Waarom rust belangrijk is

Wanneer was de laatste keer dat u een afspraak had gepland? rust uit in je agenda? Als het antwoord 'nooit' is, ben je waarschijnlijk niet de enige. In de huidige, snelle, 'drukte'-geobsedeerde cultuur, is het gemakkelijk om te vergeten hoe belangrijk het is om gewoon loslaten, tot rust komen en ontspannen je lichaam en hersenen. In feite is het niet alleen belangrijk, het kan ook een radicale daad zijn in het licht van een samenleving die vaak prioriteit geeft aan de 'sleur' ​​boven alles.

Een onderzoek uit maart 2021 van Indeed ontdekte dat burn-out bij werknemers toeneemt sinds het begin van de coronaviruspandemie vorig jaar, met meer dan de helft van de respondenten geven aan dat ze zich uitgeput en opgebrand voelen - en meer dan tweederde merkt op dat het gevoel in het verleden alleen maar erger is geworden jaar. De studie concludeerde ook dat mensen die virtueel werken, meer kans hebben op symptomen van burn-out, omdat het een uitdaging kan zijn om de stekker volledig uit het stopcontact te halen en de balans tussen werk en privé te behouden wanneer uw huis ook uw kantoor is.

Caroline Dooner, auteur van "The F * ck It Diet", weet dat burn-out een lastige manier is om ons te besluipen voordat we zelfs maar weten dat het er is. "Ik denk dat velen van ons uitgebrand zijn en zelfs niet realiseren we zijn uitgebrand ”, vertelt ze aan Apartment Therapy. "Opzettelijke, onvoorwaardelijke rust is eigenlijk de enige remedie tegen burn-out." 

Maar, zoals Dooner opmerkt, mensen proberen uitputting meestal met alles te bestrijden maar goede ouderwetse rust. "We denken meestal dat er een soort levenshack is om ons minder opgebrand te voelen: meer lichaamsbeweging, ander voedsel, een zelfhulpboek, wilskracht of onszelf verantwoordelijk houden." Alles van deze strategieën zijn geweldige ideeën, maar zonder verzadigde, aanhoudende rust gaan de fysieke symptomen van burn-out - verward, moe en verspreid voelen, om er maar een paar te noemen - niet overal.

De waarheid is dat het woord 'rust' voor iedereen een andere definitie heeft, en dat is oké. Voor Janice Gassam Asare, Ph. D., een DEI-consultant, professor en schrijver [full disclosure: Dr. Gassam Asare is de DEI van Apartment Therapy Media adviseur], betekent rust soms "niets doen" - maar het kan ook een activiteit zijn die brengt vreugde. "Als ik aan rust denk, stel ik me voor dat ik het verlangen om constant in wat ik de performance-modus zou zijn los te laten", legt Gassam Asare uit. “Vaak is er een oorlog tussen wat we graag doen en wat we moeten doen om te overleven. Ik hou van liefde, hou van schrijven. Ik hou van spreken. Maar soms heb ik ook geen zin om te doen. Rust betekent voor mij dat ik niet de behoefte voel om op te treden en te produceren, omwille van het optreden en produceren. "

En het is belangrijk op te merken dat rust net zo mentaal als fysiek kan zijn. Het hoeft niet alleen te betekenen dat u gaat liggen of slapen, vooral als u zich daarvoor schuldig voelt. Zoals Dooner uitlegt, is een essentieel onderdeel van rust simpelweg jezelf toestaan ​​om het te doen.

"Als we beloven meer tijd te besteden aan niet werken, maar ons toch schuldig en gestrest voelen terwijl we niet aan het werk zijn, is geen rust! " Dooner zegt, erop wijzend dat we moeten streven naar regelmatige momenten van rust in ons dagelijks leven levens. "Die stress en schuldgevoel zullen ook over ons lichaam stromen!"

Ergens onderweg begonnen mensen prioriteit te geven aan 'productiviteit' boven rust, en vergaten ze die rust is productief. En in een kapitalistische samenleving die de nadruk legt op tastbare output, komt het maar al te vaak voor om in de val gelokt te worden denken dat tijd nemen voor jezelf lui of onproductief is, terwijl het in feite precies zo is tegenover.

"Velen van ons voelen deze constante druk om altijd in de grindmodus te zijn, maar het is belangrijk voor ons om dat perspectief te verleggen en een wereld opnieuw voor te stellen die onze waarde niet gelijkstelt aan hoe veel wat we doen of produceren '', legt Gassam Asare uit, eraan toevoegend dat de pandemie de geestelijke gezondheid van veel mensen extra onder druk heeft gezet, waardoor rust nog belangrijker is dan normaal. “We beleven de grootste en meest ongekende gebeurtenis van onze generatie. Ik denk dat productiviteit ook betekent dat je tijd moet besteden aan rust en ontspanning. "

Jessi Gold, MD, MS, een assistent-professor bij de afdeling psychiatrie aan de Washington University in St. Louis, wijst erop dat dit soort "productiviteitsschuld" veel voorkomt bij verzorgers en ouders. "We praten soms vreselijk tegen onszelf als we ons schuldig voelen", legt ze uit. "We zeggen dingen als 'ik ben een slechte moeder' of 'ik ben een slecht persoon'. Het kan nuttig zijn om even stil te staan ​​en dat gesprek te horen en na te denken over hoe je het opnieuw kunt formuleren, of wat je zou kunnen zeggen tegen iemand anders. Je maakt tenslotte deel uit van de vergelijking, en je kunt alleen een goede verzorger of een goede moeder zijn als je ook voor jezelf zorgt. "

De drukte-cultuur is overal en doet zich vaak voor als inspiratie of motivatie. Maar het idee dat we constant moeten werken of een of ander ideaal moeten najagen, is giftig, legt Brianne Patrice uit, uitvoerend directeur van Trieste Girls Club, een non-profitorganisatie die werkt aan de-stigmatisering van het gesprek over geestelijke gezondheid. "Ons wordt geleerd dat als we geen dagen van 16 tot 18 uur klokken, of dingen met dit onmiddellijke gevoel van urgentie tegemoet treden dan werken we niet ‘hard genoeg’ of willen we het niet ‘erg genoeg’ en dat is gewoon niet waar, ”Patrice voegt toe. "Rust is een integraal onderdeel van je grenswerk."

