Terwijl 2022 van start gaat, wordt er gebabbeld over resoluties zal aanhouden. Mensen willen meer bewegen, meer boeken lezen, de stekker uit het stopcontact halen en elke dag de benodigde hoeveelheid water drinken. Jarenlang liep ik in de valkuil om verschillende voornemens tegelijk te maken, en in drie weken tijd hadden de meeste van mijn 'nieuwe' gewoonten al grip verloren.
Voor mij was het maken van goede voornemens niet effectief en uiteindelijk kreeg ik een slecht gevoel over mezelf omdat ik een doel niet langer dan 21 dagen kon volhouden. Het blijkt dat ik niet de enige ben. Een recent studie laat zien dat 64 procent van de mensen hun goede voornemens binnen een maand laat varen.
Ongeveer zeven jaar geleden besloot ik mijn kijk op het nieuwe jaar en goede voornemens te veranderen. Nu adopteer ik een woord van het jaar en het stelt me in staat mijn energie te richten op specifieke manieren om opzettelijk met mijn woord om te gaan. Een jaar koos ik lachen als mijn woord van het jaar. Ik zou verschillende manieren vinden om lachen in mijn dag te integreren - grappige memes opzoeken op internet, luisteren naar mijn favoriete stand-upcomedian op YouTube, of een poging doen om in de spiegel te glimlachen als ik naar mezelf. Een ander jaar koos ik pauze als mijn woord. In tijden van stress gaf de focus op het woord 'pauze' me de mogelijkheid om diep in te ademen of boze woorden te zeggen waar ik later misschien spijt van zou krijgen.
Dit soort oplossing voelt bevrijdend en stelt me in staat om mijn aandacht te richten op verschillende gewoonten en doelen om mijn woord in daden om te zetten. Als u uw goede voornemens wilt laten varen, vindt u hier een handige gids over hoe u een woord van het jaar kunt adopteren.
Uw woord moet weerspiegelen wat goed voor u voelt. Brainstorm en schrijf een aantal woorden op een lijst voordat u beslist welk woord voor u werkt of goed voelt. Sommige woorden die ik in het verleden heb aangenomen, zijn mededogen, ademen, lachen, pauzeren en dankbaarheid. U kunt in het woordenboek of de thesaurus zoeken naar mogelijke woordkeuzes of een werkmap downloaden zoals die is gevonden hier op mogelijke keuzes.
Als ik een woord kies, schrijf ik verschillende opties op een stuk papier en de volgende dag omcirkel ik vijf keuzes die met mij resoneren. Gedurende die week overdenk ik de lijst en kies er uiteindelijk een die past bij het seizoen dat ik in mijn leven beleef. Het kan zijn dat je moet nadenken over je woordkeuze, of het kan meteen in je opkomen. Er is geen goede of foute manier om tot uw woord te komen.
Kies een woordkeuze die aansluit bij uw bedoelingen. Kies een woord dat je wilt vervullen en waar je het hele jaar door met plezier aan terugdenkt. De verleiding is groot om een woord te kiezen dat je "zou moeten" gebruiken, maar het is waarschijnlijk dat deze keuze iets wordt waar je weerstand aan zult bieden. Beoordeel uw woordkeuze ook niet met familie en vrienden, want u wilt een onbevooroordeelde benadering bij het kiezen van uw woord van het jaar.
Denk na over uw keuze na over microdoelen die u zullen helpen gemotiveerd te blijven. Onthoud dat een woord van het jaar meer gaat over vooruitgang en werken aan het bouwen van kleine stappen om uw keuze een onderdeel van uw dagelijks leven te houden.
ik ben een enthousiaste bullet journaler en dus wijd ik een paar pagina's aan mijn woord van het jaar keuze. Ik schrijf mijn woord, mijn motivatie om dit specifieke woord te kiezen, en mijn bedoelingen en doelen om meer van mijn woordkeuze in mijn leven op te nemen.
Maak van je woord van het jaar geen passieve handeling - nadat je het hebt gekozen, zorg er dan voor dat je nadenkt en noteer welke specifieke acties je gaat ondernemen om meer van dit woord in je leven op te nemen. Noteer die manieren op een stuk papier, zodat u uw voortgang het hele jaar door kunt bekijken.
Een woord van het jaar heeft een vrijheid die goede voornemens vaak niet hebben. Het is een gids om in een bepaalde richting te gaan in plaats van taken te voltooien. Dat betekent niet dat je het niet serieus neemt. Er zijn manieren om deze gids in uw leven op te nemen. U kunt plaknotities maken met uw woord erop en vrienden ook op de hoogte stellen van uw woordkeuze. Sommige jaren bestel ik een hanger en ketting als herinnering aan mijn woord van het jaar.
Concentreer je elke week op een of twee dingen die je kunt doen om het woord in je dagelijkse routine op te nemen. Geleidelijk aan wordt het nadenken over het woord een deel van je leven.
Rudri Bhatt Patel
Bijdrager
Rudri Bhatt Patel is een voormalig advocaat die schrijver en redacteur is geworden. Haar werk is verschenen in The Washington Post, Saveur, Business Insider, Civil Eats en elders. Ze woont met haar gezin in Phoenix.
