Kan niet slapen? Er kan een aantal redenen waarom. Misschien is het de cafeïne, of die nachtmerrie die je blijft houden, of misschien heb je net naar de nieuwste dansrage gekeken.
In hun onderzoek ondervroeg de site 2.012 Amerikanen en ontdekte dat 78 procent van de deelnemers toegeeft dat wraak slaap uitstelgedrag, dat is wanneer u de slaap uitstelt door uw telefoon in bed te gebruiken. Vervolgens vroegen ze respondenten om voor het slapengaan verschillende social media-apps uit te proberen. Met behulp van smartwatch-gegevens konden de experts achterhalen welke apps de slaapduur en -kwaliteit het meest beïnvloedden.
Volgens de site kostte het TikTok-gebruikers een uur en zeven minuten om in slaap te vallen na het gebruik van de app. Ter vergelijking: gebruikers van andere social media-apps doezelden eerder in: Instagram (58 minuten), Snapchat (56 minuten), Twitter (50 minuten), Facebook (45 minuten).
Ook qua slaapkwaliteit zorgde TikTok voor de grootste verstoring. Idealiter zouden volwassenen 20 tot 25 procent van hun slaapcyclus in REM moeten doorbrengen. Voor degenen die TikTok gebruiken, brachten ze echter slechts 14 procent van de slaapcyclus door in REM. Andere apps deden het iets beter: Instagram (15,5 procent), Snapchat (16 procent), Twitter (18%), Facebook (19,5 procent).
"... We geloven dat apps voor sociale media zoals TikTok bijzonder slecht zijn omdat ze de afgifte van adrenaline en dopamine aanmoedigen, wat ons energie en een 'gelukkig' gevoel geeft", legt Sleep Junkie uit. "Dit zou de reden kunnen zijn waarom velen van ons ze kiezen als ons middel om wraak te nemen op het uitstellen van de slaap", ook al weten we dat ze ons niet helpen om te ontspannen voordat we naar bed gaan."
Als je je nachtritueel wilt verbeteren, raadt Sleep Junkie aan om gewoontes af te stoten, zoals 's avonds koffie drinken, sporten of eten voor het slapengaan, maar niet volhouden spanning, het volgen van inconsistente slaapuren en natuurlijk op je telefoon blijven om die TikTok-danspasjes te leren.
