De motivatie verzamelen voor een thuis training moet gemakkelijk zijn, toch? Je hoeft niet te klauteren om een les te boeken of tonnen geld te verdienen voor een plek, en je hoeft zeker niet naar de sportschool of studio te pendelen om aan je training te beginnen. Ga gewoon naar de hoek van uw woonkamer, slaapkamer of andere speciale ruimte, trek je uitrusting tevoorschijn, en begin te zweten. Maar als je op mij lijkt, wordt het de laatste tijd steeds moeilijker om je mentaal voor te bereiden op die thuistraining, en elk excuus lijkt een goed excuus.
Te moe van een lange dag vol Zoom-oproepen? Dezelfde. Verveeld door je oude routine? Relatable (hoewel er tal van gratis apps om je te helpen dingen wakker te schudden). Het kan zo ver komen dat het verplaatsen van uw meubels om ruimte te maken voor uw training op zichzelf al voldoende afschrikwekkend kan zijn, en ik Ik merkte steeds dat ik krachttraining uitstelde, omdat het simpelweg sjouwen van mijn dumbbells uit de opslag een hele training leek.
Dat wil zeggen, totdat ik een gemakkelijke oplossing tegenkwam die bedoeld was om een ander probleem volledig op te lossen: Ik begon mijn halters met rubberen uiteinden op een oude handdoek te leggen, om te voorkomen dat ze de hardhouten vloer van mijn huurappartement zouden schuren.
Het idee is verre van nieuw, maar het werd gedeeltelijk geïnspireerd door een oefening in een recente kerngerichte les die ik heb gevolgd op de Peloton-app. Door een halter op een handdoek te leggen, maak je het makkelijker om over de vloer te duwen en dat te combineren met een plank en het duwen en trekken van de halter van en naar je lichaam maakt de beweging meer dynamisch. Als je je dumbbells op de handdoek legt als je ze onder een meubelstuk of ergens opbergt anders uit het zicht, kunt u ze eenvoudig in positie schuiven wanneer u aan uw volgende krachtsessie begint.
De handdoek hoeft niet chique te zijn - vodden werken in dit geval goed - maar hij moet stevig genoeg zijn geweven om de wrijving van het gewicht te weerstaan. Hoe zwaarder het gewicht, hoe steviger u de stof wilt hebben. Ik bewaar momenteel mijn dumbbells van 20 en 25 pond op handdoeken onder de boekenkast in mijn woonkamer, omdat ik die hoek van mijn ruimte meerdere keren per week transformeer in mijn gewichtsstudio.
Zorg er wel voor dat u een aparte handdoek gebruikt om uw zweet op te dweilen, want de opberghanddoek wordt begrijpelijkerwijs groezelig van al die tijd die u op de vloer doorbrengt.
Hoewel de hack de training niet voor je voltooit, vermindert het zeker de hoofdpijn van de voorbereidingstijd stapsgewijs. Wat betreft het maken van de training zelf minder een pijnpunt, kunt u altijd nemen tips van trainers en andere fitnessprofessionals over het door elkaar halen van dingen. Ze vervelen zich ook, dus je bent zeker niet de enige.
Ella Cerón
Lifestyle-editor
Ella Cerón is de lifestyle-editor van Apartment Therapy en behandelt hoe u uw beste leven kunt leiden in het huis dat u zelf heeft gemaakt. Ze woont in New York met twee zwarte katten (en nee, het is niet een beetje).
