Happy Place is een gloednieuwe redactionele serie die erop gericht is u te helpen uw gelukkigste en gezondste leven thuis te leiden. Vier maanden lang delen we elke week snelle, uitvoerbare en totaal niet-predikende tips die wellnessprofessionals, interieurexperts en appartementstherapie-editors daadwerkelijk gebruiken (echt waar!). Inschrijven nu om 16 weken actiegericht advies in je inbox te krijgen.
Het is maar al te gemakkelijk om wakker te worden en meteen in al die telefoonmeldingen, e-mails en klusjes te duiken die niet lijken te eindigen tot... nou ja, bedtijd. Maar als je aan het begin en het einde van elke dag ruimte voor jezelf creëert - momenten van rust, stilte en duidelijkheid - maak je ook alles wat je overdag meemaakt gemakkelijker om mee om te gaan. Oh, en je voelt je ook veel beter.
Voor de oprichter en CEO van Apartment Therapy Maxwell Ryan zijn de vroege ochtenduren gewijd aan mindfulness. Hij heeft een beproefde routine ontwikkeld die hem in staat stelt te ontspannen en te genieten van enkele van zijn favoriete activiteiten voordat de drukte begint. Ryan komt ook 's avonds terug op deze energie, met eenvoudige acties die hem klaarmaken voor een goede nachtrust en een frisse start de volgende dag. Lees verder
(en luister mee) om te leren hoe hij het doet.Ryan is een zichzelf beschreven nachtbraker, maar hij staat elke ochtend om 6.30 uur op. "Het is moeilijk voor mij om vroeg naar bed te gaan", zegt hij. "Daar heb ik het afgelopen anderhalf jaar veel op gefocust." Het resultaat van al dat harde werken: drie volle uren tijd voor zichzelf voordat het werk begint. Hij begint zijn dag met een kopje thee en wat stille bezinning bij het meditatiealtaar in zijn slaapkamer. (Een paar minuten naar de muur staren telt ook helemaal.) 's Ochtends vindt Ryan het leuk Yogi Honing Chai Kurkuma Vitaliteit thee, die een pittig-zoete smaak heeft, geaccentueerd door aardse kurkuma.
Na het mediteren gaat Ryan naar de woonkamer voor zijn ochtendyoga-oefening. "Dat is een belangrijk onderdeel van mijn wellnessroutine", zegt hij. “Je spieren strekken is net zo belangrijk als ze trainen. En yoga is een belangrijke stressverlichter.” Na yoga zal hij zijn schema lezen en bekijken om de komende dag te plannen. Als het tijd is om naar zijn werk te gaan, houdt Ryan zijn lichaam in beweging door naar kantoor te lopen of te fietsen.
Door het avondeten te koken, blijft Ryan verbonden met zowel zichzelf als zijn huis, een idee dat teruggaat tot het begin van Apartment Therapy als ontwerpservice. "Toen ik met klanten begon te werken, ontdekte ik dat mensen die niet zo vaak koken, hun huis in wanorde raakten", zegt hij. "Als je huis slechts een crashpad is waar je tv kijkt, afhaalmaaltijden haalt en gaat slapen, is het moeilijk om er een bewuste ruimte van te maken. Koken helpt je om je meer geaard en bewust in je ruimte te voelen - en je eet beter! Plus, terwijl wachtend tot het water kookt of de oven voorverwarmt, zal Ryan vaak de koelkast schoonmaken of water geven planten. “Koken geeft je de tegenwoordigheid van geest om voor je huis te zorgen.”
Als het bedtijd is (hopelijk niet te laat!), heeft Ryan een routine die hem helpt om een goede nachtrust te krijgen. "Ik heb 's avonds niet veel tijd", zegt hij. "Dus het is belangrijk voor mij om snel te kunnen slapen." Ten eerste zorgt hij ervoor dat hij na het eten opruimt: “Ik ben een groot voorstander van het opgeruimd houden van je huis. Als je rommel ziet, zul je niet ontspannen zijn.” Daarna neemt hij een warme douche en mediteert hij 10 minuten. Als het tijd is om naar bed te gaan, brengt hij een kopje Yogi Vlierbes Citroenmelisse Immuun + Stressthee, met heldere, kalmerende citroenmelisse en Ashwagandha, een ayurvedisch adaptogeen kruid dat traditioneel wordt gebruikt om de gezondheid van het immuunsysteem en de stressrespons te ondersteunen. Het is niet alleen een geruststellend drankje voor in de avond, maar het helpt hem ook om de volgende dag gehydrateerd te beginnen.