Alsof het 's ochtends uit bed komen niet moeilijk genoeg is, lijken we altijd te worden gebombardeerd met allerlei afleidingen wanneer we voor het eerst wakker worden. En terwijl sommige van onze ochtendroutines zijn gevuld met gezonde rituelen om onze dagen snel op gang te helpen (10 minuten meditatie, iemand?), velen van ons oefenen ook AM-gewoonten uit die niet zo nuttig zijn.
Van het klikken op de snooze-knop tot het bladeren door je Instagram-feed, hier zijn acht dingen die je moet vermijden nadat je 's ochtends wakker bent geworden.
Of u nu eiwitten, granen of overslaan alles bij elkaar moet uw ochtendmaaltijdplan zijn waar u (en uw zorgverlener) zich goed bij kunt voelen. Maar jij Moeten wees er opzettelijk over. Als u zich 's ochtends aan een strategisch ontbijtplan houdt, kunt u beter anticiperen op uw schema voor de rest van de dag en ervoor zorgen dat u niet ontspoort op weg naar uw werk.
Of het nu gaat om het uitkiezen van een outfit of het inpakken van een lunch, alles wat u van tevoren aankan helpt uw ochtenden soepeler verlopen. Zet je schrap voor succes door de dag ervoor je dag te plannen en 's ochtends wat extra tijd vrij te maken.
We wisten al dat je op de snooze-knop op je alarm drukt suf voelen de rest van de dag, maar dat blijkt gefragmenteerde slaap is ook slecht voor je gezondheid. Dus in plaats van op de sluimerknop te slaan om een paar miezerige extra minuten slaap in de ochtend te scoren, probeer dan elke avond een half uur eerder naar bed te gaan.
Uit bed komen kan moeilijk zijn, dus waarom zou u de extra stress van het controleren van uw e-mails nog voordat u aan het werk gaat? Experts zeggen dat je dat zou kunnen zijn door je e-mails als eerste in de AM te controleren een stressvolle toon zetten voor de rest van de dag, dus doe je best om te voorkomen dat je je e-mail controleert voordat je daadwerkelijk op kantoor stapt (of in ieder geval totdat je bij de trein komt).
Of je het nu leuk vindt of niet, onderzoek toont aan dat het drinken van een kopje Joe 's ochtends je misschien een gunst kan bewijzen. Samen met het verhogen van uw tolerantie voor cafeïne, onderzoek toont aan dat het consumeren van koffie voor 10.00 uur je cortisolspiegels kan verknoeien - waardoor je je groggier en meer gestrest voelt dan je zou hebben gevoeld als je had gewacht.
Onordelijke mensen verheugen zich: het opmaken van je bed, althans direct nadat je wakker wordt, is misschien niet de beste manier van handelen. Per BBC nieuws, ontdekte een groep wetenschappers dat het een tijdje leegblijven van je bed zal helpen stofmijten die gedijen in vochtige omgevingen te doden.
Als u een dierenliefhebber bent die in een klein appartement woont, hebben we goed nieuws: uw vierkante meters hoeven u niet te diskwalificeren om een hond te krijgen. Hondentrainer Russell Hartstein, CEO van Fun Paw Care Puppy en Dog Training in Los Angeles, zegt dat honden tijd zijn intensief, niet ruimte-intensief - wat betekent dat de tijd die u met hen doorbrengt uiteindelijk belangrijker is dan de grootte van uw huis.
Ashley Abramson
ongeveer 4 uur geleden
