We verdienen een commissie voor producten die via sommige links in dit artikel zijn gekocht.
Op zondag 26 maart British Summer Time begint officieel en de klokken gaan een uur vooruit.
Dit betekent lichtere avonden, meer daglicht en zonneschijn! Maar het enige nadeel is dat we een uur verliezen.
'Door onze klokken vooruit of achteruit te bewegen, raakt onze interne klok niet meer synchroon met onze huidige dag en nacht cyclus', zegt Dr. Guy Meadows, slaapdeskundige van Bensons voor bedden en mede-oprichter van De slaapschool. 'Onze lichamen moeten werken om onze interne 24-uurs klok te resetten - wat erg lijkt op jetlag van een langeafstandsvlucht.
'Zoals je zou verwachten, is het moeilijker om een uur slaap in het voorjaar te verliezen dan wanneer we een uur winnen in het najaar, omdat we het moeilijk vinden om eerder wakker te worden dan de vorige vijf maanden. Bovendien kunnen verstoorde slaappatronen mensen 's nachts rusteloos maken en de volgende dag slaperiger.'
Bambu ProductionsGetty Images
Volg de tips van Dr. Guy Meadows om uw lichaam en geest samen te laten werken om u uitgerust te voelen, zelfs met de klokwisseling.
1. Verander je bedtijd
Stel uw alarm 20 minuten eerder in voor de drie dagen voordat de klokken vooruit gaan, zodat maandag een uur eerder opstaan niet zo moeilijk is. Als je kunt, ga dan ook vroeger naar bed - het zal je helpen je aan je nieuwe routine aan te passen voordat de werkweek begint.
Voor jonge kinderen kan het handig zijn om andere routines overdag te verplaatsen, zoals dutjes, baden en leestijd. Als het je drie dagen eerder niet lukt om je routine aan te passen, ga dan een uur eerder slapen dan normaal de nacht ervoor. Zorg ervoor dat u de aanbevolen zeven tot acht uur rust krijgt.
2. Blijf actief
Hoewel een dutje misschien de perfecte manier lijkt om je energieniveau op te laden, zal het je lichaamsklok alleen maar meer verwarren. Je past je sneller aan als je actief en wakker blijft.
3. Kies gezond voedsel
EEN slaapgebrek beïnvloedt je concentratie. Het is verleidelijk om zoete snacks te eten om je gebrek aan energie te compenseren - vooral als je de hele dag aan een bureau zit - maar snelle oplossingen voor suiker zullen je energie slechts op korte termijn stimuleren. In plaats daarvan helpt het eten van gezond voedsel om je energieker en verfrist te voelen.
Krijg inspiratie, ideeën en advies waar je ook bent! Volg ons op Facebook: House Beautiful UK | Pinterest: House Beautiful UK | tjilpen: @HB | Instagram: @housebeautifuluk
