Het einde van een jaar is altijd een mooie gelegenheid voor wat zelfreflectie. Met 2022 snel aankomend, is dit een goed moment om te onderzoeken wat er dit jaar goed ging - en om verbeterpunten te identificeren. Als je hoopt na te denken en een plan op te stellen voor hoe je veranderingen in je professionele of persoonlijke leven wilt aanbrengen, kun je beginnen met slimme vragen te stellen over wat wel en niet werkte.
Begin uw zelfreflectie met een uitgebreide beoordeling van wat dit jaar heeft gewerkt. Michelle Ebbin, een persoonlijke ontwikkelingscoach en ondernemer, stelt voor om jezelf de volgende vraag te stellen:
"Door uzelf deze vraag te stellen, kunt u een algemeen beeld krijgen van hoe goed u het jaar hebt doorgebracht en de specifieke situaties identificeren die u diep hebben geraakt", vertelt Ebbin aan Apartment Therapy. “Laten we zeggen dat je jezelf een vier op tien geeft. Vraag uzelf af waarom u de mogelijke redenen achter uw beoordeling wilt onderzoeken. Is het omdat je te weinig inspanningen hebt geleverd om je doelen uit te voeren? Waren er kansen die u afsloeg of slechte beslissingen die u nam?”
Nadat u het algemene beeld hebt geëvalueerd, kunt u meer gerichte vragen stellen die betrekking hebben op verschillende delen van uw leven. Klinische psycholoog Michael Mazius, PhD, beveelt aan om de volgende vragen te stellen:
“Dit zijn goede vragen voor ons allemaal om aan het einde van het jaar en ook het hele jaar door te overwegen. Misschien nog belangrijker, als het antwoord op een of meer van deze vragen ontsteltenis of teleurstelling veroorzaakt, in plaats van moeilijk te zijn op onszelf, is het belangrijk dat we nadenken over waar we fout zijn gegaan en hoe we het komende jaar beter voor onszelf kunnen zijn”, zegt Mazius. zegt.
Als u terugkijkt op uw jaar, bestaat de mogelijkheid dat er ongemakkelijke gevoelens ontstaan. "Jezelf moeten herzien en nadenken over manieren waarop je kunt verbeteren, kan angst veroorzaken. Let op je geest - als je angstig bent, zijn er concrete stappen die je kunt nemen om motivatie te produceren om deel te nemen, "zegt Mazius.
Adem eerst altijd diep in. "Deze oefening activeert het parasympathische zenuwstelsel, dat bij de meeste mensen rust veroorzaakt. Haal diep adem, neem er twee, neem er drie en kijk wat er gebeurt', zegt Mazius. “Vervolgens, wees niet verbaasd als je geest je redenen geeft om de taak te vermijden. We voelen ons graag veilig en in controle. Deze oefening kan de tegenovergestelde reactie veroorzaken. Ook al wil je misschien rennen, doe het niet. Denk na over het belang van het evalueren van iemands waarden en doelen. Maak gebruik van de kans die je krijgt om vooruit te komen.”
Vergeet ten slotte niet om jezelf met geduld en gratie te behandelen terwijl je 2022 binnengaat. "De sleutel is om aardig voor jezelf te zijn terwijl je streeft naar zelfverbetering", zegt Mazius.
Rudri Bhatt Patel
Bijdrager
Rudri Bhatt Patel is een voormalig advocaat die schrijver en redacteur is geworden. Haar werk is verschenen in The Washington Post, Saveur, Business Insider, Civil Eats en elders. Ze woont met haar gezin in Phoenix.