We verdienen een commissie voor producten die via sommige links in dit artikel zijn gekocht.
Tuinieren is goed voor ons mentale en fysieke welzijn en het bestaat al aanbevolen door veel huisartsen in het Verenigd Koninkrijk, zoals we blijven doen natuurlijke paradijzen zoeken om te ontsnappen aan de stress van het dagelijkse leven, ihet is misschien niet verwonderlijk dat gardening-therapie is een van de grootste trends van 2019 geworden.
Zelfs op de Chelsea Flower Show in mei, heeft Kate Middleton, de hertogin van Cambridge, het co-ontwerp gemaakt RHS Back to Nature Garden met Davies White, inspirerende kinderen, gezinnen en gemeenschappen om terug te keren naar de natuur, terwijl ze de voordelen van het benadrukken geweldig buiten en hoe actief zijn in de natuur een positieve invloed kan hebben op onze lichamelijke en geestelijke gezondheid.
Een voorbeeld: de tuin is geweest verhuisd naar het Dewnans Centre in Dawlish (onderdeel van het Devon Partnership NHS Trust), waardoor een prachtige groene ruimte ontstaat voor patiënten en ziekenhuispersoneel.
Veel Britten hebben het op zich genomen om hun eigen groene paradijzen te creëren en contact te maken met de natuur door deel te nemen gemeenschappelijk tuinieren. Dit is zeker niet nieuw, maar het is nog nooit zo belangrijk geweest. Volgens een studie gepubliceerd door Harvard universiteit, deelnemers die toegang hebben tot groene ruimtes, leven gezonder, met minder lichamelijke en geestelijke aandoeningen.
kupicooGetty Images
In wezen is tuinieren een geweldige kans om uit de denkgeest te stappen en biedt het de optimale omgeving om bewust denken te ondersteunen.
Sarah Romotsky, directeur Gezondheidszorg bij mindfulness en meditatie-app Headspace, is van mening dat tuinieren en mindfulness een perfecte match zijn.
Studies hebben aangetoond dat tuinieren helpt stress verlichten, met 30 minuten tuinieren, waardoor het cortisolniveau daalt en verbetering van het humeur. Headspace kan ook de focus verbeteren en de veerkracht vergroten, en in 10 dagen stress verminderen en positiviteit en geluk verhogen met 16 procent.
Volgens Sarah verhogen we door het combineren van tuinieren en mindfulness de voordelen van tuinieren voor ons welzijn zelfs verder, waardoor we de natuur om ons heen kunnen waarderen, terwijl we aanwezig zijn en stoppen om het te ruiken rozen.
Ontdek wat dat betreft om een opmerkzame tuinier te zijn...
Voordat je de neiging hebt om je tuin, neem de tijd om echt al het harde werk dat je al hebt gedaan om je eigen persoonlijke oase te creëren, te waarderen. Als u net begint, wees dankbaar voor de beschikbare tuinruimte. Besteed een moment om jezelf te centreren en vergeet de werkdag en geniet van alle geuren, geluiden en bezienswaardigheden om je heen voordat je gereedschap oppakt en aan de slag gaat.
Westend61Getty Images
De beste manier om een opmerkzame tuinier te worden, is door te stoppen met je zorgen te maken wanneer je tuin klaar is en je te concentreren op het genieten van de reis. Neem even de tijd om te waarderen hoe de grond tussen je vingers aanvoelt, de textuur van geknoopte wortels, de zachtheid van nieuw ontluikende bloemen en de zoete geur van nectar. Bewonder de reeks veranderende kleuren, texturen en patronen en merk op dat alle dingen er mooi uitzien, zelfs als ze niet in volle bloei staan.
XsandraGetty Images
Zoek een rustige plek om een plant of bloem te onderzoeken. Vaak zien we kleine details over het hoofd, wat betekent dat we de natuurlijke schoonheid om ons heen missen. Als je de tijd neemt om bewust te zijn, zul je details opmerken die je nog nooit eerder hebt gezien. Let op elk deel van de bloem om de beurt - hoe zien de bloemblaadjes er op dit moment uit? Is het midden van de bloem plat of gebogen? Zijn de bladranden glad of gekarteld? Als je voelt dat je geest begint te dwalen, breng je je aandacht gewoon een paar seconden terug naar je ademhaling en ga je vervolgens terug naar de oefening.
