Happy Place is een gloednieuwe redactionele serie die erop gericht is u te helpen uw gelukkigste en gezondste leven thuis te leiden. Vier maanden lang delen we elke week snelle, uitvoerbare en totaal niet-predikende tips die wellnessprofessionals, interieurexperts en appartementstherapie-editors daadwerkelijk gebruiken (echt waar!). Aanmelden nu om 16 weken actiegericht advies in je inbox te krijgen.
Er is geen gebrek aan wetenschap ter ondersteuning van de belang van downtime. Een pauze nemen en je hersenen uitschakelen, verbetert niet alleen je prestaties en vergroot je concentratievermogen, het maakt je ook gelukkiger en minder kans op chronische stress.
En toch hebben zoveel mensen nog steeds moeite om het rustiger aan te doen, tijd voor zichzelf te nemen en grenzen te trekken. Zelfs als ze zich bezighouden met downtime, kan de wens om productief en efficiënt te zijn gemakkelijk binnensluipen. (Steek je hand op als je een beetje te competitief bent over het bakken van zuurdesem- of bananenbrood?)
Misschien is de reden waarom mensen zo worstelen met vrije tijd, omdat het concept van zelfzorg nog relatief nieuw is. In 2017, toen Alisha Ramos begon Girls' Night In, een wekelijkse nieuwsbrief gewijd aan downtime, het was een nevenproject dat ze naar vrienden en familie stuurde, een veilige plek om haar overtuiging te delen dat binnen blijven en voor jezelf zorgen oké is.
"Het idee dat je eerst voor jezelf kon zorgen voordat anderen tegen de stroom in gingen", zegt Alisha. “Het voelt vreemd om dat nu te zeggen, omdat dit discours vandaag de dag natuurlijk springlevend is; het lijkt wel alsof er om de dag een nieuw artikel over burn-outcultuur verschijnt.”
Sindsdien is de nieuwsbrief geëxplodeerd, gegroeid tot meer dan 140.000 abonnees, en heeft Alisha een tweede, gerelateerd project gelanceerd met de naam Whiled, dat goederen verkoopt die zijn ontworpen voor downtime, te beginnen met puzzels. Toch blijft Alisha, zelfs als haar bedrijf groeit, toegewijd om langzamer te gaan, klein te blijven en minder te vragen.
"Het beste advies dat ik heb om je vrije tijd thuis te verbeteren, is om je eerst bewust te zijn van waar je tijd op dit moment naartoe gaat", zegt Alisha. “Ik denk dat we ons vaak gefrustreerd voelen dat we niet genoeg tijd hebben om een X, Y of Z hobby of activiteit te doen die we echt leuk vinden. In werkelijkheid doen we dat, we moeten er alleen tijd voor maken.
"Persoonlijk gesproken, als het erop aankwam, merkte ik dat het grootste deel van mijn downtime zou gaan naar... *tromgeroffel* ...Instagram. Ik bracht soms meer dan vier uur per dag door op Instagram. Vier uur! Een deel daarvan was voor mijn werk, maar het meeste niet.”
Zelfs als sociale media niet je achilleshiel zijn, stelt Alisha voor om de telefoontijd te beperken en te vervangen door analoge activiteiten. "Als we vrije tijd hebben, bevriezen we vaak en weten we niet wat we ermee moeten doen, dus we gebruiken standaard hersenloze dingen zoals sociale media of tv", zegt ze. "Ik daag je uit om zoiets te maken als een "happy downtime-lijst" met een aantal slimme en creatieve ideeën voor de volgende keer dat je vrije tijd hebt." Dit zou er als volgt uit kunnen zien:
Naast het hebben van een lijst die u kunt raadplegen de volgende keer dat u uw telefoon grijpt of de tv aanzet, helpt het om ruimte te hebben voor downtime. "Creëer een gezellige omgeving en ruimte die bevorderlijk is voor downtime en offline tijd doorbrengen met lezen, tekenen, schrijven of iets analoogs doen", zegt Alisha. “Hier hoef je niet veel geld aan uit te geven. Pak een kaars, stoel en deken en bouw je eigen heilige hoekje.'
Ten slotte, omdat zoveel mensen vanuit huis werken, stelt Alisha voor om de scheiding van je werk en je privéleven te vergemakkelijken. "Ik raad aan om na het werk een routine "shutdown / sluitingsploeg" te starten voor betere grenzen van het werkleven. Voor mij druk ik letterlijk op de "shut down" -functie op mijn werklaptop, leg hem fysiek uit het zicht en steek een kaars aan. Dit geeft aan dat het het einde van de werkdag is.”
