Hoe de productiviteit te verhogen, volgens rechten en medische studenten

Het is al moeilijk genoeg om afspraakdata, boodschappenlijstjes en een flinke werkdruk bij te houden. Maar dat alles bijhouden in een wereld die constant van je tijd vraagt, kan echt zijn zwaar - en niemand kent de druk van productiviteit beter dan mensen die de hele dag studeren, elke dag. Misschien leer je niet elke dag de geavanceerde systemen van het lichaam of speel je logische spelletjes, maar medische en… rechtenstudenten zijn dat zeker - en ze begrijpen het een en ander over het onthouden en optimaliseren van wat ze weten.

Hoewel er misschien een regelboek is voor het slagen voor je borden of het behalen van de LSAT, is er geen regelboek voor de organisatorische uitdagingen van het leven. Maar met een beetje inspanning kan iedereen een routine maken om hun comfort, hun persoonlijke leven en hun productiviteit te maximaliseren. Hier zijn vier belangrijke manieren waarop medische en rechtenstudenten productiviteit oefenen. Of je nu wel of niet op school zit, je kunt zeker iets leren van topstudenten.

Er is zelden een moment waarop organisatie niet essentieel is in postdoctoraal onderwijs. Vraag het maar aan Ricardo Ruiz Flores, een eerstejaars student geneeskunde aan de University of California Riverside's School of Medicine. Hij beschrijft de medische school als een gevecht om enorme hoeveelheden informatie te leren. "Toen ik voor het eerst begon, zeiden ze dat het zou zijn als drinken uit een brandslang, en ik dacht: 'Oh, zo erg kan het niet zijn.' Maar dat was het wel!" Ruiz Flores vertelt Appartementtherapie.

Volgens Ruiz Flores en andere studenten is prioriteiten stellen je nieuwe beste vriend als je je probeert te organiseren. Christelle Salomon, studente osteopathische geneeskunde aan de Western University of Health Sciences, zegt dat het een belangrijk onderdeel van haar proces is om op haar takenlijst te blijven staan. Ze gebruikt deNotion-app, waardoor ze haar leven per week kan structureren.

"Mijn organisatie is gestructureerd rond zaterdag en zondag, om de volgende week uit te zoeken", zegt ze, eraan toevoegend dat de app "een uitgebreide takenlijst is, met allerlei sjablonen. […] Het is een organiserende app en je maakt verschillende pagina’s aan.” De app helpt haar om systemen in haar leven te maken, zodat ze niet steeds dezelfde lijst hoeft te maken.

Digitale lijsten zijn natuurlijk niet voor iedereen weggelegd. Salomon zet ook de dagagenda die Notion genereert over in haar fysieke planner. “De Notion-to-do-lijst is ALLES, en dat geeft me angst om naar te kijken. Dus ik pak de dingen die essentieel zijn en zet dat op mijn agenda'', zegt ze.

Toni Davis, een andere medische student van WesternU, gebruikt de Passieplanner, met een stemmingstracker, een uitsplitsing van uur tot uur en vrije ruimtes om creatief te worden. Het bevat maandelijkse kalenders, evenals journaalprompts om in te checken met uw glanzende, nieuwe productiviteitsdoelen en dromen. “Ik ben een fan van bullet journaling en daar draait het om. Het is fijn om die ruimte te hebben om mijn dag te plannen, "zegt ze, en merkt op dat ze vooral de lay-out van de planner leuk vindt.

Een andere geweldige visuele herinnering is een uitwisbare kalender, zoals deze van Amazon. Deadlines, sociale evenementen en andere vaste data springen eruit zodra je je studieruimte binnenloopt. Of, voor een extra herinnering, kun je plaknotities toevoegen, zoals Davis doet. "Ik zit altijd aan mijn bureau en dat is een sterke fysieke herinnering voor mij om iets te doen", zegt ze.

Neem voor een ander pad naar je meest productieve zelf een pagina uit het boek van Rocio Ramirez. De aankomende tweedejaars geneeskundestudent aan WesternU nam dit jaar de tijd om te investeren in comfort, zodat haar studieruimte zo gastvrij mogelijk zou zijn.

“Ik heb een LED-lamp gekocht met vijf lichtstanden en dat is heel fijn. Ik heb ook gelpads voor mijn bureau. Het helpt omdat ik mijn ellebogen veel gebruik, en op die manier leg ik mijn ellebogen niet op mijn bureau”, zegt Ramirez. Dit LED lampen gelpad-setzou een geweldige plek kunnen zijn om te beginnen voor mensen die haar voorbeeld willen volgen. Verschillende lichtinstellingen helpen u over te schakelen van leessessies overdag naar leessessies in de avonduren, en comfortabele pads op uw bureau kunnen de hele dag typen aantrekkelijker maken. Ze gebruikt ook Ruisonderdrukkende hoofdtelefoon om haar te helpen studeren waar ze maar wil.