DydoDellaMuraGetty Images
Het is gemakkelijk om afgeleid te raken, vooral als een taak je niet direct voldoening of resultaten oplevert. Om de afleiding in hun tracks te stoppen, moet je ervoor zorgen dat je telefoon is uitgeschakeld en de stekker er helemaal uit is. Voor degenen met kleintjes kan het helpen om ze in de tuin te laten ronddwalen en te spelen, zodat je ze in de gaten kunt houden zonder je zorgen te maken over wat ze binnen kunnen doen.
skyNextGetty Images
Wees volledig aanwezig bij het planten. Merk op hoe de bodem voelt als je graaft en de zaden of plant in je handen neemt en stil je bedoelingen aangeeft. Moge je groeien, moge je gezond zijn en delen hoe je ernaar uitkijkt om de plant tot leven te zien komen. Bij het bedekken van het gat met grond en het oppotten, water licht en neem de tijd om te luisteren naar het geluid van het water dat de aarde raakt.
LeopatriziGetty Images
Als je een bijzonder stressvolle of moeilijke dag hebt, gebruik dan wieden als een visualisatie van het bewust uittrekken van de stressoren in je leven. Stel je alle dingen voor die je dwarszitten of waardoor je je ongemakkelijk voelt en stel je voor dat je de negatieve gedachten loslaat of verwijdert uit je geest. Bij het weggooien van alle ongewenste onkruiden en spruiten, laat het destructieve denken er echt bij horen. Hoe meer je trekt, hoe lichter je voelt.
Santje09Getty Images
Zorg ervoor dat u de tijd neemt om bij uzelf in te checken. Hoe voel je je? Concentreer je op je lichaamsbewegingen terwijl je in en uit ademt en de planten om je heen water geeft, scan je lichaam van top tot teen. Concentreer je niet te veel op ongemakken, pijnen of kwalen, maar houd rekening met hoe je je voelt en hoe je lichaam voelt tegen de vers gemaaid gras. Als je merkt dat je wordt afgeleid, breng je focus dan terug naar je lichaam en probeer het opnieuw.
the_burtonsGetty Images
Vind je dit artikel leuk? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief om meer van dit soort artikelen rechtstreeks in je inbox te krijgen.
INSCHRIJVEN
Nederlandse bloemmotief plantenpot met bollen, £ 11,80, Notonthehighstreet.com
KOOP NU
Heb je ooit een mooiere plantenpot gezien? Deze komen zelfs met hun eigen bollen, dus verwacht dat Delfts blauwe hyacint snel zal bloeien.
We verdienen een commissie voor producten die via sommige links in dit artikel zijn gekocht.
Chilli Grower Workshop for Two, £ 20, Virgin Experiences
KOOP NU
Nieuwe vaardigheden leren is altijd spannend. Dit ervaringsgeschenk geeft gasten de kans om professioneel te leren hoe ze hun eigen chili thuis kunnen kweken.
Greenhouse Slate Tags, set van 6, £ 20, John Lewis & Partners
KOOP NU
Blijf op de hoogte van potplanten en kruiden met deze handige leitags. Pop deze rond in de tuin voor een mooie, georganiseerde touch.
Bezoek aan Kew Gardens and Palace voor twee, £ 30, koop een geschenk
KOOP NU
Heb je een kieskeurige vriend die moeilijk te plezieren is? Geef het geschenk van een ervaring met een bezoek aan Kew Gardens voor iets onvergetelijks.
Wellington Boots, £ 34,99, Waitrose & Partners Garden
KOOP NU
Deze roodgloeiende rubberlaarzen zijn het meest praktische geschenk dat je een tuinman kunt geven. Ze worden elke dag gedragen door tuinliefhebbers die buiten rondscharrelen.
Clusia Rosea 'Green Magic' Plant, £ 24,99, Waitrose & Partners Garden
KOOP NU
Je kunt nooit fout gaan met een plant als cadeau. Vooral deze is zeer gewild vanwege zijn mooie, leerachtige bladeren.
