We verdienen een commissie voor producten die via sommige links in dit artikel zijn gekocht.
Eén nacht van slechte slaap kan je dag ernstig beïnvloeden, maar dat kan allemaal veranderen als je meer aandacht besteedt aan je slaapkamer.
Wist je dat de kleur van de muren, de geur van de kamer en het verkeerde beddengoed allemaal je slaap kunnen beïnvloeden? Dit en nog veel meer wordt onthuld in een interactieve 24-uurs slaapgids gemaakt door Meubeldorp, met als doel de natie te helpen hun slaapproblemen te bestrijden, met alles van diëten tot nachtgewoonten en reizen.
In de gids kijkt Lisa Artis van The Sleep Council naar alle dingen in de slaapkamer die we kunnen veranderen om onze slaap te verbeteren. Bekijk hieronder haar tips:
Een deel van het krijgen van een goede nachtrust is comfortabel in bed liggen. Als u een nieuw bed of matras koopt, moet u nadenken over de hoeveelheid ondersteuning die u nodig hebt. Stof is belangrijk voor temperatuurregeling als het gaat om matrassenook.
Het kiezen van het juiste beddengoed is essentieel voor een goede nachtrust. Katoen is vaak een voorkeurskeuze voor zowel beddengoed als nachtkleding omdat het ademend is, vocht afvoert en aangenaam koel blijft tegen de huid. Gebruik het juiste tog-dekbed voor de tijd van het jaar. Het is niet ongewoon om een winter- en zomerdekbed te hebben en dienovereenkomstig te gebruiken. Als u niet comfortabel in bed zit - omdat u dat bent te heet of te koud - je slaap zal niet zo diep zijn als dat je meer beweegt, waardoor je moe en niet opgefrist wakker wordt.
H & M
Een donkere kamer is het meest bevorderlijk voor slaap omdat licht je lichaam vertelt dat het tijd is om wakker te worden. In het donker geeft je lichaam een hormoon vrij, melatonine genaamd, dat je lichaam ontspant en je helpt weg te drijven. Slapen met het licht aan is absoluut nee.
Gebruik niet veel rijke, diepe kleuren, zoals paars, goud of rood, in de slaapkamer. Deze kleuren stimuleren je energie, wat resulteert in een slechte slaap. Pastels, met name blauw, groen en geel, zijn kalmerende tinten die een meer ontspannen omgeving bevorderen.
Mark Scott
Sommige geuren kunnen je humeur beïnvloeden, waardoor je meer ontspannen en kalm wordt. Bestrooi een pot pourri met etherische oliën van lavendel of geranium die vaak worden gebruikt als relaxant - niet voor gebruik tijdens de zwangerschap of in kinderkamers.
Stabiele, lage geluiden zijn rustgevend en helpen andere geluiden te blokkeren. Sommige mensen kunnen luisteren naar 'witte ruis' of ontspannende geluiden helpen om beter te slapen. Luisteren naar rustgevende muziek voor het slapen kalmeert de geest, waardoor het gemakkelijker wordt om in slaap te vallen.
Versier je slaapkamer met mooie dingen zoals foto's van dierbaren, kunstwerken die je leuk vindt, of planten en bloemen. Het zal je helpen je meer verbonden te voelen met de kamer en kijken ernaar uit om naar bed te gaan.
H & M
Schakel uw technologie ten minste twee tot drie uur voor het slapengaan uit - en dat geldt ook voor uw telefoon - non-stop stimulatie van schermen veroorzaakt schade wanneer we in slaap proberen te vallen!
Niet alle schermen zijn echter gelijk gemaakt, dus als je van e-books houdt, gebruik dan een e-reader, zoals de Kindle, in plaats van een tablet. Deze gebruiken e-paper-technologie in plaats van LCD-schermen voor het gemak van de ogen voor het slapengaan.
Houd de kamer vrij van rommel, omdat het veel moeilijker is om uit te schakelen in een rommelige kamer. Probeer dingen op te ruimen (wasgoed, papierwerk, enz.) Zodat je niet wordt afgeleid wanneer je naar bed gaat.
Robert NicholasGetty Images
Krijg inspiratie, ideeën en advies waar je ook bent! Volg ons op Facebook: House Beautiful UK | Pinterest: House Beautiful UK | tjilpen: @HB | Instagram: @housebeautifuluk