Tijdens de pandemie ben je misschien begonnen met het opruimen van je kasten, het opruimen van verlopen items en het opruimen papierwerk opgestapeld op je bureau. Ik deed hetzelfde en de afgelopen maand heb ik keek door mijn kast en doneerde pakken die niet pasten, georganiseerd papierwerk dat dateerde van jaren geleden, en uitgeladen boeken die ik nooit van plan ben opnieuw te bekijken. Het diende als een noodzakelijke reset: ik heb gemerkt dat wanneer mijn bureau vol papierwerk ligt en er rommel in de hoek van mijn kast staat, ik een angst voel die me van streek maakt. Als ik de betekenis achter deze stapels niet kan identificeren, weet ik dat het tijd is om te kappen.
Ik gebruik deze aanpak al enkele jaren en ruim mijn ruimte actief op om het zo minimalistisch mogelijk te maken wanneer ik me bijzonder wankel voel. Deze actieve zuivering heeft mijn geestelijke gezondheid op een positieve manier beïnvloed - zozeer zelfs dat het cultiveren van deze minimalistische benadering is veranderd in een levensstijl.
Door uw omgeving te beperken tot de essentie, verkleint u de kans dat u overweldigd wordt door meerdere keuzes. "Hoe meer spullen we bezitten, hoe meer kleine beslissingen we moeten nemen", zegt Risa Williams, een in Los Angeles gevestigde psychotherapeut en managementcoach. “Als je al jongleert met een drukke agenda en meerdere verantwoordelijkheden, is de hoeveelheid beslissingen die je elke dag moet maken met betrekking tot 'dingen' in je huis, kan ervoor zorgen dat je stressniveaus dalen stijgen."
Volgens Williams is een van de meest effectieve manieren om dingen te verminderen, al voordat je een nieuw item koopt: ze beveelt aan: mensen denken na over waar iets permanent in hun huis zal wonen voordat ze het kopen, en hoeveel energie het nodig heeft om in stand houden. “Een kleine stap zetten om dit te doen voordat je iets koopt dat ruimte inneemt in je… huis, kan je tijd geven om te overwegen of je de nieuwe spullen echt nodig hebt of niet,” vertelt ze aan Apartment Therapie.
Als ik in de winkel ben en in de verleiding kom om iets te kopen, vraag ik of dit artikel een wens of behoefte vertegenwoordigt. Ik maak er een punt van om de winkel een paar keer te omcirkelen en dan te beslissen of het iets is dat ik nodig heb en hoe het mijn ruimte zou kunnen vervuilen. Vaker wel dan niet, gaat de impuls om dat ene ding nog te kopen voorbij - en zowel mijn portemonnee als mijn huis zijn er gelukkiger mee.
In een wereld vol met feeds van sociale media, telefoons en computers, is het gemakkelijk om je gedwongen te voelen om dingen te kopen die je niet nodig hebt. Maar die impuls, evenals "te veel spullen hebben of proberen 'groot te leven' is ongelooflijk overstimulerend voor de geest", zegt Tanja J. Peterson, een gecertificeerde counselor en een officiële diplomaat van de Amerikaans Instituut voor Stress. “Het menselijk brein wordt van nature aangetrokken tot een natuurlijke omgeving en wordt gekalmeerd door de natuur. Het materialisme druist in tegen deze natuurlijke neiging en draagt bij aan een angstig en gespannen gevoel.”
Volgens Peterson vormt de aantrekkingskracht tussen de noodzaak van de hersenen om stil te zijn en de drang om meer spullen te kopen een conflict. En dat kan bijdragen aan een gevoel van angst. De hersenen hebben af en toe een pauze nodig van het verwerken van informatie. Opruimen “creërt een kalme, serene omgeving voor de hersenen om gewoon te zijn. We voelen daardoor meer controle over onszelf en onze wereld", vertelt Peterson aan Apartment Therapy.
Terwijl u verhuist om uw huis en werkruimte te stroomlijnen, probeer dan aandacht te schenken aan wat echt belangrijk is voor uw leven en routine. "Door minimalisme te beoefenen, begin je opvullers op te merken in je schema, in je huis of op je werk-to-do-lijst die er zijn om je af te leiden van wat je echt onder ogen moet zien", gediplomeerd therapeut Priscilla Chin notities. “Je merkt misschien dat er bepaalde dingen zijn die je in je leven bewaart om een leegte te vullen, om een gevoel van eigenwaarde, of om jezelf af te leiden van het najagen van waar je van houdt, want dat kan riskant zijn en eng."
