Happy Place is een gloednieuwe redactionele serie die erop gericht is u te helpen uw gelukkigste en gezondste leven thuis te leiden. Vier maanden lang delen we elke week snelle, haalbare en totaal niet-predikende tips die wellnessprofessionals, interieurexperts en appartementstherapie-editors daadwerkelijk gebruiken (echt waar!). Inschrijven nu om 16 weken actiegericht advies in je inbox te krijgen.
Het nieuwe jaar is aangebroken en net als in het afgelopen nieuwe jaar hebben veel mensen goede voornemens gemaakt. Zo vaak begin je sterk, bereik je je stapdoel of onthoud je dat je elke ochtend tijd moet maken om te mediteren. En dan wankel je: omdat je weer aan het werk bent en de kinderen weer naar school en er is een nieuwe vorm van coronavirus enzovoort.
Dus hoe zorg je ervoor dat de gezonde voornemens van dit jaar blijven hangen? We spraken met Erin Azar, ook wel bekend als Mrs. Space Cadet, wiens avonturen in 'struggle running' een soort internetsensatie zijn.
"Een van mijn eerste lopende video's ging viraal op TikTok en ik realiseerde me dat dit spul voor veel meer mensen herkenbaar was dan alleen mezelf", zegt Erin. "Sindsdien ben ik aan het rennen en documenteren op sociale media."
Erins nummer één advies? Blijf erbij, zelfs op dagen dat het onmogelijk lijkt. "Ik blijf hoe dan ook bij mijn hardloopschema, omdat ik weet hoeveel consistentie een rol speelt bij succes. Onthoud dat iets beter is dan niets. Op echt zware dagen zal zelfs het lopen van 1/4 mijl helpen om het momentum gaande te houden in plaats van helemaal niet te gaan en dat "van de bandwagon gevallen" gevoel te hebben. Dit komt van iemand die alles in zijn leven heeft opgegeven, dus ik weet waar ik het over heb.
"Als je je niet gemotiveerd voelt, maak dan een korte wandeling, met als doel drie foto's te maken. Het vinden van interessante dingen over je omgeving leidt je af van hoe moe je bent en de wandeling zal je wakker maken.
Aan de andere kant zegt Erin dat de grootste fout die mensen maken is dat ze hun nieuwe trainingsregime te serieus nemen. "Ik heb het gevoel dat dit de reden is waarom mensen zo snel stoppen omdat ze niet komen waar ze denken dat ze snel genoeg moeten zijn. Laat de verwachtingen los, zodat je om jezelf kunt lachen, plezier kunt hebben en oprecht kunt genieten van beweging en hoe je je daarbij voelt.”
Ze stelt ook voor om dingen niet al te serieus te nemen als het om voeding gaat, iets wat ze van haar hardloopcoach heeft geleerd. “Coach Alysha is supergezond, loopt marathons, zelfs als ze zwanger is, maar ontneemt zichzelf geen traktaties of andere dingen waar ze naar hunkert. Ze heeft een duurzame mindset op het gebied van voeding en beweging die ze aan mij doorgeeft als ik haar om advies vraag.”
Omdat wat je lichaam en geest nodig hebben voortdurend verandert, is het belangrijk om naar je lichaam te luisteren, zegt Erin. "Sommige dagen hebben we misschien meer slaap nodig, andere dagen hebben we misschien wat diepe ademhalingsoefeningen nodig, en op andere dagen schreeuwt ons lichaam misschien om wat groenten of zonlicht.
“Als ik me opgebrand voel, weet ik dat het niet door mijn lichaamsbeweging komt. Het is hoogstwaarschijnlijk omdat ik mezelf overboekt heb in werk en/of leven. Als dat gebeurt, ga ik vaker ‘nee’ zeggen tegen dingen en vind ik daar balans in.”
Gezond zijn is leuker in gezelschap, dus, zegt Erin: "Neem vrienden of familie mee op je avonturen. Zelfs als je niet bij elkaar bent, kun je je routes vergelijken en praten over hoe je hardloopsessies of wandelingen zijn gegaan.”
Of word sociaal, zoals Erin. Ze zegt dat de online community 'veel heeft geholpen met het afleggen van verantwoording' en 'me veel heeft doen nadenken over mijn mislukkingen en successen'.