Maar het is niet altijd zo eenvoudig om in de praktijk te brengen. Als schrijver en ingenieur Nicole Ting verwoordt het als volgt: "Ik heb moeite om mijn gedachten af ​​te zetten", eraan toevoegend dat werken op afstand het extra uitdagend heeft gemaakt om de grenzen tussen haar carrière en privéleven te handhaven. Een strategie die ze nuttig vindt, is ervoor te zorgen dat ze haar zakelijke e-mail niet controleert nadat ze is uitgelogd, en dat ze opzettelijk leuke activiteiten in haar agenda plant. "Ik heb de schaamte afgeleerd die ik vaak voel als ik stop om een ​​stap achteruit te doen en adem te halen."

Cortne Bonilla, een redacteur bij Vox Creative / NY Mag, heeft ook inspanningen geleverd om de grenzen tussen haar werk en privéleven te verleggen om de druk van de drukke cultuur het zwijgen op te leggen. Ze laat haar telefoon na een bepaalde tijd in de avond stil staan, omdat haar carrière vereist dat ze de hele dag "online" is. "Banen kunnen je het gevoel geven dat je een inhoudsmachine bent, en het is gewoon niet duurzaam. Je schrijft niet goed en doet niet goed werk waar je trots op bent. " Naast het loskoppelen, geeft Bonilla prioriteit aan lichaamsbeweging "omdat dat zo is hoe koester ik mezelf voor vandaag, 'eraan toevoegend dat ze ook een dag in het weekend zal aanwijzen voor ontspanning, lichte klusjes en latte-drinken.

Voor Keah Brown, een journalist, auteur en scenarioschrijver, zijn grenzen het essentiële instrument om een ​​gezonde relatie met rust te behouden. "Ik ben een paar keer opgebrand en mijn lichaam dwong me elke keer tot rust te komen", vertelt ze aan Apartment Therapy. “Ik werk eraan te leren dat niet alles zo urgent is als het lijkt, dus mensen kunnen erop wachten reacties en het maakt me niet minder professioneel als ze een uur of twee moeten wachten terwijl ik rust botten. "

Met inentingen in opkomst, voelt u misschien de druk om weg te gaan en sociaal te zijn, of om de verloren tijd in te halen. Maar het is belangrijk om te onthouden dat het afgelopen jaar een emotionele tol heeft geëist van veel mensen, en het is cruciaal om evenzeer prioriteit te geven aan zelfzorg als bijpraten met vrienden. "We gaan ervan uit dat we, alleen omdat we thuis vastzaten, volledig uitgerust uit dit jaar zouden moeten komen", zegt Dooner, erop wijzend dat dit jaar integendeel uniek vermoeiend. "We waren gestrest, we waren geïsoleerd, we moesten de manier veranderen waarop we werkten en ouders, winkelden en gesocialiseerd waren, en we zullen waarschijnlijk manieren nodig hebben om daarvan te genezen."

Goud suggereert dat mensen zichzelf afstemmen op sociale bijeenkomsten, misschien te beginnen met verplichtingen met weinig angst of weinig stress. "Het belangrijkste dat ik bij dit alles zou zeggen, is echt naar jezelf luisteren", legt ze uit.

Patrice is het daarmee eens en merkt op dat mensen niet verplicht zijn om evenementen bij te wonen voor elke uitnodiging die ze ontvangen. "Laat niemand je iets schuldig maken, zelfs jezelf niet", zegt ze, en ze benadrukt dat het oké is om sommige van die brunches en bijeenkomsten af ​​te wijzen. “Onthoud waar u zich prettig bij voelt en wat uw capaciteiten zijn. Blijf bij je grenzen. Laat uw nee zijn uw nee. En je ja, wees je ja. "

Dit wil niet zeggen dat er geen lessen kunnen worden getrokken uit het afgelopen jaar. Zoals Gassam Asare opmerkt, heeft de pandemie voor veel mensen veel dingen in perspectief geplaatst en het belang aangetoond van het vertragen en prioriteren van gezondheid. "De oude manier van werken werkte helemaal niet", zegt ze. “De wereld, en vooral de mensen in de VS, waren zo overwerkt, slaapgebrek en over het algemeen gewoon uitgeput. Ik mis de sociale uitjes en hoef geen maskers te dragen, maar niet zozeer als mijn verlangen om onze nieuwe te omarmen normaal waar we gewend zijn aan het nemen van pauzes en pauzes in plaats van ons altijd gedwongen te voelen 'Aan.'" 

Ze voegt eraan toe dat hoewel er het afgelopen jaar zoveel liefdesverdriet is geweest, er ook veel te leren valt. "Ik herken de zegeningen en moedig ons aan om nog steeds grenzen te stellen en te begrijpen dat het bijna is alsof we een tweede kans krijgen."

De is een schrijver / redacteur die gespecialiseerd is in geestelijke gezondheid, moederschap, levensstijl en popcultuur. Ze is geobsedeerd door nostalgie uit de jaren 90 en 00 (en heeft zelfs een nieuwsbrief vernoemd naar het beste geluid op AIM).