Het winterseizoen is voorbij, Groundhog Day is voorbij (Phil zag zijn schaduwtrouwens) en we moeten nog een paar weken van kou en duisternis staren met vakantiefacturen die nog moeten worden betaald. Maar laat de winter je niet naar beneden halen zonder ruzie. Hier zijn enkele manieren om de winterdoldrums in je eigen huis te bestrijden.
De meeste problemen die worden veroorzaakt door een ernstige vorm van winterblues, seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD), komen voort uit een gebrek aan licht. Het is dus logisch dat een van de beste manieren om de winterblues te bestrijden, is om meer licht te krijgen. Harvard Health Publishing zegt het zo:
Of u nu op een plaats woont met een drastische vermindering van de daglichturen of merkt dat u zelfs door een subtiel effect wordt getroffen verandering, het maximaliseren van het licht dat u in uw huis ontvangt, is de eerste stap om van zoveel zonlicht te genieten als u kan.
Door uw raambekledingen en ramen te reinigen, wilt u niet alleen uw tinten opengooien, maar laat u ook al die genezende stralen in uw huis binnen. Begin door je gordijnen neer te halen en ze te wassen als je kunt. Stofzuig ze anders. Stomen kan ze ook opfrissen. Stof jaloezieën. Tenslotte,
maak uw ruiten schoon, tenminste de binnenkant, en ook de buitenkant, als het weer het toelaat.Een ander veel voorkomend effect van winterblues is dat we snakken naar snoep en andere koolhydraatrijke, comfortabele voedingsmiddelen. Kaneelbroodjes en melty mac-and-cheese, iemand? Genieten van dergelijke verlangens, gecombineerd met een gebrek aan lichaamsbeweging tijdens koude maanden, kan leiden tot aanzienlijke gewichtstoename. Hoewel dit soort voedsel ons tijdelijk een gezellig en getroost gevoel kan geven, veroorzaken ze uiteindelijk suikerongevallen en de gewichtstoename dat gebeurt met SAD. Psychologie vandaag legt uit:
Het organiseren van de plaatsen waar u uw voedsel opslaat, zal u succes bezorgen als het gaat om het kiezen van voedsel dat uw humeur op een gezonde en langdurige manier zal verbeteren. Je zou kunnen beginnen met het inpakken van overgebleven vakantiebeloningen en weggeven.
Maak dan je schoon koelkast en provisiekast. Inslaan lekker eten zoals bananen, noten, Goji-bessen, eieren en zalm. Neem items op in uw maaltijdplannen en houd snacks op ooghoogte zodat u eraan denkt te reiken wanneer u zich wendt tot voedsel om te troosten.
Klinkt eenvoudig, toch? Met dit in gedachten, kies je een plek waar je gestrest van raakt (voor mij is dat meestal mijn bureau, de keukenbladen of de modderkamer), en besteed je wat geconcentreerde tijd aan het ophalen jezelf tot de lente.
