Er is een beroemd psychologisch experiment waarvan je je misschien herinnert dat je het op school hebt geleerd: een onderzoeker biedt een kind de keuze tussen het eten van één marshmallow nu, of 15 minuten wachten en twee marshmallows krijgen in plaats van. De Stanford marshmallow-experiment, zoals de studie uit de jaren 70 bekend staat, verkende het concept van vertraagde bevredigingof het vermogen om een onmiddellijke verleiding te weerstaan voor een voordeel op langere termijn.
En hoewel het marshmallow-experiment een superletterlijke test is van vertraagde bevrediging in een laboratorium, iedereen ervaart de subtiele spanning tussen nu en later in hun dagelijks leven: een nieuwe jurk kopen of zetten het geld in besparingen, of om op de bank neer te ploffen of naar de sportschool te gaan.
Als je oog hebt voor succes in de toekomst, kun je nu veel kleine stappen nemen die later tot grote uitbetalingen zullen leiden. Van huidverzorging tot financiën, hier zijn enkele eenvoudige manieren om uitgestelde bevrediging vandaag in uw dagelijks leven te omarmen en uw situatie in de loop van de tijd te verbeteren. Oh, en trouwens, je toekomstige zelf zegt dankjewel.
Hoewel het lastig kan zijn om het aan je baas te vragen voor een verhoging (of onderhandelen met een nieuwe werkgever voor een hoger startsalaris), kan een beetje tijdelijk ongemak op dit moment uiteindelijk vruchtbaar zijn voor uw financiën, zegt Lindsey Bell, hoofdmarkten en geldstrateeg bij Steeg.
Zeker in de huidige arbeidsmarkt heb je meer onderhandelingsmacht dan je misschien beseft en het verhogen van je salaris in het begin van je carrière zal naarmate je carrière vordert, in steeds meer geld sneeuwballen, zegt Bell.
"Je startsalaris bepaalt het traject van je salarisgroei gedurende je loopbaan", zegt ze. "Hoewel je later kunt inhalen, is het het beste om vroeg sterk te beginnen."
Met verwarrende acroniemen zoals 401 (k) en IRA, is het gemakkelijk genoeg om uit te zoomen wanneer iemand begint te praten over sparen voor pensioen. Maar vergeet deze alfabetsoep niet: hoe eerder u begint met sparen, hoe beter (bedankt, samengestelde rente!).
"Beleggen voor pensioen lijkt misschien een lichtjaar verwijderd, maar er zijn aanzienlijke voordelen aan het eerder beginnen met sparen voor het doel", zegt Bell. En zodra u uw 401 (k) of ander pensioenplan maximaal heeft, richt u uw zinnen op het dumpen van geld in een apart beleggingsrekening ook, adviseert ze. Hoewel je misschien in de verleiding komt om elk salaris dat je krijgt uit te geven of het op een standaard spaarrekening te houden (waar u kunt er later gemakkelijk toegang toe krijgen om te winkelen), weersta de drang en open in plaats daarvan een effectenrekening. Het geld zal sneller groeien, maar u kunt er later nog steeds toegang toe krijgen voor grote aankopen en investeringen.
"Dit is een goede manier om te sparen voor doelen die minstens vijf jaar verwijderd zijn, maar dichterbij dan 45 jaar", zegt ze. "Uw geld op de aandelenmarkt laten groeien voordat u een huis of een ander doel koopt, kan beter zijn dan contant geld op een spaarrekening te laten staan en gedurende 10 jaar een minimale rente te verdienen."
Natuurlijk moet je nu hard werken (de grond bewerken, onkruid wieden, enz.), maar een tuin aanleggen - zelfs een kleintje - kan later schoppen opleveren. Je zult aan het einde van het seizoen letterlijk de vruchten van je arbeid eten en je zult waarschijnlijk een grotere waardering voor de boeren en andere professionals die uw voedsel verbouwen, waardoor u een bewustere consument bent in de lange termijn.
"Vroeg in het jaar planten als je met zaad begint, is het beste", zegt Chris Starkus, een chef-kok, imker, tuinman en voorstander van duurzaamheid in Colorado. "Je zult het voedsel echt begrijpen en er een diep respect voor hebben als je in februari een tomatenzaad plant en uiteindelijk de eet fruit eind juli of augustus als alles goed gaat.” Bovendien voegt hij eraan toe: "Je wordt een betere eter als je eet van je... tuin."
