Voor zo spannend als setting persoonlijke doelen voor jezelf kan zijn, uitzoeken hoe je ze kunt bereiken, kan op zijn zachtst gezegd ontmoedigend zijn. Of u nu hoopt een betere baan, koop een huis, of gewoon gericht op oefening Meer nog, er is één onveilige manier die volgens carrière- en levenscoaches het benaderen van je grote doelen minder intimiderend kan maken.
"Door je doelen op te splitsen in kleinere, hapklare taken, worden ze beter verteerbaar en kun je gemakkelijker zien welke acties je moet ondernemen om ze te bereiken", loopbaan- en mentaliteitscoach Kenitra "Keni" Dominguez zegt. "Door je op één doel tegelijk te concentreren, kun je beter anticiperen op hoe je je doelen kunt realiseren."
Door uw grote doelen om te zetten in specifieke, uitvoerbare stappen, kunt u ze niet alleen gemakkelijker aanpakken, maar kunt u ook gemotiveerd blijven. Volgens Grace Marshall, auteur van Hoe u echt productief kunt zijn, “Babystapjes helpen je om uitstelgedrag te omzeilen en momentum te creëren. Als u ‘slechts’ één ding tegelijk doet, is het gemakkelijker om aan de slag te gaan
en blijven gaan."Wilt u meer weten over hoe u uw ambities en voornemens kunt opsplitsen in beheersbare taken? Van het opschrijven van je doelen tot het vinden van een verantwoordingsmaatje, hier zijn de stappen die je volgens loopbaan- en levenscoaches kunt nemen om uitdagende doelen minder overweldigend te maken.
Voordat je een doel kunt omzetten in uitvoerbare taken, zegt Dominguez dat je specifiek moet zijn over wat je precies wilt bereiken. "Het is belangrijk om de tijd te nemen om na te denken over uw doelen voordat u aan de slag gaat", legt ze uit. “Door je doelen te schrijven of te visualiseren, worden ze werkelijkheid, dus pak een vel papier of gebruik een digitaal hulpmiddel zoals Trello, Evernote, of Pinteresten maak een lijst of imageboard van uw doelstellingen. "
Als u problemen heeft met het definiëren van uw doelstellingen, creatieve loopbaancoach Kat Koh zegt dat het een grote hulp kan zijn om het verschil tussen een doel en een taak te kennen. "Veel mensen realiseren zich niet dat het voltooien van doelen en taken verschillende emoties oproept", zegt ze. "Een taak is iets dat ons verlichting brengt als het klaar is, zoals het op tijd indienen van uw belastingaangifte. Doelen daarentegen, zoals het publiceren van een kort verhaal in een literair tijdschrift of het starten van een community tuin, zijn meestal zinvol en geworteld in diepe waarden, dus we voelen vreugde (geen opluchting) als we iets bereiken hen."
Als je eenmaal een duidelijker beeld hebt van een bepaald doel, loopbaancoach David Wiacek zegt dat de volgende stap is om uw visie om te zetten in kleinere taken waaraan u één voor één kunt werken. "Begin met het opschrijven van één ding - slechts een kleine taak - die u kunt doen om u een centimeter dichter bij dat visioen te brengen, en ga van daaruit verder", adviseert hij. "Visualiseer welke specifieke stappen er nodig zijn om uw doel te bereiken, en maak een lijst van die taken zodat u ze dienovereenkomstig kunt ordenen en prioriteren."
Als een bepaalde taak op uw lijst bijzonder ontmoedigend lijkt, raadt Wiacek aan om deze indien mogelijk op te splitsen in nog kleinere taken. “Als het bijvoorbeeld uw doel is om een nieuwe baan te vinden en een van uw taken is het bijwerken van uw cv, probeer dat dan te doen herwerk slechts een klein gedeelte van je cv per keer, in plaats van alles in één keer af te ronden, ”hij zegt.
Zodra je een lijst hebt met alle taken die je moet voltooien om je doel te bereiken, zegt Dominguez dat het verbinden van een deadline aan elke stap je kan helpen om verantwoordelijk te worden gehouden. "Of het nu gaat om dagelijkse of wekelijkse deadlines, integreer deze deadlines in je agenda, zodat je herinneringen of meldingen ontvangt wanneer taken moeten worden ingeleverd", zegt ze. "Je kunt ook nog een stap verder gaan en voortgangscontrole met jezelf plannen, om er zeker van te zijn dat je onderweg je minidoelen haalt."
Als je een tijdlijn voor je taken instelt, zegt Koh dat het belangrijk is om deadlines te kiezen die haalbaar zijn en binnen je bandbreedte vallen. "Alles duurt ongeveer tien keer langer om in het echte leven te doen dan om in de geest te dromen", merkt ze op. "Als je een realistische tijdlijn maakt waar je je aan kunt houden, is de kans kleiner dat je je doel uitstelt of afschrijft als onmogelijk. “
Als het gaat om het bereiken van belangrijke levensdoelen, verantwoording is essentieel. Daarom raadt Wiacek aan om een vriend of familielid aan te wijzen om u verantwoordelijk te houden voor elke stap die u moet nemen. 'Probeer iemand te kiezen die echt invloed heeft op je leven', zegt hij. "Het idee is dat je echt iets voelt als je je doel niet naleeft."
Als je ooit een golf van uitstelgedrag of intimidatie over je heen voelt komen, zegt Wiacek dat je je accountability buddy kunt sms'en om eventuele problemen met de taak te bespreken. "Stel ze op de hoogte van je deadline en vraag ze om voor die datum bij je in te checken om er zeker van te zijn dat je op schema zit", adviseert hij.
Het maakt niet uit hoe groot het doel is dat je probeert te bereiken, Koh zegt dat het cruciaal is beloon jezelf voor elke taak die u onderweg voltooit. "Onze hersenen gaan zo snel verder, minimaliseren en vergeten het goede werk dat we hebben gedaan", legt ze uit. "Het vieren van de kleine successen met dankbaarheid en plezier is als het bijvullen van de benzinetank zodat je kunt blijven rijden."
Elke mijlpaal observeren kan zo simpel zijn als een goede vriend bellen, jezelf trakteren op iets lekkers of een snel dansfeest houden op het nummer waar je momenteel geobsedeerd door bent. "In het begin voelt het misschien raar, maar er is hersenwetenschap die dit ondersteunt", zegt Koh.
Caroline Biggs
Bijdrager
Caroline is een schrijfster die in New York City woont. Als ze niet bezig is met kunst, interieurs en levensstijlen van beroemdheden, koopt ze meestal sneakers, eet ze cupcakes of hangt ze rond met haar reddingskonijntjes, Daisy en Daffodil.