Niets rommelt met je slaap schema heel graag terugkerende nachtmerries, wat kan gebeuren wanneer u ze het minst verwacht - en dan blijven ze schijnbaar nooit meer verschijnen, waardoor u geen goede nachtrust krijgt. Chrissy Teigen is maar al te bekend met deze terugkerende slechte dromen, maar ze lijkt een oplossing te hebben gevonden die werkt, en natuurlijk wordt ze naar de Twitterverse gebracht om haar bevindingen te delen.
Teigen vertelde haar onlangs aan bijna 12,5 miljoen volgers dat ze al maanden dezelfde nachtmerrie had meegemaakt en dat ze daardoor de slaap verloor - heel erg. Ze schreef: "Ik heb al maanden dezelfde nachtmerrie. Als ik wakker word, val ik er meteen weer in als ik weer ga slapen. En als ik officieel wakker word, ben ik de hele dag kletsnat en zo verdrietig. Ik ben moe!! Vanavond in een andere kamer slapen. "
Ze deelt een video waarin ze er slaperig uitziet in bed en voegt eraan toe: "Ik zal je morgen laten weten hoe het gaat, maar ik kan dit niet meer laten winnen. Ik kan het echt niet, ik kan deze nachtmerrie niet nog een keer doen, ik zit als een soort in de val. "
Insider meldt dat ze de situatie ook heeft aangepakt in een reeks berichten op haar Instagramverhalen, waarin ze fans iets meer vertelt over de angstaanjagende dromen die haar ervan weerhouden een goede nachtrust te krijgen. Ze zei naar verluidt: “... Ik denk dat ik een soort geest of boze geest heb en dat ik de ergste nachtmerries heb. Ik ga super vroeg naar bed en ik zal zo lang slapen en ik word drijfnat wakker omdat ik gewoon de meest verschrikkelijke nachtmerrie heb. Het is altijd dezelfde nachtmerrie. "
"Ik moet me goed voelen en ik kan zo niet meer leven," voegde ze eraan toe. 'Ik kan deze nachtmerrie niet meer aan. Het maakt me gek. Het maakt me letterlijk gek. Ik moet stoppen. Het moet stoppen. "
Ze vertelde toen dat ze van plan was om in een andere kamer te slapen om te zien of dat zou helpen, en zei tegen haar volgers: "Ik ben het beu en het verpest mijn leven, dus ik slaap vanavond in een andere kamer. We zullen zien of dit een verschil maakt. "
De volgende dag reageerde de auteur van het kookboek op een tweet van een fan die om een vervolg vroeg, en het lijkt erop dat Teigen verheugd was te melden dat het echt werkte. "Het was ZO veel beter", schreef ze. “Ik heb de hele nacht geslapen, had geen nachtmerrie en werd op een redelijk tijdstip wakker. Eerste keer in VEEL maanden!! ”
Onderzoekers hebben de wetenschap erachter lang bestudeerd terugkerende dromen en hoe ze onze slaappatronen kunnen beïnvloeden, vooral als de dromen zelf onaangenaam zijn. In 2018 deelde Amy Mistler, Ph. D., een klinisch psycholoog met een speciale opleiding in trauma- en gezondheidspsychologie, wat informatie met Psych Central, waaruit blijkt dat nachtmerries vaak het gevolg zijn van "nood overdag" die in ons onderbewustzijn opduikt terwijl we slapen. Wat betreft terugkerende nachtmerries: “Wanneer de hersenen de droom keer op keer produceren, worden delen van de hersenen die betrokken zijn bij het faciliteren van de nachtmerrie sterker en actiever. [Bijgevolg] zal de nachtmerrie steeds waarschijnlijker worden als we slapen, ”zei ze.
Ze raadde het aan Imagery Repetitietherapie, een techniek gericht op het doorbreken van de gewoonten van de hersenen door het enge verhaal te 'herschrijven' tot een positief verhaal. Voor ernstigere gevallen kan het ook helpen om samen te werken met een therapeut die gespecialiseerd is in trauma.
Voor die alledaagse nachtmerries die meer irritant zijn dan iets anders, is de Sleep Foundation raadt aan om enkele maatregelen te nemen om uzelf te helpen zich 's nachts veiliger te voelen, waaronder het gebruik van een nachtlampje, slapen in de buurt van een geliefde, vasthouden aan een vaste slaap routine en alles wat te stimulerend is vermijden (intensieve training, elektronische apparaten, uw geliefde moordmysterieshows) terwijl u zich voorbereidt om te ontspannen voor de nacht.
Wat de hack van Teigen betreft, het lijkt erop dat er niet veel wetenschap zit achter het wisselen van kamer om te voorkomen dat nachtmerries weer opduiken. Anekdotisch lijkt het erop dat mensen succes hebben gehad door hun bed naar een ander deel van de kamer te verplaatsen, per a Reddit-thread van een paar jaar geleden. Hoe dan ook, hier hopen we dat Teigen in staat was om haar terugkerende nachtmerrie te stoppen en eindelijk de z's te krijgen die ze verdient.
Arielle Tschinkel
Bijdrager
Arielle Tschinkel is een freelance schrijver van popcultuur en lifestyle wiens werk is verschenen op Shape.com, WomansWorld.com, FirstforWomen.com, Insider, HelloGiggles en meer. Ze houdt van alles wat met Disney te maken heeft en baant zich een weg naar elk park over de hele wereld, en is een die-hard Britney Spears-fan voor het leven. Ze is ook geobsedeerd door haar Bernedoodle, Bruce Wayne.