Gezondheid is iets waar we allemaal iets meer van zouden kunnen gebruiken. Meer dan alleen het fysieke, geeft gezondheid aan heelheid - geluk en tevredenheid in lichaam en geest. Vandaag, dit weekend telkens als, overweeg deze lijst met kleine maar krachtige acties die u kunt ondernemen en die bijdragen aan uw algehele gezondheid.
1. Zit een tijdje stil en stil
Je kunt het mediteren noemen als je er formeel over wilt zijn, maar deze tip gaat echt meer over een minuut of twee vertragen. We denken altijd vooruit, kijken naar schermen en bewegen snel. De tijd nemen om een paar keer adem te halen en gewoon in het heden te zijn kan bijdragen aan een gezonder leven.
2. Drink wat water
Zoals Jen eerder deze week al in een populaire post heeft opgemerkt, duurt het slechts tien seconden, maar het kan een grote impact hebben op je gezondheid om meer water te drinken.
3. Maak een klein ding schoon
Je zou kunnen overwegen het weg te nemen bij de grotere reinigingsroutine, of je kunt het gewoon gebruiken om je motivatie te vergroten door jezelf een kleine taak te geven die je kunt aanpakken en met succes kunt voltooien. Zelfs als het gewoon je badkamerspiegel schijnt, kan het helpen.
4. Organiseer een kleine plek
Hetzelfde principe als het schone idee. U hoeft uw hele kast niet te reorganiseren; kies gewoon een kleine afvallade. Uw mailsorteerder. Jouw handtas. Nogmaals, boost je feel-good vibes door snel iets te kiezen dat je gemakkelijk en zonder veel tijd kunt doen.
5. Graaf het vuil in
Fervente tuiniers weten dat het regelmatig gezond houden van uw handen vuil is door met planten te spelen en de neiging tot groen te hebben. Zelfs als je in een klein appartement woont, kun je nog een klein terrarium hebben om in te spelen.
6. Plan een vakantie
Studies hebben aangetoond dat zelfs even planning een uitje - ongeacht of je je ooit geld of tijd kunt veroorloven om het te nemen - kan veel doen om je een beetje gelukkiger te maken. Dus ga je gang. Even wegdromen over een droomreis.
7. Lach om iets of met iemand
Of het nu is luisteren naar een grappige podcast terwijl je een klein ding opruimt of organiseert of uitnodigt over een favoriete vriend om gewoon te genieten van een kopje thee, iedereen weet dat lachen een van de beste is medicijnen.
8. Speel met een huisdier
De kat die altijd op je toetsenbord zit, is niet de enige die zou profiteren van een paar minuten onverdeelde aandacht. Het spelen van huisdieren is al lang vermoed dat het de bloeddruk verlaagt - plus het maakt jou (en hen!) Echt gelukkig.
9. Krijg een goede nacht rust
U hoeft geen grafieken en diagrammen te bestuderen om te weten dat meer slaap = een gelukkiger, meer uitgerust, helderhoofdig mens. Dus doe wat je weet u moeten doen om genoeg Z's vanavond te pakken. (Hoewel we veronderstellen dat dit misschien een beetje groter is dan "klein".)
10. Waardeer iets over uw huis of geniet van een eerdere prestatie
Zeg hardop (zelfs tegen jezelf) iets waar je dankbaar voor bent in je huis. Of geniet van een doe-het-zelf-project waar je in het verleden over hebt gezweet. Waardeer echt iets over je huis of iets dat je erin hebt gedaan!
Als u een dierenliefhebber bent die in een klein appartement woont, hebben we goed nieuws: uw vierkante meters hoeven u niet te diskwalificeren om een hond te krijgen. Hondentrainer Russell Hartstein, CEO van Fun Paw Care Puppy en Dog Training in Los Angeles, zegt dat honden tijd zijn intensief, niet ruimte-intensief - wat betekent dat de tijd die u met hen doorbrengt uiteindelijk belangrijker is dan de grootte van uw huis.
Ashley Abramson
Gisteren