We selecteren deze producten onafhankelijk. Als u via een van onze links koopt, kunnen we een commissie verdienen.
In de loop van mijn volwassen leven heb ik elk denkbaar medium gebruikt om te proberenhoud mijn doelen bij. Ik heb geïnvesteerd in wat aanvoelt als honderden notitieboekjes om bij te houden hoeveel ik heb geschreven voor het boek waaraan ik werk, en heb tientallen plaknotities op mijn bureaublad om de voortgang van mijn marathontraining bij te houden, en kalenders speciaal gemaakt voor het aantal boeken dat ik wil lezen in een jaar. Bijna elke keer ben ik al deze tools en systemen al na een paar maanden vergeten. Soms was dit omdat ze te ingewikkeld waren. Anderen, ik raakte gewoon verveeld of afgeleid. Maar de afgelopen zes maanden heb ik iets anders geprobeerd - en voor het eerst voelt het echt duurzaam aan.
Dit nieuwe systeem is eigenlijk per ongeluk gebeurd. Ik had een staand whiteboard voor mijn kantoor voor eenvoudig brainstormen en werkmapping - het diende als een manier om dingen creatief te veranderen na maandenlang thuiswerken. Ik heb het een tijdje gebruikt om creatieve ideeën en projecten op te schrijven en gigantische to-do-lijstjes te maken voor drukke weken. Maar tegen het einde van 2020 werd mijn schema zo druk dat ik besloot alles op te splitsen in kleine, hapklare stukjes waar ik dag in dag uit naar zou kijken. Ik maakte mijn whiteboard leeg en begon helemaal opnieuw, waarbij ik vier tot zes gebieden opschreef waarop ik me de komende maand wilde concentreren.
De eerste maand waren deze gebieden: consequent trainen, lezen, fictie schrijven en voor 6 uur 's ochtends wakker worden. Naast elk onderdeel zou ik een reeks lege puntjes opschrijven. Om te trainen, zou ik mikken op 25-30 punten (elke stip staat voor een opzettelijke beweging - een run, een lange wandeling, een HIIT-sessie, enz.); om te lezen zou ik zes of zeven punten maken (elk om een gelezen boek voor te stellen); enzovoort. Toen ik een kleine taak voltooide - een training, een vroege wake-up, enz. - Ik zou een punt invullen. Elke dag liep ik mijn kantoor binnen en keek naar mijn whiteboard en kon ik snel peilen waar ik was voor een bepaald doel. Dit proces waarbij elk doel in de kleinste hapklare stukjes werd opgesplitst, zorgde ervoor dat ik me eerder zonder gevoel aan doelen vasthield overweldigd door hen, maar het was een ander aspect van het whiteboard-systeem voor het stellen van doelen waardoor de gewoonte echt duurzaam aanvoelde naar mij.
Aan het einde van elke maand zou ik de maand ervoor wegvegen en opnieuw beginnen. Als ik maar een paar van mijn doelen had gehaald, was dat oké. Dit was een nieuwe maand en ik zou het dienovereenkomstig aanpassen. Toen ik bijvoorbeeld begon met het in kaart brengen van mijn doelen voor maart, waarvan ik wist dat het voor mij persoonlijk een uitdaging zou zijn en professioneel heb ik mijn doelen aangepast om me te concentreren op de gewoonten waarvan ik wist dat ze mijn geestelijke gezondheid ten goede zouden komen meest. Ik heb me ten doel gesteld om vier therapiesessies bij te wonen om mezelf er elke week actief aan te herinneren hoe belangrijk het is om prioriteiten te stellen. Ik nam doelen weg zoals heel vroeg wakker worden of werken aan creatieve projecten waarvan ik wist dat ze de hele maand onnodige druk zouden uitoefenen.
Het mooie van dit systeem is niet alleen dat het alles opsplitst in de kleinste babystapjes, maar dat ik het van maand tot maand kan aanpassen. Volgende maand voel ik me misschien anders en heb ik de emotionele en mentale ruimte om mezelf uit te dagen creatief een beetje meer - misschien zal ik elke ochtend op een bepaalde tijd wakker worden of aan mijn boek. Misschien kies ik een geheel nieuw doel. Het whiteboardsysteem zorgt ervoor dat elk doel vloeiend lijkt alsof ik het kan veranderen als het voor mij niet logisch is en me toch succesvol, uitgedaagd en opzettelijk voelt, zowel professioneel als persoonlijk.
Toen ik op Instagram over dit whiteboard-systeem voor het stellen van doelen postte, deed ik dat omdat ik dacht dat het andere mensen zou kunnen helpen om opnieuw na te denken over hoe ze plannen maakten en ook naar doelen werkten. Toch was ik voorzichtig om mensen het gevoel te geven dat ik een soort morele waarde hechtte aan 'zelfverbetering' en om te beginnen doelen haalde - ik had die mentaliteit lang genoeg om te weten hoe giftig het kan zijn. Ik legde uit hoe ik de doelen van maand tot maand aanpas op basis van verschillende factoren, en iets aan het proces leek ook andere mensen aan te spreken.
Nu ontvang ik meldingen van mensen die mij taggen in verhalen die pronken met hun eigen whiteboards. Elke keer ben ik zowel getroffen als geïnspireerd door het feit dat elke persoon een iets andere reeks doelen heeft: sommige mensen willen de uitdaging aangaan om vaker naar buiten te gaan, meer te gaan wandelen, vaker hun kantoor op te ruimen, date-avonden te plannen of iets anders te doen geheel. Het herinnert me eraan dat het stellen van doelen er niet uit hoeft te zien als een bepaalde reeks prioriteiten of een versie van succes. Het kan gepersonaliseerd en flexibel zijn, en in feite als u doelen wilt stellen die duurzaam zijn, het is zou moeten worden. Omdat het, zo blijkt, veel gemakkelijker is om doelen te bereiken als je echt van het proces geniet.