. De app moedigt me aan om dezelfde hulpmiddelen te gebruiken – zoals het vervangen van een alles-of-niets-gedachte door een echte, maar nuttiger gedachte – door de lens van fitnessdoelstellingen.
Mijn ervaring met de app was zo succesvol en leuk, dat ik me begon af te vragen of ik de ‘psychische trucs’ van de app voor een ander doel kon gebruiken, namelijk: mijn huis schoonmaken. Hier is hoe Noom mijn huis (onbedoeld) een beetje mooier maakt.
Mijn ‘grote plaatje’ voor mijn huis is het creëren van een ontspannende plek om te werken en contact te maken met mijn gezin. Op momenten dat ik op het punt sta het te verliezen boven een rugzak op de grond, helpt diep ademhalen en het onthouden van mijn grote geheel in hoofdletters de dingen in perspectief te plaatsen.
Ik probeer niet te denken: ‘Mijn wasmachine is onaangenaam vies’, maar eerder: ‘Ik mag dat nieuwe proberen Bissell SteamShot Ik zag het op TikTok.” Aan het einde van een lange dag kan ‘ik verdien een pauze’ worden: ‘ik verdien het om te ontspannen in een schone kamer badkamer." In eerste instantie voelde het alsof ik tegen mezelf loog, maar uiteindelijk begon ik de woorden te geloven die eruit kwamen mijn mond.
De aanbeveling van Noom om een traktatie als nieuw te bundelen audioboek met een training vertaalt zich gemakkelijk in een grondige reinigingsroutine. Om optimaal van deze praktijk te kunnen profiteren, zou ik het audioboek idealiter bewaren om alleen op te schonen, maar ik pretendeer niet dat ik zelfbeheersing heb als het om romans gaat.
‘Ik ga de badkamer schoonmaken’ is niet SMART, omdat het niet specifiek, meetbaar, haalbaar, realistisch of tijdgebaseerd is (ook wel SMART genoemd). “De komende maand ga ik elke zaterdag na mijn wandeling 15 minuten besteden aan het sproeien en afvegen van de douche, de gootsteen en het toilet”, is een veel slimmer doel (ervan uitgaande dat ik de wandeling niet oversla).
Ik doneer dingen die ik niet graag wil schoonmaken (ik kijk naar jou, de salontafel met glazen blad), en ik ruim regelmatig op om de vloeren en balies gemakkelijk te kunnen bereiken.
Ik beloon mezelf regelmatig voor het bereiken van mijn schoonmaakdoelen met een kleine aankoop (of een epische uitspatting), en ik neem altijd iets leuks op in mijn schoonmaakroutine, zoals een heerlijk ruikend universele spray.
Noom is eigenlijk een over-the-top cheerleader in mijn zak, dus ik kanaliseer dat enthousiasme en moedig mezelf aan deze zomer. De resultaten zijn tot nu toe fantastisch en ik hoef mijn schoonmaaktaken niet eens in een app te registreren.
Heb je een van deze ‘psychische trucs’ geprobeerd? Laat het ons weten in de reacties.