A slaapkamer zou een kalme en rustgevende plek moeten zijn, zodat u kunt genieten van de best mogelijke slaapkwaliteit, maar al te vaak wordt deze privéruimte binnengedrongen door slordige gewoonten. Professionele opruimers en KonMari-beoefenaars - inclusief leden van de Vereniging van Professionele Opruimers en Organisatoren (APDO), En Het Spark Joy-collectief van de KonMari-adviseurs – hebben een hitlijst met dingen die nooit in het boudoir mogen worden toegestaan. Volg hun praktische advies op en geef prioriteit aan wat moet blijven - en verdwijnen - als je lekker gaat liggen.
'Zonder twijfel zou ik nooit een tv in mijn slaapkamer hebben', zegt Siân Pelleschi, president van APDO en oprichter van gesorteerd!. 'Het is een bekend feit dat schermtijd ervoor zorgt dat je hersenen de melatonine niet produceren die je hersenen helpt bij de slaap-waakcyclus. Een slaapkamer moet een plek zijn om uit te rusten en te recupereren. Dat zal niet snel gebeuren als je vastloopt met dingen op tv kijken.'
'Ik zou ook nooit een tv in mijn slaapkamer hebben', beaamt APDO en Spark Joy Collective-lid Rosie Barron, oprichter van De Opgeruimde Koe. 'Het primaire doel van een slaapkamer is een goede nachtrust en elektronica met blauw licht is daar nadelig voor.'
Kate Galbally, APDO-lid en oprichter van Beter georganiseerd, zegt dat het blauwe licht fungeert als een signaal voor je hersenen dat het tijd is om wakker te worden: 'Tv kijken kan je circadiane ritme verstoren. Het kan het vermogen om in slaap te vallen aantasten, evenals de kwaliteit van je slaap.'
Dus gooi de tv, afstandsbediening, digitale box en andere technische parafernalia weg en je zult ook rommel weggooien die kostbare ruimte in beslag neemt.
Een vloerkleed - een rommelige en steeds groter wordende stapel kleren op de vloer - is niet alleen iets voor tieners, zegt Mijn kleerkast Zen's oprichter en Spark Joy Collective-lid, Victoria Nicholson: 'Weg ermee. Haal alles van de vloer en terug in de kast. Het scheelt je echt tijd in de ochtend als je niet door een stapel heen zit te krabbelen.'
Bovendien is het veiliger, voegt Kate Galbally eraan toe. 'Een vloerkleed ziet er niet alleen slordig uit, maar kan ook gevaarlijk zijn als je 's nachts moet opstaan. Maak het jezelf gemakkelijk door een open waszak te hebben om vuile kleding in te deponeren. Afgedankte kleding heeft de neiging om meer afgedankte kleding aan te trekken, wat resulteert in een overweldigende berg die te veel is om onder ogen te zien.'
Voorkom dat je kleding ergens anders dumpt waar ze niet thuishoren, zegt Jane Fern, lid van Spark Joy Collective en eigenaar van Gewoon netjes met Jane: 'Een slaapkameromgeving moet je helpen je veilig, vredig, geliefd en rustgevend te voelen, met een vleugje kalmerende vreugde'.
Dus verplaats die stapel wasgoed, pak die stoelen hoog opgestapeld aan en pak een kledingkast aan die niet naar behoren functioneert vanwege een overloop.
Hier is nog een tip van Victoria Nicholson: 'Denk eens aan wanneer je voor het laatst op vakantie was en in een hotel verbleef en hoe gemakkelijk het was om in zo'n rustige, overzichtelijke omgeving te slapen.'
Kijk nu eens rond in je slaapkamer, zegt ze. Ben je schuldig aan het vasthouden aan ornamenten die je niet eens mooi vindt, het ophangen van foto's die je niet kunt vinden? voor ergens anders, of lege parfumflesjes achterlaten 'ter display' omdat je het niet kunt verdragen er afstand van te doen hen?
Ze dragen allemaal bij aan de rommel in de slaapkamer. En het hebben van deze constante 'to-do-lijst'-herinnering helpt niet om te ontspannen.
'Behandel je slaapkamer als je toevluchtsoord, een vredige plek waar je diep kunt ontspannen', zegt Mimi Bogelund, lid van Spark Joy Collective en oprichter van Georganiseerd huis en leven. 'Maak tijd vrij voor grondig opruimen, een grondige schoonmaakbeurt, verschonen van beddengoed en het wassen van alle stoffering. Open de gordijnen en de ramen. Je slaapt gegarandeerd beter met frisse lucht en een schone, opgeruimde kamer.'
Er zijn zoveel redenen waarom loopbanden, roeimachines, crosstrainers en zelfs losse gewichten uit de slaapkamer verbannen zouden moeten worden, zeggen onze opruimexperts.
Jane Lee, APDO-lid en oprichter van Jane Lee interieurs, zou nooit een hometrainer in haar slaapkamer hebben: 'Omdat het in de eerste plaats magneten zijn voor rommel - ik kan me niet herinneren dat ik er ooit een heb gezien die niet in kleding was gedrapeerd! En ten tweede bieden slaapkamers idealiter een koesterende, kalmerende haven die gereserveerd is voor rust en romantiek. Grote hometrainers, loopbanden en crosstrainers roepen eerder een beeld op van energieke workouts dan van sereniteit.'
