Voordat je naar bed gaat op zaterdag, draai je al je klokken handmatig terug. Je magnetron, oven, horloge, ja, zelfs die willekeurige wandklok waar je nooit naar kijkt en waarvan je vrij zeker weet dat die waarschijnlijk kapot is. Je wilt niet per ongeluk vergeten om iets terug te zetten en jezelf een week later een uur vooruit te vangen.
Ik snap het - je bent moe, je wilt een extra kopje, maar wacht even. Overmatige cafeïne zal de bijwerkingen van uw lichaam verlengen dat buiten zijn slaapschema valt, volgens WebMD.
Als je eerder moe bent en daarom eerder naar bed gaat, zul je nooit worden aangepast. Als de klokken eenmaal draaien, ga je normaal om 10 uur naar bed, ga dan om 10 uur naar bed. Op die manier je lichaam zal zich langzaam beginnen aan te passen.
Zie meer op Rip & Tan.
Als je je kalm voelt, slaap je beter. Of het nu gaat om klaren of wat dimlichten toevoegen, dat kan verander je slaapkamer in een totale zenzone. Als je je ambitieus voelt, probeer dan ook een andere kamer in je huis.
Zie meer op Nicole Franzen.
Als jouw Google Home of Alexa loopt volgens een schema, pas dit aan voor de kortere dagen. Zet het vuur eerder aan en zorg ervoor dat je lichten op zonsondergang staan.
KOOP NUGoogle Home, $ 129, nordstrom.com
Het gaat veel eerder donker worden - en thuiskomen in een donker huis is het ergste. Stel lichten in op een timer zodat je niet thuiskomt in een complete grot.
KOOP NUDigitale lichttimer, $ 26, amazon.com
