Hoe je je thuis gelukkiger voelt als de winter je naar beneden haalt

In de winter kunnen de dagen, afgezien van het weer dat vreselijk koud is, erg somber en donker zijn (letterlijk), wat een ernstig effect op je humeur kan hebben. Als je merkt dat je je somber voelt tijdens dit schijnbaar eeuwigdurende seizoen, ben je niet alleen. De winterblues komen veel voor en bovendien een naar schatting 10 miljoen Amerikanen seizoensgebonden affectieve stoornis hebben. De vorm van depressie, ook bekend als SAD, is een recidiverende depressieve stoornis die elk jaar in hetzelfde seizoen afleveringen van depressie omvat.

Volgens Psychologie vandaag, behandeling voor symptomen van ED zijn onder meer combinaties van antidepressiva, lichttherapie, vitamine D en counseling. Ongeacht wat uw persoonlijke situatie is, er zijn verschillende dingen die u thuis kunt doen om uw humeur tijdens de winter te verbeteren. Thuis moet een gelukkige plek zijn, en ergens dat goede gevoelens en een mentaliteit voor je cultiveert. Hier zijn enkele manieren om vanuit huis de winterblues te helpen schoppen:

---

Steek je favoriete kaars aan

De juiste geur kan je gemoedstoestand helpen, en volgens onderzoek van de Vereniging voor Psychologische Wetenschap, bloemengeuren stimuleren gevoelens van geluk. Dus, verbrand die kaars met rozengeur waar je van houdt, of verwen jezelf zelfs met wat vers gesneden bloemen.

Maak je bed op als je wakker wordt

Gretchen Rubin, auteur van het best verkochte boek, The Happiness Project, zegt dat de geluk-projectresolutie die het grootste verschil heeft gemaakt in het geluk van lezers vaak is "Make your bed. "Het is een mooie start van een productieve dag en na een lange dag werken (en de kou trotseren), is thuiskomen op een opgemaakt bed de het beste gevoel.

Foto's weergeven van favoriete herinneringen (misschien van een tropische vakantie?)

Nostalgie kan een lange weg gaan, blijkt. Onderzoekers van Loyola University meld dat mensen die 20 minuten per dag aan goede herinneringen denken, mensen blijer kunnen maken dan een week eerder. Kader enkele van uw favoriete foto's van uw laatste vakantie of familie-evenement (als dat goede herinneringen voor u zijn). Elke keer dat je de foto op je dressoir doorbrengt of in de gang hangt, zal het je herinnering aan gelukkige tijden opjagen.

Gebruik spiegels om natuurlijk licht te maximaliseren

Volgens interieurontwerper Lane McNab is het creëren van een 'rustgevende, met licht gevulde omgeving' de eerste stap om je thuis gelukkiger te voelen. Zij zei MyDomaine, "Zoek manieren om het natuurlijke licht dat u beschikbaar heeft te accentueren (waar mogelijk). Een van haar trucs om dat beetje zon te maximaliseren? "Probeer strategisch geplaatst te gebruiken spiegels, tegenover een raam met een prachtig uitzicht of in een donkere hoek om het op te fleuren... Dit is vooral belangrijk als je vatbaar bent voor de winterblazen. "Goed dan, spiegels wel!

Krijg wat groen

Naast het toevoegen van leven aan een kamer, planten absorberen gifstoffen, zuiveren de lucht en kunnen het geluidsniveau zelfs verlagen. Nog beter? Ze zijn ook een humeurbooster. "Planten verlichten stress en zorgen ervoor dat een huis gezelliger lijkt", zegt Christopher Satch, hoofd plantenwetenschappen en onderwijs aan De dorpel.

Gebruik een wekker met lichttherapie

'S Ochtends uit bed komen is al moeilijk genoeg, maar als het weer vies is, maakt het het nog moeilijker. Er zijn verschillende lampen en wekkers die je kunt krijgen die zonsopgangsimulatie bieden die je helpen om je verfrist en gelukkiger te voelen. De Phillips Wake-Up Light heeft bijvoorbeeld een gekleurde zonsopkomstsimulatie en een licht dat geleidelijk toeneemt 20 tot 40 minuten voordat uw alarm afgaat. Het bedrijf zegt dat bewezen is dat de Wake-Up Light je wakker maakt met een "verbeterd humeur en energieniveau".

WINKEL NUPhillips Weklamp Wekker, amazon.com

Begin meteen met je voorjaarsschoonmaak

Neem een ​​keu van Marie Kondoen begin met opruimen! Je brengt waarschijnlijk toch veel tijd binnen door, dus waarom zou je niet productief zijn terwijl je bezig bent? Ontruimen, reorganiseren en diep reinigen geeft je niet alleen verschillende taken om je op te concentreren, maar als je klaar bent, voel je je verfrist en volbracht.

Verf een muur Een felle kleur

Psychotherapeut en wellness-expert Jenny Giblin, MFT, vertelde het voorkomen dat hoewel je misschien niet in staat bent om het weer te beheersen, je je eigen omgeving kunt beheersen. Probeer thuis een muur te schilderen a leuke, heldere kleur, of opknoping vrolijke illustraties.

Volg House Beautiful op Instagram.