Zoek in plaats daarvan een logeerkamer of een buitengebouw, is haar advies: 'Al knikkend naar het silhouet van een hometrainer staren uit - vooral als je je schuldig voelt omdat je die dag niet hebt gesport - is nauwelijks bevorderlijk voor een goede nachtrust. Maar als je echt nergens anders bent, scherm het dan 's nachts af.'
Ook fitnessapparatuur in slaapkamers is onhygiënisch en kan zelfs slecht zijn voor onze (mentale) gezondheid, zegt Elizabeth Wickes, APDO-lid en oprichter van De levensorganisator: 'Zelfs als het wordt gebruikt, kan het stinken en ziektekiemen bevatten, als de apparatuur niet regelmatig wordt afgeveegd. En als het niet wordt gebruikt, kan het een regelmatige schuldopwekkende herinnering worden dat we het moeten gebruiken of verwijderen en/of verkopen. Niet goed voor onze geestelijke gezondheid.'
De meeste opruimexperts zouden telefoons – en rommelige oplaadkabels – hun marsorders vanuit een slaapkamer geven, maar dit is niet altijd praktisch. 'Om de aanwezigheid van een telefoon te beperken, kijk je welke rituelen en ritmes jou zouden ondersteunen en pas je die daarop aan. Bijvoorbeeld geen telefoons in bed na 21.00 uur of totdat je 's ochtends wakker en aangekleed bent', suggereert Spark Joy Collective-lid en lifestylecoach Jenny Hayes.
Hier is een goede tip van Mimi Bogelund: 'Als u in geval van nood bereikbaar moet zijn, laat de telefoon dan uit de buurt van de bed, maar waar je het kunt horen en laat de familie weten dat ze moeten bellen in plaats van berichten, dus als het dringend is, bereiken ze Jij.'
Een pen en een klein notitieblok in een la, 'voor het geval ik' s nachts wakker word en iets moet opschrijven', is het enige papierwerk Sue Spencer, Master KonMari-adviseur, APDO-lid en oprichter van Een beter georganiseerd leven, staat toe in haar slaapkamer.
Ze vermijdt 'stapels papieren, boeken en zo op de weg' nachtkastje of opgestapeld rond het bed, want deze rommel is een extra stimulans en geluid dat je hersenen moeten verwerken.'
Nu zovelen van ons vanuit huis werken, is het vaak de slaapkamer waar we eindigen met laptop en bestanden. Als jij dit bent, Craig Hoareau, APDO-lid en oprichter van A Tidy Mind - Zuid-Londen, zegt: 'Als je alleen je slaapkamer hebt om vanuit te werken, probeer die dan zo te verbergen dat hij niet te zien is als je naar bed gaat of berg dingen op na de werkdag. Gebruik lades of een plank in gesloten kasten.'
Sue Spencer raadt ook aan om de verlichting te veranderen, dus een zachtere lamp aan te doen om te helpen ontspannen – en een kaars aansteken 'om de sfeer in de kamer te veranderen' en het als iets anders te laten voelen ruimte.
Jacqueline McLeod, communicatiedirecteur van APDO en oprichter van Organisatiediensten van Bancrofts, weigert snacks 's avonds laat of ontbijt op bed langs de deur toe te staan.
'Ik zou geen eten in mijn slaapkamer hebben omdat mijn slaapkamer mijn toevluchtsoord is dat is samengesteld om ons welzijn te ondersteunen met de juiste geuren, verlichting, design, indeling en items', zegt ze. 'Eten is niet op zijn plaats in deze ruimte en onderbreekt het doel van de slaapkamer, die gecentreerd is rond rustige pre-slaapactiviteit.'
Voor de diepste en meest rustgevende slaap zijn verduisterende raambekleding altijd de beste manier om te gaan, zegt Rebecca Roberts, APDO-lid en oprichter van Beheer mijn ruimte. 'Dus haal dunne gordijnen of jaloezieën weg. Houd het interieur donker, zeker in kinderkamers en op het noordelijk halfrond waar het laat licht blijft en vroeg in de zomer licht wordt.'
Verban outdoorkleding uit slaapkamers, zegt Mimi Bogelund, want die brengen vuil en vuil mee residu van de buitenwereld: 'Bovenkleding en schoeisel heeft altijd contact gehad met stoelen en straten. Dit is geen goede mix in de privacy van je slaapkamer. Als je niet de mogelijkheid hebt om ze ergens anders te bewaren, zoek dan ruimte in een kledingkast in plaats van op de vloer of een stoel.'
Laatste advies: creëer een hondenvrije zone
'Hoeveel ik ook van mijn mooie hond hou, ik trek de grens om mijn "toevluchtsoord" met haar te delen', zegt Anita Fortes, APDO-lid en oprichter van Een netter leven Professioneel organiseren. 'Ik zou mijn hond nooit in mijn slaapkamer hebben. Hondenhaar, gruis, willekeurig speelgoed en vieze poten, om nog maar te zwijgen van die heerlijke hondengeur. Er moet één "hondenvrije" zone in mijn huis zijn, en dat moet het boudoir zijn.'
Volgen Huis Mooi op TikTok En Instagram.
Nu 17% korting
Freelance schrijver van huizen en onroerend goed
Jayne is gespecialiseerd in adviesverhalen voor het tijdschrift House Beautiful en schrijft over een breed scala aan onderwerpen, van tuinieren en klussen tot opruimen en mindfulness. Ze woont in Yorkshire en heeft onlangs een huis uit de jaren 20 gerenoveerd, waar ze met haar gezin woont.