Terwijl je opruimt, merkt Chin op, krijg je misschien een aantal lastige vragen: wie ben ik zonder deze voorwerpen? Wat is mijn waarde als ik mijn agenda niet voldoe met sociale activiteiten? Wat doe ik nu met mezelf en mijn tijd? "Ongemakkelijke gevoelens waar deze rommel je tegen beschermde, zijn nu misschien duidelijker, maar nu heb je de mogelijkheid, de tijd en de ruimte hebben om uit te zoeken en aan te pakken wat belangrijk voor je is”, zegt Kin.
Opruimen betekent niet altijd dat u maximalistische gevoeligheden moet wegnemen, als dat uw decorstijl is. Maar als je een torenhoge wirwar van boeken hebt, kan alleen al het kijken ernaar een gevoel van overweldiging veroorzaken. Misschien wilde je ze allemaal lezen en weet je nu niet waar je moet beginnen, of ben je bang dat ze omvallen als je niet kijkt.
“Onze hersenen voelen zich overweldigd door het verwerken van alles in onze omgeving. Volgens de polyvagale theorie houdt ons zenuwstelsel zich bezig met iets dat neuroceptie wordt genoemd, wat de detectie is zonder bewustzijn om te scannen op veiligheid in onze omgevingen, "erkende psychotherapeut Molly Zive vertelt Appartementtherapie. "Als onze omgeving rommelig is, geen samenhang heeft of ons afleidt, voelen we ons misschien niet veilig en zijn we ons niet bewust van het gebrek aan verwerking in ons zenuwstelsel."
Als je een maximalist in hart en nieren bent, hoef je niet alles op te ruimen - of een monochroom palet aan te nemen. Maar door precies te kiezen wat je in huis haalt, creëer je ook een gevoel van veiligheid en weten. "Het verkleinen van objecten creëert een opzettelijke balans waarbij je misschien het gevoel hebt dat het gemakkelijker is om te ademen, te functioneren en authentiek te leven", zegt Zive.
Minimalisme omarmen gaat niet altijd over fysieke dingen - soms betekent een meer gestroomlijnd leven leiden dat je even op adem komt in plaats van jezelf te overspoelen met taken. "Zodra individuen identificeren hoe het leven eenvoudiger en mooier is met minimalisme, mindfulness, perioden van stilte en meditatie, kan het een patroon van gezond gedrag creëren, dankzij neuroplasticiteit en herbedrading van de hersenen,” zegt Dr. Leela R. Magavi, de medisch directeur voor Community Psychiatry in Newport Beach, Californië. Ze voegt eraan toe dat het inkorten van je takenlijst "individuen helpt om zelfcompassie te oefenen en catharsis te ervaren door middel van mindfulness en ademhaling", vertelt Dr. Magavi aan Apartment Therapy. Je zoekt ook activiteiten die prioriteit geven aan het moment, zoals yoga, wandelen en meditatie.
Of je jezelf nu afvraagt of dat nieuwe item een "behoefte" of een "wens" is voordat je het naar de kassa brengt, of verkoop je nieuw opgeruimde spullen bij een garage sale, let op je spullen kan aardig zijn voor je portemonnee. "Het is duidelijk dat hoe minder u uitgeeft, hoe meer financiële zekerheid u krijgt, wat helpt om geldzorgen te verminderen", vertelt Peterson aan Apartment Therapy. Maar ze waarschuwt ook voor de impuls om 'tevredenheid buiten onszelf' te zoeken, wat vaak een drijvende kracht is achter de impuls om te winkelen.
In plaats daarvan raadt ze aan om ons te concentreren op het geluk dat gemaakt moet worden "in onszelf en door simpelweg te zijn, liever gezegd". dan verwoed proberen om geluk te kopen.” De kans is groot dat uw bankrekening - en uw gemoedsrust - u dankbaar zullen zijn.
Rudri Bhatt Patel
Bijdrager
Rudri Bhatt Patel is een voormalig advocaat die schrijver en redacteur is geworden. Haar werk is verschenen in The Washington Post, Saveur, Business Insider, Civil Eats en elders. Ze woont met haar gezin in Phoenix.