Februari is slaapkamermaand op appartementstherapie! We delen de hele maand verhalen over slaapkamers - van hoe je ze kunt inrichten tot de fascinerende geschiedenis ervan en nog veel meer. Ga hierheen om ze allemaal te zien!
De slaapkamer hoort een ruimte te zijn toegewijd aan slapen, rust en ontspanning. In theorie is het hebben van een vredig toevluchtsoord klinkt fantastisch, maar de laatste tijd merk ik dat ik me vaak gestrest voel in mijn slaapkamer. Hoewel ik heb geïnvesteerd in een kwaliteitsmatras en heb geprobeerd een rustgevende omgeving te creëren, zijn zaken als rommel en constante nabijheid van mijn thuiswerken instellen hebben ervoor gezorgd dat ik me niet ontspannen voelde.
Ik dacht dat ik niet de enige was in mijn zoektocht naar rust, dus ik heb verschillende experts geraadpleegd over welke veelvoorkomende stressfactoren in de slaapkamer op de loer liggen. Hier zijn zes dingen in je slaapkamer die je stiekem kunnen stressen - en hoe je ze kunt oplossen.
Zelfs als je beheerst minimalisme
, zijn er waarschijnlijk items in je slaapkamer die geen huis hebben. "Als de intieme leefruimte van mensen rommelig en ongeorganiseerd aanvoelt, is het normaal dat ze zich gestrest en ongemakkelijk voelen", zegt Samantha Gambino, een gediplomeerd klinisch psycholoog in New York City. "Rommel kan overweldigend zijn, en het kan een uitdaging zijn om je geest te laten rusten wanneer er een constante fysieke herinnering in de slaapkamer is aan iets stressvols."Rommel neemt fysieke en mentale ruimte in beslag en voegt nog iets toe aan je takenlijst. In plaats van allerlei spullen mee naar je slaapkamer te nemen, kun je een tas in de bijkeuken of wasruimte plaatsen om spullen op te bergen totdat ze een geschiktere plek in je huis hebben gevonden.
De meeste huisdieren gedijen op gezelschap en blijven dicht bij hun favoriete mens, wat vaak betekent dat ze ruimte op het bed innemen - een goede nachtrust kan belemmeren. "Hoewel het verleidelijk kan zijn om met Fido te knuffelen en die knuffelige endorfines je in slaap te laten brengen, kan het hebben van huisdieren in je slaapkamer je slaap de hele nacht onderbreken", zegt Lauran Hahn, een stress- en angsttherapeut in Orlando, Florida.
"Of we ons er nu van bewust zijn of niet, wanneer onze huisdieren zich verplaatsen, veroorzaakt dit slaapverstoringen voor ons mensen", zegt Hahn. Hoe subtiel ook, de bewegingen van een huisdier kunnen leiden tot een slechte slaapkwaliteit. Om dit te verhelpen, raadt ze aan om je huisdier op de bank te knuffelen en je vervolgens terug te trekken in bed zonder dier zodra je klaar bent om weg te drijven.
Hoewel een huisdier misschien gemakkelijk aan de woonkamer kan worden overgelaten, zal uw partner waarschijnlijk minder bereid zijn. Helaas kunnen acties zoals slaan, snurken, praten en onbewust de dekens pakken ervoor zorgen dat een bedgenoot slaapgebrek krijgt. Brenda Scott, een professionele organisator en eigenaar van Ruim mijn ruimte op in Ontario, Canada, helpt mensen de orde in hun slaapkamers te herstellen, terwijl ze zich verdiepen in andere problemen die voor onrust zorgen. "Als slapen in aparte kamers geen optie is, ontdekte ik dat oordopjes, een groter bed en apart beddengoed de meeste problemen zullen oplossen", zegt ze.
Het is gebruikelijk om kleding in de slaapkamer op te bergen, wat logisch is aangezien je je daar waarschijnlijk aan- en uitkleedt. Deze constante stroom van schone en vuile items leidt echter niet alleen tot rommel, maar creëert ook het mentale gewicht van de wetenschap dat de was op je takenlijst staat.
Om deze stress te verlichten, stelt Scott voor een plan te formuleren om de eindeloze kledingcyclus aan te pakken. "Er moeten systemen zijn om de stapels te elimineren", zegt ze. In plaats van bijvoorbeeld de was op een bepaalde dag te doen, pak je de stapel zodra je wasmand vol is en leg je schone kleren meteen weg in plaats van ze op het bed of de kast te leggen. "Zet items 'weg' en niet 'down'."
Tijdens de pandemie hebben veel mensen vanuit huis gewerkt, wat ertoe heeft geleid dat alternatieve ruimtes, zoals slaapkamers, als werkruimten zijn gebruikt. "Als je slaapkamer plotseling je pseudo-kantoor wordt, moet je de nodige veranderingen aanbrengen om te passen bij de verandering in levensstijl en gebruik van de ruimte", zegt Stacy Lewis, een interieurontwerper bij Eeuwigheid Modern in Irvine, Californië.
Als uw slaapkamer dubbel werk doet, voelt u zich verkrampt en rusteloos, begin dan vanaf een andere locatie te werken of creëer aparte zones in uw slaapkamer als de ruimte dit toelaat. "Misschien heb je een bureau nodig om je bedruimte van je werkruimte te scheiden, of je hebt misschien meer opbergoplossingen nodig om de rommel op afstand te houden", voegt Lewis toe.
Of het nu de tv, smartphone of laptop is, elektronica kan ongelooflijk verleidelijk zijn als je een aflevering van je favoriete programma wilt kijken of bij wilt praten op sociale media. Hoewel deze activiteiten je kunnen helpen ontspannen, moet je rekening houden met je tijd en het genre. "Een gewoonte die stress in de slaapkamer veroorzaakt, is het nieuws kijken voordat je in slaap valt", zegt gezinscoach Lauren Tingley. "Als je televisie moet kijken voordat je naar bed gaat, zorg er dan voor dat het iets is dat kalmerend en ontspannend is."
Bovendien zenden de meeste elektronische apparaten licht uit, wat ook de rust kan belemmeren. Slaapcoach Ryan Fiorenzi stelt voor om een optimale omgeving te creëren door alle lichten te dimmen en elektronica uit te schakelen die niet in gebruik is: “Door alle items die mogelijk een afleiding kunnen zijn, heeft uw geest niets anders om zich op te concentreren, waardoor het gemakkelijker wordt om te ontspannen en te vallen in slaap."
