![De mooiste kleine steden over de hele wereld](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
We selecteren deze producten onafhankelijk. Als u via een van onze links koopt, kunnen we een commissie verdienen.
In maart vorig jaar, toen thuisblijvende bestellingen begonnen, werden degenen die deze nieuwe realiteit ervoeren, behandeld op hun eigen manier. Voor mij dook ik met mijn hoofd in de wereld van virtuele trainingslessen om mijn lichaam en geest bezig te houden, en sindsdien heb ik niet meer achterom gekeken.
Voorafgaand aan de pandemie kreeg ik mijn wekelijkse beweging door persoonlijke lessen en buiten hardlopen (als het geen winter was), met af en toe een YouTube-video of P90X-dvd (ja, dvd) in de mix. Maar toen de persoonlijke lessen gierend stopten en het nog steeds te koud was om naar buiten te rennen, ging ik snel viel in een ritme van het doen van thuistrainingen via Instagram die als toegangspoort tot alle apps en zoomlenzen die net zo snel binnendruppelden als ik ze vond.
Het begon allemaal met de oprichter van Rumble, een door boksen geïnspireerde fitnessstudio, die een
IG Live workout op 18 maart zeggend dat ze een week lang virtuele trainingen zouden posten. Die week veranderde in maanden, veranderde in een jaar, maar zij en de fitnessgemeenschap bleven een heleboel gratis IG-trainingen, betaalbare Zoom-lessen en proefabonnement-apps aanbieden. Ik heb er de afgelopen 12 maanden bijna elke dag een gedaan, een reis die leidde tot mijn eigen zelfontdekking dat ik groepsfitnessinstructeur wilde worden, waarvoor ik eerder dit jaar gecertificeerd werd.Ik heb uitsluitend voor de lol workoutrecensies gepost op mijn Instagram (die je nog steeds kunt vinden in mijn Hoogtepunten), maar ik dacht dat het de moeite waard zou zijn om mijn favorieten te delen. Mijn grootste hoop is dat het geluk kan brengen aan diegenen die op zoek zijn naar virtuele trainingen, terwijl we dit vanuit het comfort van ons huis blijven doen.
Ik heb bijna drie dagen per week Zoom-trainingen gedaan door Dale Santiago - een fitnesstrainer en Rumble-instructeur elke week sinds het begin van de pandemie, en ik kan met plezier zijn wekelijkse programma waarderen om me naar een sterkere plek te brengen. Elke training is anders en hij wisselt voortdurend de bewegingen en het formaat, zodat je altijd alert blijft en je lichaam het gevoel heeft dat het constant wordt uitgedaagd. Om nog maar te zwijgen van het feit dat hij een geweldige afspeellijst kan samenstellen, wat naar mijn mening cruciaal is voor een succesvolle les.
Al zijn virtuele lessen duren 50 minuten; Dinsdag om 8 uur ET is cardio en core, donderdag om 8 uur ET is bilspieren en armen (houd die banden en gewichten in de buurt), en op zondag om 9.30 uur ET is wat Santiago 'Big Dogs Gotta Eat' noemt, oftewel zwaar tillen dag. Ze gebeuren allemaal live op Zoom, maar als je het niet haalt, kun je naar zijn on-demand bibliotheek gaan om het later te doen. Je camera aan hebben is volledig optioneel, maar ik zal je vertellen dat Santiago alleen positieve vibraties door het scherm stuurt.
Ik kan me niet herinneren hoe ik precies Core Rhythm Fitness tegenkwam, een fitnessbedrijf gevestigd in NYC, maar ik kan vertel je hoe blij ik ben dat ik dat gedaan heb. Op een week besloot ik in een opwelling mee te doen aan een Tabata HIIT-trainingsles van 50 minuten, gegeven door oprichter Rodrick Covington, en ik heb nog nooit een warmer welkom ervaren - niet minder dan een scherm.
Covington nodigde mensen uit om zichzelf voor te stellen in de chat en bedoelingen vast te stellen die verband hielden met een maandelijks thema voor de les. (Voor mijn eerste training was het thema 'Ja zeggen'.) Daarna gingen we aan het werk in zijn 50 minuten durende training HIIT-les in Pilates-stijl, die bestond uit alles van verzwaarde drinkbeker-squats tot plyometrisch lichaamsgewicht beweegt. Laten we zeggen dat het niet lang duurde voordat ik in het zweet brak. Maar misschien was mijn favoriete onderdeel het meditatie- en reflectiegedeelte aan het einde van de training, dat te vaak wordt gehaast. Covington legde de nadruk op opzettelijk zijn en krachtige, positieve energie, gecultiveerd in de klas, naar de buitenwereld brengen, wat hij bewijst te doen op zijn Instagram.
