Als je kast zo vol zit spullen dat u niet kunt vinden wat u zoekt, u weet dat het tijd is wat organiseren. Maar wat doe je als je je mentaal rommelig voelt - verstrooid, overweldigd, angstig of abnormaal besluiteloos?
Traditioneel, Voorjaars-schoonmaak gaat over het opruimen van uw kasten, maar het kan ook een goed moment zijn om na te denken over het stroomlijnen van uw leven. En er is een beproefde organisatiehack om dingen georganiseerd te houden die ook bij jouw manier van denken past. Ja, ik heb het over uitzoeken hoe dat moet Bewaren, repareren, gooien of doneren dingen in je leven die je misschien wel of niet meer dienen.
De details van de klassieke methode variëren afhankelijk van met wie u praat. Sommige mensen geven er de voorkeur aan om stapels te maken die zijn gelabeld met plakbriefjes, sommige mensen geven er de voorkeur aan hun bezittingen in grote plastic bakken te dumpen, maar het uitgangspunt is hetzelfde. Creëer aparte gebieden om je spullen in op te bergen en doorzoek je spullen langzaam om ze in een van de vier categorieën te plaatsen:
SCHENK (of doorgeven aan een vriend) dingen die nog steeds functioneel zijn maar nooit gebruikt, kleding die niet meer past, onnodige duplicaten van items of overvolle voorraden die je bij de hand hebt "voor het geval dat." Mentaal zou dit kunnen eruit zien alsof je je eigen tradities creëert in plaats van voor te schrijven aan degenen die aan je zijn overgeleverd die niet met je praten, of een angst waarvoor je geconditioneerd was omdat een ouder of voogd was bang.
Als de Keep, Fix, Toss, Donate-methode werkt voor onze fysieke ruimte, dan kan het misschien ook werken voor onze mentale ruimte. Hier ziet u hoe u deze standby-methode toepast op uw geestelijke gezondheid - u kunt voorkomen dat de rommel zich opstapelt door deze bij de echte bron te stoppen:
Het identificeren van het gebied dat u wilt opruimen, is de eerste stap bij het organiseren van iets, inclusief een rommelige geest. Wat heeft zich in je leven opgestapeld en veroorzaakt stress, overweldiging, angst of verwarring?
Stel vervolgens, net als bij het opruimen van uw huis, vast welke ervaring u wilt hebben in plaats van wat u stress bezorgt. Vraag uzelf af hoe u zich wilt voelen als dat deel van uw leven ‘opgeruimd’ is of hoe dat proces van ‘opruimen’ er praktisch uit zou kunnen zien.
Als u zich concentreert op wat niet werkt, verliest u vaak uit het oog wat is. Bij het opruimen en de voorjaarsschoonmaak gaat het niet alleen om het weggooien van spullen - het gaat erom te identificeren wat echt werkt, nuttig of gewenst is.
Ken je die jas waar je van houdt, maar die je nooit draagt omdat de ritssluiting kapot is? In plaats van het in de prullenbak te gooien en iets nieuws te kopen, kunt u uw geliefde kledingstuk redden door het naar een kleermaker te brengen voor reparatie.
Vaak gaat een gezondere mentaliteit niet over het weggooien van wat niet werkt en het vervangen door een positieve bevestiging (wat kan leiden tot spirituele omzeiling zeer reële problemen), maar het onderzoeken van de overtuigingen die u hebt die wat TLC nodig hebben.
Hoewel u uw manier van denken niet naar een kleermaker kunt brengen en deze binnen drie tot vijf werkdagen terug kunt verwachten, KUNT u wel een beroep doen op experts om u te helpen bij het veranderen van uw manier van denken. Een gediplomeerde therapeut kan u helpen uw weg te vinden naar een gezondere kijk op het leven. Met het overschot aan therapeuten en coaches die op een glijdende schaal werken - plus digitale GGZ-diensten zoals BetterHelp en Talkspace - het krijgen van een opknapbeurt voor de geestelijke gezondheid is nu toegankelijker dan ooit.
Sommige mensen houden van een maximalistische benadering naar hun huis, en sommigen geven er de voorkeur aan alleen de essentie. Maar wat uw voorkeuren ook zijn, iedereen heeft zijn eigen drempel voor wat is te chaotisch. En als dingen zich blijven opstapelen, is dat het moment om los te laten wat je niet langer nodig hebt.
Hetzelfde geldt voor gedachten en overtuigingen: als je hebt gemerkt dat je een stapel overtuigingen hebt die dat niet zijn van dienst, het is oké om ze in de metaforische prullenbak te gooien om ruimte te maken voor een nuttiger manier van denken.
Een belangrijke opmerking om in gedachten te houden is dat alle gevoelens zijn geldig - zelfs de ongemakkelijke. Een gedachte of overtuiging 'weggooien' heeft niets te maken met jezelf naar een positievere manier van denken te sturen, je emoties als 'slecht' te bestempelen of de realiteit te negeren. Het gaat erom dieper te kijken dan wat er aan de oppervlakte is en te identificeren wat wel en niet van jou is.
Bijvoorbeeld wat onderzoek heeft getoond dat we niet altijd klagen of negatief denken in de hoop dat we daadwerkelijk kunnen oplossen of aanpakken wat er mis is: soms is de reden dat we onze negatieve mentaliteit behouden, om een band met andere mensen te hebben. In plaats van te klagen over iets dat je niet wilt aanpakken, probeer (soms) een band met anderen te krijgen boven iets anders.
Het kan gemakkelijk zijn vasthouden aan overtuigingen of tradities omdat ze je werden 'geschonken' door anderen die dachten dat ze essentieel waren. Als een ouder angst of afkeer had, zou je als kind kunnen hebben aangenomen dat je diezelfde angst of afkeer zou moeten hebben. Als u werd verteld dat u de bedrijfsladder moet beklimmen om succesvol te zijn, zou u kunnen hebben aangenomen dat succes op een heel specifieke manier wordt bereikt.
Geen twee levens zijn echter hetzelfde - en je overtuigingen zullen van nature evolueren. Als je niet zeker weet waarom je vasthoudt aan een overtuiging waarmee je je niet echt identificeert, wordt het tijd om deze te vervangen door een nieuwe, zelf gegenereerde overtuiging. En "schenk" het oude geloof terug aan de persoon van wie het is ontstaan. Alleen omdat het niet voor jou werkt, wil nog niet zeggen dat het niet nuttig is voor iemand anders, en alleen omdat het nuttig is voor iemand anders wil nog niet zeggen dat je het als een alles-in-één-einde moet zien.
Katie Horwitch
Bijdrager
Katie Horwitch is een mentaliteitscoach, schrijver, spreker en oprichter van WANT: Women Against Negative Talk, een platform dat je tips, tools geeft, motivatie en inspiratie om je zelfbespreking te veranderen - dat interne verhaal dat je 24/7 doorloopt en je vertelt wie je bent en wie je zou moeten worden. Ze is de gastheer van de WANTcast: The Women Against Negative Talk Podcast en haar werk is verschenen op CNN, The CUT, mindbodygreen en meer. Katie woont momenteel in New York met haar man en honddochter, en besteedt haar energie aan het verschuiven van de cultuur self-talk paradigma, het produceren van boeiende nieuwe inhoud voor vrouwen, zowel online als offline, en luid zingend terwijl zij loopt. Haar middelste naam is Joy. Letterlijk.
