We weten allemaal dat goed slapen essentieel is, maar dat betekent niet dat we het allemaal krijgen. We hebben banen en school en sociale leven en een nieuw seizoen van Ted Lasso: Soms is het gewoon moeilijk om prioriteit te geven aan rust, hoe graag we dat ook willen. Maar als je het nog niet hebt gehoord, het is lente. En dat betekent dat we alles kunnen opfrissen, inclusief onze bedtijdroutines.
Laten we eerst stoppen met ons te fixeren op de kwantiteit van onze slaapuren en beginnen na te denken over de kwaliteit. Kwaliteitsslaap gaat over wakker worden, nou ja, wakker - energiek, alert en opgeladen voor een nieuwe dag. Dit is hoe Tuft & Naald benadert alles, van baanbrekende matrassen tot intuïtief beddengoed en slaapaccessoires: door te behandelen elk klein detail als kans op een betere nachtrust, alles draagt bij aan een betere nachtrust, hoe lang (of kort) je nacht ook is is. Hier zijn enkele ideeën om elke minuut te laten tellen.
Het is de letterlijke basis van een goede nachtrust.
Tuft & Needle's nieuwe Mint Hybrid matras combineert veer- en schuimconstructie voor twee keer zoveel ondersteuning. Individueel gewikkelde veren en nanospoelen beperken de beweging tot een minimum, terwijl het gepatenteerde T&N Adaptive®-schuim ademende demping biedt die direct in de weg zit. Bovendien is de Mint Hybrid voorzien van met diamant doordrenkt schuim om warmte af te voeren en je te helpen koeler te slapen. Omdat…Probeer een slaapdagboek bij te houden of gebruik een app om je patronen bij te houden. Sla de wekker in het weekend over en kijk hoe laat je vanzelf wakker wordt. En als je een goed idee hebt van wat voor jou werkt, vecht er dan niet tegen! Je zult je veel beter voelen als je met de stroom van je lichaam meegaat. De Loftie slimme wekker van Tuft & Needle kan helpen, met een intuïtief tweefasig alarmsysteem dat past bij de manier waarop we van nature wakker worden. Bovendien heeft het witte ruis, geluidsbaden, ademwerk en verhalen om je te helpen ontspannen.
We slapen beter als de kamer koeler is: experts raden over het algemeen 60-67 graden aan. Een paar graden kunnen een groot verschil maken, dus speel rond tot je het magische getal vindt dat voor jou werkt. Als je warm slaapt, overweeg dan luchtig linnen lakens, die vocht afvoeren en bij elke wasbeurt zachter worden. Als je elke avond dat koele en knapperige hotelbedgevoel wilt, perkaal is misschien het weefsel voor jou.
Sorry, het is gewoon wetenschap: onze apparaten stralen blauw licht uit, waardoor ons lichaam denkt dat het nog dag is. (Dit onderdrukt melatonine, waardoor we wakker blijven.) Berg je telefoons en tablets twee tot drie uur voordat je naar bed gaat op, in een andere kamer of in een speciale doos of la. Als je extra gevoelig bent, probeer dan een rood licht te gebruiken om voor het slapengaan te lezen; het is minder waarschijnlijk dat uw circadiane ritmes verschuiven.
Nu je je telefoon hebt opgeborgen, denk eens na over hoe je slaapkamer aanvoelt. Een zachte inrichting helpt bij het creëren van een gezelligere slaapomgeving, dus kies voor warme neutrale kleuren, dimbare verlichting en een rustgevende inrichting. Voeg een rustgevende stilte toe aan uw ruimte met een witte ruismachine: Deze van Tuft & Needle + SNOOZ maakt gebruik van echte ventilatorruis voor een natuurlijke soundscape. Ook, niet om als je moeder te klinken, maar maak je kamer schoon: het zal je misschien verbazen hoeveel die stoel met niet helemaal vuile kleren je subtiel gestrest maakte.