![Zie hoe een huisstager een historisch huis zo veel groter liet aanvoelen](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Mijn belangrijkste intentie voor de afgelopen twee weken was simpel: probeer elke dag één mindful moment te hebben, flirten met verschillende soorten mediations om te zien wat goed voelt. Ik ging de uitdaging aan en besloot dat ik het leuk en gemakkelijk wilde houden, en ik ben blij dat ik kan zeggen dat dit precies is wat het is geweest.
Als ik de afgelopen twee weken met één woord moest beschrijven, zou dat woord 'licht' zijn. Hoewel ik niet kan zeggen dat dagelijkse meditatie heeft mijn leven drastisch veranderd (althans nog niet), ik voel een onmiskenbaar gevoel van lichtheid dat ik eerder niet voelde, en het voelt geweldig.
Ik ben absoluut dol op het gevoel van mogelijkheid dat je de ochtend van 1 januari begroet. Die "nieuwe start" energie voelt zo goed. In overeenstemming met die sfeer besloot ik 2017 af te trappen door te mediteren op mijn nummer één doel voor het jaar.
Na het wakker worden, ging ik rechtop zitten in mijn bed, legde een paar kussens achter me, zette mijn timer op 10 minuten (dat voelde als een heel beheersbare tijd om mee te beginnen) en ging aan de slag. Ik stond mijn geest toe om volledig verdwaald te raken in de visualisatie van mijn doel en stemde echt af op de gevoelens van hoe het zou bereiken. De ervaring was aangenaam, zoals het hoort. In het verleden heb ik naar de timer gekeken om te zien hoeveel minuten er nog over zijn, maar deze keer niet. Toen de timer afging, was ik nogal geschokt door hoe snel 10 minuten voorbij vlogen. Tot nu toe, zo goed.
Vandaag besloot ik om een geleide meditatie uit te proberen. Ik ging met de ochtendmeditatie van 10 minuten op de Eenvoudige gewoonte app. Het was oke. Ik vond het leuk hoe het je leidde om je bedoelingen voor de dag te bepalen, maar ik voelde me niet zo opgetogen als mijn doelgerichte meditatie de dag ervoor.
Voordat ik de Simple Habit-app volledig opgaf, was er nog een andere meditatie die mijn interesse opwekte: meditatie eten. (Ja, dat is blijkbaar iets.) Het klonk cool dus ik probeerde het voordat ik ging lunchen. Zoals de kalmerende stem van de app me zou vertellen, is de bewuste eetpraktijk "heel erg zoals zittende meditatie, behalve lekkerder." Ik ben het ermee eens. Het begeleidt je om dankbaarheid te voelen voor je eten (ik stond trouwens op het punt linzensoep te eten), de geur op te nemen, en neem ten slotte (mijn mond waterde op dit punt) je eerste hap / lepel heel langzaam en aandachtig. Ik was verrast hoe goed mijn soep smaakte... en het was gewoon soep, jongens. Hoewel ik de app waarschijnlijk niet voor elke maaltijd zal openen, was het een hele leuke herinnering om te vertragen als ik aan het eten ben en de tijd te nemen om echt van mijn eten te genieten.
Ik gaf vandaag adem-gerichte mindfulness-meditatie een schot met behulp van de Kalmte app. Voordien een van de grootste (zo niet de grootste) hulpmiddelen in mijn zak voor het bestrijden van angst was diepe buikademhaling, dus deze specifieke oefening voelde echt vertrouwd, comfortabel en ronduit ontspannend. Ik hield ook echt van de rustgevende geluiden van tjilpende vogels en stromend water dat de app op de achtergrond speelt. Het voegt nog een niveau van rust toe aan de mix. Geen woordspeling bedoeld. Onmiddellijk nadat de timer afging, voelde ik een bijna overweldigend gevoel van opwinding zonder bijzondere reden. Ik neem aan dat het die goede oude endorfines waren waar iedereen over blijft praten. Ik vind het vet.
Ook was vandaag mijn eerste dag terug op mijn bureau en ik weet niet zeker of het de meditatie was of ik voelde me gewoon super verfrist na een vakantie van twee weken, maar ik was superproductief en eindigde de dag met een heel tevreden gevoel volbracht.
Ik had vanmorgen een grote deadline, dus ik stelde het mediteren uit tot ongeveer halverwege de ochtend toen ik klaar was met het project. Tegen die tijd was er een beetje angst binnengeslopen en ik vond het heel moeilijk om me te concentreren en stil te zitten tijdens de mantra-meditatie die ik op dag 5 koos om uit te proberen (ik leerde het van mijn meisje Marie Forleo, als je nieuwsgierig bent). Hoewel ik me een beetje beter voelde na de meditatie, kwamen de angst en de drang om te gaan, gaan, gaan de hele dag door. Opmerking voor zichzelf: mediteer voordat beginnen met werk.