Als uw ruimte het toelaat, ga in de bijenteelt - je zult niet alleen heerlijke honing hebben om te eten of te delen met vrienden en buren, maar je zult ook de aarde een plezier doen. Bijen zijn bestuivers, dus ze zijn een enorm belangrijk onderdeel van veel ecosystemen en ze zijn (samen met andere bestuivers) verantwoordelijk voor ongeveer een derde van het eten we eten.
Hoewel er opstartkosten zijn en een leercurve wanneer je begint, betaalt deze hobby zich in de loop der jaren meer dan terug, zegt Starkus. "Als je imker wordt, hangt het succes van je bijen af van de omgeving om je heen en daarom zul je er meer aandacht aan besteden", zegt hij.
Het houden van bijen kan je ook helpen om meer verbonden te zijn met je gemeenschap, zegt hij: "Ik heb nog niet meegemaakt dat iemand lokale rauwe honing afwees."
Het duurt maar een paar minuten, maar zonnebrandcrème aanbrengen op de een of andere manier voelt het altijd als een strijd. Neem dit vaak aangeprezen advies en ga ermee aan de slag, zodat je huid in topvorm blijft naarmate je ouder wordt, raadt aan Morgan Covington, een MD en board-gecertificeerde dermatoloog bij Westlake Dermatology in Round Rock, Texas. En als je toch bezig bent, zet dan een hoed en lichtgewicht kleding met lange mouwen op als je veel tijd buiten doorbrengt.
"Het starten van zonnebrandcrème in je 20s - of zelfs eerder - heeft zoveel voordelen", zegt ze. "Door er een gewoonte van te maken om SPF 30 of hoger toe te passen als onderdeel van uw dagelijkse huidverzorgingsroutine, help je je toekomstige zelf door tekenen van schade door de zon en huidkanker op latere leeftijd te voorkomen. Veel tekenen van vroegtijdige veroudering, zoals rimpels en zonnevlekken, kunnen worden voorkomen of vertraagd door vroegtijdige en zorgvuldige huidbescherming.”
Als het idee om Botox te krijgen om rimpels te voorkomen naarmate je ouder wordt gewoon niet jouw ding is, dan zijn retinoïden je beste vriend. Ontwikkel een relatie met een vertrouwde dermatoloog en bespreek vervolgens een huidverzorgingsplan dat bij u past, bij voorkeur met retinoïden op recept. Ze zijn sterker dan vrij verkrijgbare retinols en hoewel ze wat schilfering en irritatie kunnen veroorzaken vandaag zijn ze een van de beste verdedigingen tegen rimpels en andere tekenen van veroudering op de lange termijn, Covington zegt. (Ze zijn ook handig om acne te bestrijden.)
Misschien heb je op de middelbare school nooit je viool mee naar huis genomen om te oefenen, dus uiteindelijk ben je helemaal gestopt met spelen. En hoewel het leren van een muziekinstrument als volwassene een inzet van jouw kant vereist, wegen de potentiële voordelen op tegen de moeite, zegt Alissa Musto, een professionele muzikant en pianoleraar gevestigd in Tampa, Florida.
Als je het eenmaal hebt geleerd, word je snel het leven van elk feest of kampvuur (afhankelijk van het instrument) en het is een geweldige manier om je hersenen scherp te houden naarmate je ouder wordt. Misschien wil je ook lid worden van een band of een muziekgroep, die je kan helpen nieuwe mensen te ontmoeten en sociaal te zijn. Bovendien is muziek gewoon goed voor de ziel, of je nu luistert of speelt.
“Het vermogen om een instrument te bespelen is een vaardigheid en een hobby die je tijdens je hele leven met je meedraagt leven, in tegenstelling tot sport of meer fysiek veeleisende activiteiten, die minder duurzaam worden naarmate het lichaam ouder wordt, "ze zegt.
Het Spaans of Frans dat je op de middelbare school hebt geleerd, is nu waarschijnlijk een beetje roestig, en dat is oké. Je kunt nu kleine stapjes zetten om een nieuwe taal te leren, met als uiteindelijke doel om in de toekomst relatief vloeiend te zijn, wat van pas kan komen bij alles, van reizen tot vrijwilligerswerk. Taalleerplatforms zoals Duolingo en Memrise maak het gemakkelijk om een paar woorden of zinsdelen tegelijk op te nemen, zodat het niet zo overweldigend aanvoelt als je langzaam je spreek- en schrijfvaardigheid verbetert. Elke dag een nieuw woord leren, elke week een taalles volgen of regelmatig een paar minuten uittrekken om alleen in een vreemde taal te spreken, kan na verloop van tijd een nieuwe taal vloeiend gaan leren - en kan zoveel spannende gesprekken en mogelijkheden voor bevrediging openen in de toekomst.