Platform: Zoom
Prijs: De lessen beginnen om $ 20 per sessie
Barry's was misschien wel mijn favoriete pre-pandemie in de trainingsstudio, maar dat heeft niets te maken met waarom ze hebben deze lijst gemaakt (hoewel ja, het inspireerde me om hun thuisworkouts in de eerste plaats). Bekend om hun persoonlijke lessen op de loopband en kracht, is de fitnessketen overgestapt naar hun thuisplatform waarvoor geen extra apparatuur nodig is (hoewel het voor sommige lessen optioneel is). Hoewel ik een reeks trainingen van verschillende instructeurs heb geprobeerd, komt er één ding in me op als ik er collectief aan denk: armen.
De eerste Barry's At-Home die ik ooit deed, was eigenlijk een push-uptraining met af en toe een boer. Hoewel dat voor sommigen misschien ontmoedigend klinkt, is dit een droom voor degenen die zich alleen op je armen willen concentreren (en geen toegang hebben tot apparatuur). Ik zou aanraden om de lichaamsgewichtlessen te volgen om de kans te krijgen je armen te verbranden, maar als je niet kieskeurig bent over waar je verbranding plaatsvindt, zal een van de lessen de klus klaren.
Platform: Zoom
Prijs: De lessen beginnen om 2 voor $ 20
Op sommige dagen heb je een strak schema en heb je het gevoel dat er geen tijd is om te trainen voordat de dag begint. Op deze momenten wend ik me tot FitOn, een gratis app met een uitgebreide on-demand trainingsbibliotheek gemakkelijk te navigeren door filters zoals tijd, intensiteit, doelgebied, categorie, uitrusting en trainer. En met 17 verschillende soorten fitnesscategorieën om uit te kiezen, hebben ze waarschijnlijk wat je zoekt - van meditatie en yoga tot kindvriendelijke trainingen en werkpauzes.
FitOn bestond lang voordat de pandemie begon, maar is blijven groeien en uitbreiden met opties om thuis te blijven trainen opwindend, met enkele beroemde instructeurs in de mix, zoals de yogastromen van Jonathan Van Ness en de mobiliteit van Gabrielle Union sessies. En hoewel ze geen live lessen hebben, stelt de app een dagelijks schema samen dat bestaat uit vooraf opgenomen trainingen waarvoor u zich van tevoren kunt aanmelden - en ze moedigen u aan om uw vrienden uit te nodigen om ook mee te doen.
Platform:FitOn-app
Prijs: Vrij
Over geweldige instructeurs op FitOn gesproken, Danielle Pascente is iemand die me al vroeg inspireerde om mijn eigen fitnesscertificering na te streven tijdens de pandemie. Ik begon haar lessen in de app te volgen, waarvan de meeste bestaan uit geavanceerde HIIT-lessen, maar het was pas toen ik begon haar volgen op Instagram dat ik haar opbeurende persoonlijkheid echt leerde begrijpen.
Hoewel ze niet zoveel IG Lives doet als vroeger vorig jaar, kun je haar eerdere trainingen op haar bekijken IGTV-tabblad die zijn gevuld met grappen, zweet en cameeën door haar goofy echtgenoot, Matt. Ze is niet bang om om zichzelf te lachen terwijl ze anderen motiveert om zichzelf uit te dagen om bij elke training het beste te doen, maar haar workouts voor het hele lichaam zijn geen grap. Je kunt ook andere gratis trainingen bekijken in haar 'Live Workouts'-hoogtepunt op Instagram, ga naar FitOn of bekijk haar trainingsprogramma's en trainingsgidsen over haar officiële website.
Platform: FitOn, Instagram
Prijzen: Gratis (tenzij je haar doet trainingsprogramma's / trainingsgidsen, die in prijs variëren)
Je kunt de ervaring van een persoonlijke les niet volledig recreëren, maar bande, een nieuw platform dat beschrijft zichzelf als een virtuele boetiekfitnessstudio, is toegewijd aan het behouden van een soortgelijk gevoel van gemeenschap.
De eerste les die ik volgde was een Cardio Sculpt-les van 45 minuten Todd Allen, een fitnessinstructeur met een dansachtergrond. Ik heb me aangemeld op het moment dat de les zou beginnen, maar Allen maakte nog steeds tijd om me persoonlijk bij naam te begroeten, me te vragen of het mijn eerste keer op het platform was en me welkom te heten in de groep. Gedurende de training keek Allen naar mijn vorm en zorgde voor de juiste aanpassingen, waarbij hij hetzelfde deed voor zijn stamgasten. Ik kreeg het gevoel dat de meeste aanwezigen elkaar ook kenden, die af en toe bemoedigende berichten in de chat gooiden. Zelfs nadat we klaar waren, bleef Todd bellen om hallo te zeggen tegen mijn hond Fenway, die een gastoptreden was tijdens ons vloerwerk.