Robin Watering Can, £ 16,99, Waitrose & Partners Garden
KOOP NU
Trakteer je vogel-liefhebbende vrienden op deze prachtige gieter voor ieders favoriete vogel - de roodborst. Kies ervoor om het te gebruiken als een ornament of om water te vullen voor vogels om van te drinken.
Gepersonaliseerde RHS keramische plantenbakken, £ 22,99, GettingPersonal.co.uk
KOOP NU
Word persoonlijk met uw geschenkideeën en geef iets bedrukt met uw eigen bericht. Deze keramische plantenbakken zijn uitstekende cadeaus.
Houten hark, £ 20, tuinhandel
KOOP NU
Afgevallen bladeren en tuinvuil wegvagen was nog nooit zo eenvoudig dankzij deze prachtige houten hark. Gemaakt van beukenhout, het is een praktisch geschenk dat iedereen zal gebruiken.
Zaadblik, £ 14, Sophie Allport
KOOP NU
Bewaar tuinzaden netjes in dit slimme stalen blik. Het stevige deksel zorgt ervoor dat kleine insecten en insecten buiten blijven.
Gardening Fork, £ 19,95, Orla Kiely via Cuckooland
KOOP NU
Onkruid en planten opgraven is nog nooit zo goed geweest met de altijd stijlvolle ovale vork van Orla Kiely. In hun prachtige iconische print zou dit een uitstekend cadeau zijn voor elke enthousiaste tuinier.
Plant Topper, £ 24, Notonthehighstreet.com
KOOP NU
Zelfs de meest getalenteerde tuiniers zouden een kleine herinnering kunnen gebruiken om hun planten om de zoveel tijd water te geven. Deze zoete 'water me'-topper in roségoud voegt een vleugje humor toe aan elke kamerplant. Er is ook de optie om het te personaliseren.
Gepersonaliseerde grote houten krattenbak, £ 26,99, GettingPersonal.co.uk
KOOP NU
Of het nu voor je grootmoeder, vader of een vriend is, iedereen zal dol zijn op deze gepersonaliseerde plantenbak voor zijn buitenruimte.
Canvas Garden Kneeler, £ 20, Garden Trading
KOOP NU
Gemaakt van een waterdichte canvasstof, houdt deze handige tuinknieler de tuinman schoon en netjes bij het planten van nieuwe bloemen. Het is het perfecte cadeau.
Zelfvoerende hangmand, £ 10,95, House of Bath
KOOP NU
Ken je iemand die moeite heeft om zijn planten in leven te houden? Dan is deze water gevende hangmand het geschenk voor hen. Met een afvoergat om overwatering te voorkomen, is het een must in de tuin.
Egel feed geschenkdoos, £ 25, Notonthehighstreet.com
KOOP NU
De zorg voor egels is nog belangrijker in het voorjaar, omdat ze net uit winterslaap zijn gekomen en op zoek zijn naar voedsel. Deze geschenkdoos geeft uw tuinvrienden een stap in de goede richting door voor hun kleine tuinbezoekers te zorgen.
Gardeners Bountiful Hamper Skincare Gift Set, £ 17, Heathcote & Ivory bij John Lewis & Partners
KOOP NU
Tuinieren is vaak moeilijk voor de handen, dus het is belangrijk voor gewone tuiniers om voor hun huid te zorgen. Deze handige cadeauset bevat handbalsem, handcrème en spierweken.
Secateur Pruner, £ 8, Argos
KOOP NU
Enkele van de beste geschenken zijn de meest praktische. Elke enthousiaste tuinier heeft een van deze nodig om te helpen met het snoeien van bomen en planten. Ze zullen je daarvoor bedanken.
Concrete Fan Plant Pot, £ 7,95, Notonthehighstreet.com
KOOP NU
Trakteer je plantminnende vrienden op iets speciaals met deze prachtige plantpot met een patroon, perfect voor vetplanten.
Vogelvoeder Geschenkdoos, £ 30, doos Wild
KOOP NU
Deze geschenkdoos bevat alles wat tuiniers nodig hebben om de vogels te voeren. Met elke gekochte donatie zullen ze ook 50p doneren aan verschillende goede doelen voor dieren in het wild.