Een eerlijke beoordeling van de Wave Sleep-app

Gisteravond ging ik naar bed in Barcelona. Nou, eigenlijk lag ik in mijn eigen bed in Wisconsin, maar in gedachten - geleid door een slaapgids in de WAVE slaap-app - Ik dreef weg in een hemelbed in La Casa Mila, het iconische modernistische gebouw ontworpen door de Spaanse architect Antoni Gaudí. Dit is mijn ervaring, van het downloaden van de app tot mijn eerste nacht dat ik ermee in slaap probeerde te vallen.

Vanaf het begin was het duidelijk WAVE, welke officieel gelanceerd in 2021, na een uitstapje als een algemene meditatie-app, slaap serieus neemt. Blijkbaar waren de slaapmeditaties verreweg het populairst, dus besloten de oprichters hun focus te verleggen naar het helpen van mensen om een ​​goede nachtrust te krijgen.

Hier is hoe het werkt: u downloadt de app en betaalt een maandelijks lidmaatschap (ik betaalde $ 9,99) om toegang te krijgen tot een bibliotheek met slaapmeditaties. Sommige meditaties zijn vooraf opgenomen, dus je kunt erop afstemmen wanneer je in slaap wilt vallen. Wat WAVE echter uniek maakt, zijn de live, geleide meditaties tijdens een reeks bedtijden in Amerikaanse tijdzones.

Een paar uur voordat ik van plan was om naar bed te gaan, opende ik de app en vond rond die tijd een paar opties voor live meditaties. (Ik ben een vroege vogel, dus ik ga elke avond rond 9 uur naar bed.) Ik koos voor "In slaap vallen in Barcelona", een meditatie onder leiding van een slaapgids genaamd Sheng. Om 8.45 uur stuurde de app me een herinnering dat het bijna bedtijd was, wat me de kans gaf om te schakelen van de plicht voor het slapengaan voor kinderen naar het lekker in mijn eigen bed liggen.

Het is zo gemakkelijk om meegezogen te worden in hersenloos scrollen, wat zowel mijn bedtijd vertraagt ​​als me opfleurt als ik verondersteld wordt moe te zijn. Het hebben van een "datum" op de kalender hield me verantwoordelijk om af te wikkelen, en het was vooral effectief omdat ik een live geleide meditatie bijwoonde en niet ongevoelig wilde zijn om de afspraak.

Om negen uur 's middags deed ik de lichten uit, kruipde onder de dekens en opende de app. Sheng was al live en begroette de vijf andere hoopvolle slapers in de sessie. De volgende 30 minuten stond ze in een glimmende kamer en fluisterde ze zich een weg door een meditatie die ons van de drukke, naar het strand ruikende straten van Barcelona naar een uithoek van La Casa Mila leidde. Na vijfentwintig minuten had ze ons naar een knusse kamer in het gebouw geleid, waar we onze weg vonden naar een hemelbed en hopelijk in slaap vielen.

Ik heb eerder geleide meditatie geprobeerd, en deze ervaring was redelijk vergelijkbaar. Er was veel aandacht voor nodig om mijn lichaam in de rustmodus te krijgen, en Shengs verstilde, ASMR-achtige verhalen hielpen - ik waardeerde de gelegenheid om mijn lichaam en geest langzaam in slaapmodus te brengen, in plaats van na 30 minuten op TikTok gewoon op het kussen te slaan zoals ik normaal gesproken doen.

WAVE's ontspannende ontwerp en UX waren de kersen bovenop de eigenlijke meditatie. Ik waardeerde dat de hele app in de donkere modus staat, dus het schudt je systeem niet met fel licht. Het is ook erg handig in gebruik: download gewoon, kies een meditatie, ontvang een herinnering en maak het gezellig. Zodra de meditatie van ongeveer 30 minuten voorbij is, hebben gebruikers de mogelijkheid om automatisch over te schakelen naar een in-app-slaapstand kamer ', waar de witte ruis van uw keuze gedurende een door u gekozen tijd wordt afgespeeld (ik ging voor 60 minuten voor bosgeluiden) minuten).

Wat betreft mijn slaap? Ik kwam volledig wakker in de slaapkamer, maar ik denk dat dat een mij-probleem is en geen WAVE-probleem. Andere recensenten zeiden dat ze in slaap vielen binnen 10 of 15 minuten na het begin van de slaapmeditatie, maar ik viel pas in slaap ten minste 30 minuten nadat ik het had uitgeschakeld. Om te beginnen ben ik een ruwe slaper - het kost me over het algemeen 30 minuten of langer om weg te drijven, en ik word vaak meerdere keren wakker in de nacht (met dank aan mijn kinderen en honden). Hoewel ik me door de meditatie ontspannen voelde en de app er alles aan deed om de weg vrij te maken voor een heerlijke nachtrust, weet ik niet zeker of ik een slaapapp-persoon ben. Dat gezegd hebbende, ik heb er geen moeite mee om vanavond te proberen in slaap te vallen in de Serengeti.

Ashley Abramson is een schrijver-moeder-hybride in Minneapolis, MN. Haar werk, voornamelijk gericht op gezondheid, psychologie en ouderschap, is te zien geweest in de Washington Post, New York Times, Allure en meer. Ze woont in de buitenwijken van Minneapolis met haar man en twee jonge zonen.