Naast Cardio Sculpt heb ik live op HIIT, barre en boksen geïnspireerde cardio-lessen gevolgd op bande, en ze hebben me allemaal op dezelfde manier laten voelen nadat je een nieuwe vriend in de klas had ontmoet. Natuurlijk is dit soort virtuele fitnesservaring niet voor iedereen weggelegd - velen hebben aangegeven dat ze het kleine niet missen praten als onderdeel van persoonlijke trainingen - maar als je menselijke connectie wilt via een fitnessgemeenschap, is bande een schot.
Toen de pandemie toesloeg, zoals veel andere fitnessinstructeurs, Matt Armendariz - een professional fotograaf en Zumba-instructeur - begonnen met het aanbieden van gratis lessen over Zoom, die hij op de zijne promoot Instagram. Maar in tegenstelling tot andere fitnessinstructeurs, Armendariz nog steeds biedt deze Zumba-lessen drie dagen per week geheel gratis aan (donaties worden wel geaccepteerd via Paypal en Venmo!).
Het was afgelopen herfst toen mijn manager me een bericht stuurde over Armendariz en zijn klas omschreef als "het leukste dat ik heb gehad in Zumba." Dus besloot ik mezelf in de Zoom-kamer te werpen, die toevallig een neon was verlichte ruimte waar Armendariz, vooraan en in het midden, zich een weg naar mijn hart danste (kaasachtig, ja, maar deze man stopte niet met glimlachen en projecteerde energie voor een uur achter elkaar, dus het is geen overdreven overdreven). Geweldige muziek, veel energie en geweldig als je een middagdanspauze nodig hebt om je zorgen van je af te schudden.
Deze lijst zou niet compleet zijn zonder liefde te schenken aan de app die me door enkele van de moeilijkste dagen van 2020 heeft geholpen. Zoals zoveel anderen had ik een moeilijk slapen vanwege stress en angst in het begin van de pandemie. Mijn beste vriend raadde aan om de gratis app Clementine te downloaden, en hoewel ik nog nooit hypnotherapie had geprobeerd, dacht ik dat het de moeite waard was om een oogje dicht te doen.
De app is onderverdeeld in zes secties: slaap, zelfvertrouwen, ontstressen, lichaam, mantra's en hulp bij hulpverleners (die later werd toegevoegd). Ik schakelde rond in de slaapsectie, waar er verschillende afleveringen zijn voor verschillende scenario's - van een powernap nodig hebben tot midden in de nacht weer in slaap vallen. Ik werd het meest aangetrokken door de sessie van "Diepe slaap" en maandenlang speelde ik dat rustgevende geluid van 25 minuten dat me bijna elke nacht in slaap deed wiegen.
Ik heb ook "Mantra's" op mijn telefoon aangezet, die een of twee keer per dag inspirerende woorden opborrelen, wat me altijd mentale rust lijkt te geven als ik het nodig heb. Je kunt de app willekeurig de mantra laten kiezen of je eigen mantra invoegen.
Ik hou van de flexibiliteit die een on-demand bibliotheek me biedt, maar het enige grote nadeel is dat er te veel opties zijn. Tenzij mijn lichaam aangeeft wat voor soort training het nodig heeft, blijf ik zo lang doelloos scrollen en tegen de tijd dat ik een les kies, heb ik maar 20 minuten om alles erin te persen. Maar het Sweat Sessions-programma van Aubre Winters stelt een wekelijks schema samen voor ik, geen planning vereist, wat het een geweldige optie maakt voor een besluiteloos persoon zoals ik.
Het onlineprogramma, het "Weekly Sweat Schedule" genoemd, selecteert elke weekdag twee video's en het hele weekend drie video's. De combo's van de dagelijkse lessen werken meestal met verschillende spiergroepen, zoals een zweefvliegtuig van 27 minuten gevolgd door een armtraining van 30 minuten. Het neemt de stress weg van het moeten kiezen uit een lange lijst met programma's - en je weet dat je tegen het einde van de week een beetje van alles aan het werk bent.
Naast lessen op aanvraag heeft Winters ook een live-schema en organiseert af en toe een gratis training. Maar complementair betekent zeker niet gemakkelijk (serieus, ik heb een totale lichaamsklasse gevolgd en kan vol vertrouwen een van de moeilijkste zijn die ik ooit heb gevolgd).
Nicoletta Richardson
Entertainment-editor
In haar vrije tijd houdt Nicoletta ervan om de nieuwste Netflix-show te marathoneren, thuis workouts te doen en haar plantenbaby's te verzorgen. Haar werk is onder meer verschenen in Women’s Health, AFAR, Tasting Table en Travel + Leisure. Nicoletta, afgestudeerd aan de Fairfield University, studeerde Engels en volgde een bijvak Kunstgeschiedenis en Antropologie, en ze droomt er niet zo stiekem van om ooit haar familie-afstamming in Griekenland te ontdekken.