Tijdens de sessie van vandaag vroeg ik me ook af of het zelfs als meditatie telt, terwijl ik me meestal vastzette op mijn takenlijst. Dus kwam ik bij Googlen en hoorde dat het doel van meditatie niet is om helemaal aan niets te denken, dus het is niet nodig om zo hard voor jezelf te zijn als gedachten in je hoofd opduiken. Het doel is om je aandacht weer op je ademhaling, mantra of wat dan ook te vestigen - dat is de spier die je probeert te werken. Dus zelfs als je 9 van de 10 minuten aan andere dingen dacht en jezelf betrapte en je aandacht terugbracht, geldt het nog steeds als een succesvolle meditatie. Daardoor voelde ik me een stuk beter.
Ik ging verder met mijn experimenten met verschillende meditaties door nog een schot te geven aan kundalini-meditatie. Ik heb vorig jaar een van Gabby Bernstein's trainingen gevolgd en werd verliefd op een manifesterende meditatie die ze geeft (hier is hoe het te doen). Het is zeker niet voor iedereen. Het gaat om muziek, een mantra zingen en je richten op iets dat je in je leven wilt manifesteren. Het is een zeer ontroerende oefening en ik voelde me echt verheven - mentaal, emotioneel en spiritueel.
Ik ging vandaag terug naar mindfulness-meditatie met de Calm-app. Ik voelde me echt verfrist. Ik had vandaag een beetje paniekepisode, die slecht was, maar het duurde helemaal niet lang. Ik was in staat mezelf veel sneller te kalmeren dan normaal.
Ik mediteerde elke week gedurende 10 minuten deze week en stuiterde heen en weer tussen mindfulness-meditatie en kundalini-meditatie. Ik realiseerde me dat het veel gemakkelijker is om gefocust te blijven wanneer ik een soort geleide meditatie doe waarvoor ik mijn koptelefoon op moet zetten. Het gooien van oordopjes werkt nu als een teken voor mij - het laat mijn geest weten dat het tijd is om stil te worden.
Eén, ik heb geleerd dat ik gewoon niet een soort van meditatie soort meisje ben. Ik vond het leuk om verschillende dingen te proberen en heen en weer te springen tussen verschillende types, afhankelijk van mijn humeur. Elke meditatie die ik heb geprobeerd, heeft me een bepaald gevoel gegeven. Mindfulness-meditatie zorgt ervoor dat ik me verfrist en kalm voel, terwijl de kundalini-meditatie mij volledig verheft. Er is gewoon iets heel magisch aan het mediteren over een verlangen dat je wilt laten uitkomen. Ik denk dat het experimenteerproces echt belangrijk is voor iedereen die van mediteren een gewoonte wil maken, omdat niet elk type voor iedereen werkt.
Twee, het tijdstip waarop ik mediteer maakt echt een groot verschil voor mij. De dagen dat ik mediteerde zodra ik wakker werd, waren volkomen moeiteloos omdat ik me nog steeds in die ontspannen, dromerige toestand bevond. De ene dag dat ik later in de ochtend mediteerde, was veel moeilijker omdat toen de angst al was begonnen.
En drie, consistent zijn was lang niet zo moeilijk als ik dacht dat het zou zijn. De verschillende andere keren dat ik probeerde om van meditatie een dagelijkse gewoonte te maken, voelde ik altijd zoveel weerstand, maar de afgelopen twee weken voelde ik nul weerstand. Hoewel de verantwoordelijkheid om over de ervaring te moeten schrijven, me zeker op het goede spoor hielp, was deze keer het grootste verschil een mentaliteitsverandering. Ik maakte meditatie niet bespreekbaar - iets dat gewoon elke dag moet gebeuren zoals tandenpoetsen - en het werd een moeiteloos onderdeel van mijn dagelijkse routine. Ik heb er niet over nagedacht of excuses verzonnen om het niet te doen, ik heb het gewoon gedaan. Dit deed me beseffen dat ik zoveel tijd en energie verspilde voordat ik me er gewoon tegen verzette. Dit was een enorme openbaring voor mij die me deed inventariseren van alle andere dingen die ik in mijn leven heb weerstaan.
Al met al voel ik me behoorlijk goed - een beetje lichter en niet zo overweldigd. Wat mijn angst betreft, ik had niet verwacht dat het op wonderbaarlijke wijze volledig zou verdwijnen. Het is nog steeds erg lang op de achtergrond, maar de paar keer dat het erin knalde, was het niet zo erg. Voor deze komende twee weken is mijn doel om me een weg te vinden tot 20 minuten meditatie per dag, maar we zullen zien hoe het gaat. Wens me geluk!