Ik omarm langzame vooruitgang door doelen voor 3 maanden te stellen

Ik houd van doelen stellen. Als ik eenmaal ben bijgekomen van de vakantie, is januari mijn tijd om te schitteren. Ik ga graag zitten om mijn jaar in kaart te brengen, te beslissen wat ik wil, en dan een plan maken voor het doorzien van de visie. Het probleem waar ik echter tegenaan liep, was dat ik me een heel jaar met meerdere doelen voor ogen had eerst spannend, een week of twee later intimiderend, en eindigde bijna altijd met vervlogen hoop en dromen. Ik rekte mezelf uit om persoonlijke doelen te stellen, carrièredoelen, relatiedoelen en financiële doelen allemaal tegelijkertijd! En hoewel ik veel ballen tegelijk in de lucht had, werd ik altijd ongeduldig als ik niet sneller resultaten zag.

Ik moest het rustiger aan doen en ik heb geleerd dat als ik enige echte verandering in mijn leven wil aanbrengen, het magische getal is om mezelf voor 90 dagen vast te leggen.

In 2021 kocht ik uiteindelijk een "Artiest van het leven" werkboek door Lavendaire, een begeleid dagboek over het stellen van doelen voor het nieuwe jaar, en wat me opviel was dat het gedeelte over doelen stellen van het dagboek was verdeeld in kwartalen of stappen van drie maanden. Er zijn vier kwartalen in een jaar, de kwartalen komen overeen met elk seizoen, en het hebben van een driemaandelijkse focus en een reeks seizoensdoelen voelde veel beter beheersbaar dan de goede voornemens van het nieuwe jaar. Door echt in de verschillende seizoenen van het jaar te leunen, werd ik aangemoedigd om mijn tempo te verlagen, dingen aan te pakken uit van mijn lijst in plaats van toe te voegen, en om specifiek te worden en me te concentreren op een of twee doelen in plaats van 10.

Het op deze manier stellen van doelen doet me denken aan het citaat van Ralph Waldo Emerson: "Adopteer het tempo van de natuur, haar geheim is geduld", en ik verwijs er vaak naar terug als het moeilijk wordt. Hier zijn slechts een paar redenen waarom het omarmen van langzame vooruitgang en het stellen van doelen voor drie maanden me helpt gemotiveerd en gefocust te blijven.

Het stellen van jaarlijkse doelen, zoals leren mediteren, meer boeken lezen of 50 push-ups doen, klinkt misschien spannend, maar als je maar een paar push-ups tegelijk kunt doen, kan een doel van 50 ervan overweldigend en uitzinnig lijken van bereik. Jaardoelen kunnen zich ook lenen voor uitstelgedrag, omdat het gemakkelijk is om ze uit te stellen omdat je 365 dagen de tijd hebt om ze te doen.

Grote doelen opsplitsen in kleinere kan wat druk wegnemen en een gigantische sprong veranderen in kleine stappen die je dag voor dag kunt nemen. Realistische doelen waarvan u weet dat u ze kunt bereiken, zullen u helpen gemotiveerd en op schema te blijven, en een kortere tijdlijn betekent dat u zich minder snel ontmoedigd voelt.

Een doel dat ik een paar jaar geleden had, was om een ​​meditatiebeoefening te beginnen en 30 minuten per keer te kunnen mediteren. Dertig minuten stilte en stilte voelde als een hele lange tijd, vooral omdat 10 minuten al als een eeuwigheid aanvoelde. Langzame vooruitgang betekende dat je je vastlegde om slechts 10 minuten per dag, vier dagen per week te mediteren, en dat consequent te doen.

In de loop van drie maanden voegde ik geleidelijk tijd toe, en tegen het einde van 90 dagen haalde ik … de 30 minuten niet. Ik heb het maar tot 20 gehaald - en dat was oké. Ook al heb ik mijn doel niet bereikt in de periode van drie maanden, ik was in staat om dubbele de tijd die ik zittend doorbracht, en een nieuw seizoen betekende een nieuwe reeks doelen. Ik zou het volgende kwartier een half uur kunnen proberen als ik dat wilde. De overwinning was de tijd en consistentie die ik erin stopte om het doel te bereiken. Ik kan vertrouwen op langzame vooruitgang, omdat ik weet dat als ik me eraan houd, ik uiteindelijk mijn doel zal bereiken. Zoals het gezegde luidt: langzaam en gestaag wint de race!

Een ding dat ik een uitdaging vond toen ik doelen voor het nieuwe jaar maakte, was dat een paar maanden later mijn doelen waren geëvolueerd. Ik had altijd het gevoel dat het veranderen van mijn doelen indruiste tegen het feit dat ik mezelf verplichtte om iets te doen waar ik het voor wilde doen, maar ik heb sindsdien geleerd dat het goed is om aanpassingen te maken. Een periode van drie maanden stelt me ​​in staat om alles op alles te zetten en me te concentreren op een of twee gebieden van mijn leven die op dat moment en aan het einde van het drie maanden wanneer het tijd is om een ​​nieuw seizoen in te gaan, mag ik een geheel nieuwe reeks doelen stellen die aansluiten bij wat ik in het volgende kwartaal van het seizoen wil bereiken jaar.

Als ik me op een kleinere schaal concentreer, voelt een kleine fout uiteindelijk als een grote. Als ik mijn zinnen heb gezet op een ochtendjournaal drie keer per week en ik doe het maar twee keer, dan kan dat een teleurstelling zijn als ik alleen maar naar mijn voortgang in de loop van een week kijk. Als ik echter aan een heel seizoen denk, lijkt één gemiste dag niet zo monumentaal. Ik kan terugkijken op mijn vooruitgang en zie dat het een grote prestatie is om maar een paar dagen in drie maanden te missen, en ik kan trots op mezelf zijn dat ik me eraan heb gehouden.

Als iemand met perfectionistische neigingen, is het gemakkelijk voor mij om stil te staan ​​bij fouten en mezelf in elkaar te slaan over kleine ongelukjes. Maar het driemaandenmodel moedigt me aan om uit te zoomen en naar het grotere geheel te kijken. Het helpt me zachtaardig voor mezelf te zijn, vriendelijk tegen mezelf te spreken en onvolmaakte, gestage vooruitgang te omarmen. Want aan het eind van de dag kom ik nog steeds langzaam maar zeker dichter bij mijn doelen, dag voor dag.

Kristen is een freelance schrijver en huismus uit Washington, D.C.. Ze is gespecialiseerd in inhoud voor thuis en levensstijl en helpt graag anderen om hun beste leven thuis en daarbuiten te leiden. Haar leven romantiserend sinds 1987, kun je haar waarschijnlijk zien nippen aan ijskoffie, een Crossfit-workout verpletteren, haar volgende droomruimte ontwerpen of Taylor Swift vernietigen.