Toen ik met een personal trainer begon te werken, wist ik niet goed wat ik kon verwachten - ik wist gewoon dat ik te geïntimideerd was om de gewichten alleen aan te raken. Maar door de jaren heen heb ik me gerealiseerd dat de voordelen van training niet alleen van toepassing zijn op de muren van een sportschool. Op de vraag waar ze voor traint, zou mijn trainer zelfs altijd antwoorden: "Leven!" Hier zijn zes dingen die het hebben van een personal trainer me heeft geholpen die veel verder gaan dan alleen fitness.
De eerste vraag die een trainer stelt is: "Wat zijn je doelen?" Voor mij begon het natuurlijk met fysieke doelen - meer toon, meer definitie, meer lijnen in de buik. Ze deelden het werk op in kleinere doelen. De eerste was om een fotoshoot te plannen met een professionele fotograaf, zodat we ernaartoe konden werken. Toen was ik van plan om mijn navel te laten piercen. Tot slot werkten we aan een fitnesswedstrijd. Tegen die tijd had ik mijn sixpack buikspieren. Achteraf gezien waren de goals niet baanbrekend. Maar de les bleef: deel grote doelen op in kleinere en gooi ze dan een voor een weg.
Een samenleving die ons bestookt met afleiding, en onze beeldgedreven cultuur is sterk gericht op uiterlijk. Te druk met kijken naar onze lichaamsdelen, we vergeten dat te doen voelen onze lichamen. Werken met een trainer haalt je uit je hoofd en plaatst je in je lichaam. Ze leren je de juiste vorm om blessures te voorkomen, zodat je jarenlang van dit lichaam kunt profiteren. Om de juiste techniek te behouden, moet je volledig aanwezig zijn, anders verlies je vorm en balans. Het vermogen om aanwezig en gefocust te zijn op wat je doet of met wie je bent nu is een vaardigheid die in de echte wereld past.
Om met een trainer te werken, moet je een schema opstellen en je eraan committeren. Als je dat eenmaal hebt gedaan, houdt de trainer je verantwoordelijk (last-minute annuleringen kunnen kostbaar zijn). Elke keer dat je komt opdagen, respecteer je de tijd van jezelf en die van een ander. Geleidelijk aan versterk je je verantwoordingsspier, niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf.
Terwijl je met een personal trainer werkt, eisen ze steeds meer van je, waardoor je verder gaat dan je voor mogelijk had gehouden. De eerste boxsprong lijkt bijvoorbeeld mogelijk als ze de kniehoge trede voor je plaatsen en je vragen erop te springen. Het tweede niveau, misschien dijhoog, lijkt uitdagend. Maar de derde, een stap op heuphoogte? Het voelt volledig buiten bereik. Dus je verzamelt gedachten en haalt diep adem. Dan hurk je met al je kracht, breng je je armen naar achteren, bal je vuisten en spring! Plots sta je op de top van de wereld - nou ja, de doos, maar het voelt als de wereld. Bij persoonlijke training gaf het zien van mijn vermogen om te doen wat onmogelijk leek me vertrouwen toen de volgende levensuitdaging zich aandiende.
In hun boek "Burnout: The Secrets to Unlocking the Stress Cycle", beschrijven artsen Emily en Amilia Nagoski de stress cyclus als volgt: we voelen een stressor, ons lichaam reageert door verschillende hormonen vrij te geven (adrenaline, cortisol, enz.), en we handelen. Wanneer het lichaam zich veilig voelt, ontspant het. Als je een nijlpaard ziet, leggen ze uit, ren je weg, en misschien opent iemand hun deur en geeft je onderdak. Het dier gaat weg en je kunt vieren dat je leeft.
In ons leven worden we dagelijks doorspekt met stressoren, van werk en financiën tot familie en andere relaties. Personal training na een verontrustende dag voltooit de stresscyclus door het lichaam te bewegen en contact te maken met een ander mens. Een kalm lichaam en geest zijn veel betere bondgenoten bij het oplossen van conflicten.
Werken met een trainer biedt de mogelijkheid om mensen te ontmoeten die jouw waarden delen. Dit kunnen de andere klanten van uw trainer zijn, mensen die u inspireren, of mensen die door u worden geïnspireerd, en zij kunnen uw interne netwerk worden en buiten de sportschool.