We verdienen een commissie voor producten die via sommige links in dit artikel zijn gekocht.
Kijk uit voor deze lastige dingen die een negatieve invloed kunnen hebben op de kwaliteit van je ogen.
1. Technologie
Dat betekent smartphones, tablets, tv's, noem maar op. Het kunstlicht dat wordt uitgestraald door deze apparaten resulteert in minder melatonineproductie in de hersenen; de chemische stof die je helpt in slaap te vallen en je slaapcyclus reguleert, wat betekent dat je het moeilijker hebt om weg te knikken.
2. Zware of elektrische dekens
Hoewel een warme en gezellige opstelling misschien klinkt als iets dat je zou helpen beter, hoger te slapen lichaamstemperaturen verstoren de slaap - dus blijf beter zitten met een lichtgewicht laken of sprei.
3. De muurkleur
Als jouw slaapkamer muren zijn bruin, paars, grijs, goud of rood, ze kunnen uw slaap negatief beïnvloeden, volgens een studie door Travelodge, die de kleuren van de slaapkamers in 2000 huizen en de resulterende kwaliteit van de eigenaar onderzocht slaap. Wilt u een geoptimaliseerd gesloten oog? Degenen met blauwe kamers kregen gemiddeld de meeste slaap per nacht.
4. De sluimer knop
Hoewel het zo goed voelt om een extra 15 minuten slaap te krijgen nadat je op snooze hebt geslagen, verstoort het feitelijk je REM-slaap, ook bekend als het droomzware dommelen dat je doet in de paar uur voordat je wakker wordt, wat leidt tot gefragmenteerde slaap en waardoor je je nog meer voelt moe.
5. Je matras
Een versleten, hangende matras kan rugpijn en stijfheid vergroten, wat leidt tot ongemak en slechte slaap. Je moet elke acht tot 10 jaar een nieuwe kopen.
6. Chargers
Het blijkt dat zelfs oplaadapparaten in uw slaapkamer uw slaap kunnen beïnvloeden - vooral als ze een beetje blauw licht hebben. Blauwe golflengten zijn een 'krachtig' licht dat uw circadiane ritme beïnvloedt. Laad het ergens anders op, of maak er 's ochtends sap van.
7. rommel
Je moeder was ergens mee bezig om je schoon te maken rommelige slaapkamer de hele tijd - een slordige ruimte kan leiden tot angst en slechte slaap.
8. Je kussen
Na verloop van tijd kan het gebruik van het verkeerde kussen - te zacht of te stijf - leiden tot spierstijfheid, zenuwpijn, peesontsteking en tonnen ongemak terwijl u rust. Afhankelijk van of je op je rug, zij, buik (of een combinatie) slaapt, moet je misschien in een ander soort ondersteuning investeren.
9. Je huisdier
Uit één onderzoek bleek dat 30 procent van de deelnemers die met een vierbenige vriend sliep wakker werd omdat van hun huisdier had 63 procent een slechte slaapkwaliteit en 5 procent zei dat ze moeite hadden om terug te vallen in slaap.
10. Je partner
Ja, vanwege de vele redenen die je waarschijnlijk al kunt bedenken, zoals snurken, draaien en draaien, lichaamswarmte, dekenzwijnen. Als je bedgenoot je 's nachts wakker houdt, overweeg dan of je een groter bed, losse dekens of een traagschuimmatras nodig hebt om beweging te minimaliseren. Wat betreft snurken, overweeg om te kijken of uw partner een groter gezondheidsprobleem heeft waardoor dit wordt veroorzaakt, zodat u meer kunt leren over de beschikbare behandelingsopties.
Krijg inspiratie, ideeën en advies waar je ook bent! Volg ons op Facebook: House Beautiful UK | Pinterest: House Beautiful UK | tjilpen: @HB | Instagram: @housebeautifuluk