We selecteren deze producten onafhankelijk - als u via een van onze links koopt, kunnen we een commissie verdienen.
Van proberen te navigeren door een steeds veranderende pandemie tot economische onzekerheden tot sociale onrechtvaardigheid, er is op dit moment veel gaande in de wereld. Voor veel mensen zijn stress en angst de afgelopen jaren een belangrijk onderdeel van het leven geweest.
Angst beïnvloedt 40 miljoen volwassenen per jaar of, anders gezegd, 18,1 procent van de Amerikaanse bevolking van 18 jaar en ouder. Het is belangrijk om te onthouden dat angst bij iedereen anders is, dus er is geen pasklare oplossing. Je moet kijken wat het beste bij jou en je situatie past.
Dat gezegd hebbende, therapie, medicatie en... zelfzorg zijn enkele geweldige plekken om te beginnen. Het punt is ook niet om angst uit te roeien, maar om het effectief te beheersen. Een goede manier om dat te doen is door middel van werkmappen. Angstwerkboeken zijn nuttig omdat ze geweldig kunnen zijn op angstige momenten, maar ook tijdens kalmere gemoedstoestanden. Ik weet uit persoonlijke ervaring - in 2019, schreef "
Het werkboek zonder zorgen.” Bij het schrijven over hoe je met een beetje meer gemak door momenten of perioden van angst heen kunt gaan, heb ik veel geleerd en ook een aantal andere geweldige werkboeken gevonden. Hieronder staan er drie om u op weg te helpen.“Het werkboek angst en fobie” is niet voor niets een klassieker van de afgelopen 30 jaar. Het werkboek, geschreven door klinisch psycholoog Edmund Bourne, Ph. D, is bedoeld om u te helpen uw kracht terug te krijgen en uw angstige gedachten de baas te worden. Het leert vaardigheden die uitstekend zijn voor zowel het beoordelen als het beheersen van angst en omvat stapsgewijze richtlijnen, vragenlijsten en oefeningen. Het behandelt ook ontspanningstechnieken, het overwinnen van negatieve zelfpraat, het uiten van gevoelens en het veranderen van verkeerde overtuigingen.
Schrijver, komiek en pleitbezorger voor geestelijke gezondheid Kelsey Darragh snapt het. “Geen paniek” is een openhartige, eerlijke gids voor het omgaan met angst, paniekaanvallen en depressie. Het interactieve werkboek bevat ook persoonlijke anekdotes, waardoor je je veel minder alleen voelt in je eigen angst. Het is een uitstekende hulpbron om toe te voegen aan je arsenaal om met angst om te gaan.
"Ik heb mijn hele leven te maken gehad met geestelijke gezondheidsproblemen en ik heb alles gedaan wat de geneeskunde me heeft opgedragen - psychiatrie, welzijn, hypnotherapie, acupunctuur - en ik ontdekte dat alles wat ik leerde over de behandeling van geestelijke gezondheid niet te relateren was aan of acceptabel was voor iemand zoals ik," Darragh vertelde Healthista. “Daarom wilde ik een boek schrijven dat mensen kunnen begrijpen, waarmee ze zich kunnen identificeren en die ze kunnen gebruiken als een hulpmiddel voor wanneer ze het moeilijk hebben. Geen wetenschappelijke, medisch klinkende woorden, gewoon rechttoe rechtaan, herkenbaar materiaal dat mensen kunnen gebruiken als bijbel of werkboek met bewezen werkwijzen die mensen zullen helpen zich beter te voelen.”