Ruiz Flores maakte zijn studieruimte uitnodigender toen hij naar de medische school ging. Om de hele dag aan een bureau zitten minder pijnlijk te maken, kocht hij een ergonomische stoel helpen om van een ontmoedigende taak een gemakkelijke te maken. De aankoop hielp hem om zijn studieruimte in het algemeen effectiever te maken.

“Vroeger was ik bang om aan mijn bureau te zitten. Ik zou uiteindelijk huiswerk maken op mijn bed”, zegt Ruiz Flores. Hoewel sommige mensen baat zouden kunnen hebben bij een werk-van-bed-situatie, bleek het contraproductief voor hem. "Als je in je bed ligt, begin je te denken dat het tijd is om te gaan liggen of YouTube te kijken en uit te rusten", zegt hij.

Het is gemakkelijk om in de ontspanningsmodus te vallen als je hoort te studeren. Maar Ruiz Flores heeft in zijn kamer duidelijke ruimtes ingericht die dienen als werk- en rustruimtes, zodat hij niet in de war raakt over wat hij op elk moment van de dag zou moeten doen. “Ik wilde absoluut die scheiding maken tussen werkruimte en ontspanningsruimte. Ik denk dat ik dat met deze stoel zeker heb bereikt”, zegt hij.

Veel studenten benadrukken ook dat productiviteit voortkomt uit grit en focus. "Voor dingen in het leven die echt moeilijk zijn - zoals de LSAT, MCAT, rechtenstudie of medische school - is er echt geen werk om om er veel tijd in te steken en heel hard te werken”, zegt Marie Nercessian, een inkomende eerstejaarsstudent rechten aan Cornell Universiteit.

Het is een bekend feit dat hard werken focus vereist. Dus hoe blijven deze studenten op het goede spoor en verslaan ze afleiding? Ze vinden de beste studietools. Met apps zoals Notabele, kunt u het proces van ploeteren door collegeaantekeningen - of, oké, uw e-mailinbox - net een beetje kleurrijker maken. “Het kan elke presentatie importeren. Je kunt erop tekenen en aantekeningen maken, en het is supereenvoudig en superefficiënt”, zegt Ruiz Flores over de app.

Hij raadt ook het flashcard-programma aan Anki, een effectieve zelftesttool waarmee u uw comfortniveau kunt documenteren met specifieke flashcards en kunt bepalen hoe vaak u ze ziet. Voor stationair gereedschap raadt hij aan om te kopen bij:Typo winkel, die "heeft echt goede materialen van hoge kwaliteit", zegt hij. "Ze hebben allemaal een focus op efficiëntie, terwijl ze er ook heel mooi uitzien en zich goed voelen." 

Studenten hebben het druk, maar zijn ook fervente pleitbezorgers van rust. Het kan zo gemakkelijk zijn om verstrikt te raken in Zoom-vergaderingen 's avonds laat en bergen aantekeningen, maar Davis zegt dat ze regelmatig tijd voor zichzelf maakt, inclusief het gebruik van dans als een vorm van mindfulness.

"Hoewel ik een vakgebied betreed dat veel tijd kost - en de medische school zelf veel tijd kost - ga ik de dingen die ik leuk vind niet volledig opofferen", zegt ze. Hoewel het belangrijk is om prioriteit te geven aan school, raadt ze aan om ruimte te maken voor vreugde en mindfulness-oefeningen in je schema.

Nercessian is het daarmee eens. Terwijl ze studeerde voor de LSAT, ontdekte ze dat het een merkbaar verschil maakte om een ​​​​studiesessie te volgen met een aflevering van "New Girl" op de achtergrond of een paar van haar favoriete snacks aan haar zijde.

Voor Ramirez betekent dat bakken in cruciale tijd weg van haar bureau - en haar Apple Watch helpt haar eraan te herinneren dat te doen. Ze gebruikt de functie waarmee ze je eraan herinnert om elk uur minstens één minuut te staan ​​om op te laden en pauzes te nemen, zodat ze zo opgefrist mogelijk terug kan naar haar studietools. "Ik heb het ingesteld op 10-12 herinneringen per dag, wat erg goed is omdat het me eraan herinnert om van mijn bureau af te lopen", zegt ze.

Uiteindelijk zeiden studenten dat productiviteit en welzijn hand in hand gaan. "Als er één ding is dat ik over mezelf heb geleerd, is dat als je je tijd kunt beheren, het heel gemakkelijk is om met je stress om te gaan", zegt Ramirez.

Sarah John is een freelance schrijver gevestigd in New York City. Ze is gepassioneerd door geestelijke gezondheid, welzijn, sociaal activisme en kunst. Je kunt haar volgen op Twitter @sarahmjohn_ en Instagram @sarahmjohn.