‘Dit is de tijd van het jaar om te maken goede voornemens- of op zijn minst om te beoordelen wat er niet werkt in uw leven, en te bedenken hoe u dit het beste kunt aanpassen, zodat het wel werkt. Maar hoe verleidelijk het ook mag zijn om voorover te duiken in een belangrijke coach voor levensstijlverandering, carrière en mindset Kenitra "Keni" Dominguez zegt dat een alles-of-niets-aanpak niet altijd het geval is slimste route.
"De beste manier om veranderingen of overgangen in het leven te benaderen, is vanuit het standpunt van een beginner", vertelt Dominguez aan Apartment Therapy. "Als je begrijpt dat de veranderingen die je wilt aanbrengen stapsgewijs kunnen gebeuren, wordt de druk van het gevoel dat je het allemaal in één keer moet uitzoeken, weggenomen."
Of je nu hoopt openstaande schulden af te betalen of gewoon meer te sporten in het nieuwe jaar, loopbaancoach David Wiacek van David de Fixer zegt dat het belangrijk is om kleine, praktische doelen voor jezelf te stellen. “Kies een kleine taak of uitdaging en werk er een paar dagen aan. Als het eenmaal een gewoonte wordt (en het kost minder moeite om het vol te houden), kun je een nieuwe taak toevoegen. Anders loop je het risico te snel te veel te veranderen, en zou je de hele achtervolging helemaal kunnen opgeven. "
Benieuwd welke gemakkelijke maar effectieve stappen u kunt nemen om uw kwaliteit van leven in het nieuwe jaar te verbeteren? Van budgetteringstips tot het oppakken van een nieuwe hobby, hier zijn zes eenvoudige levensupgrades die carrière-, levens- en financiële coaches zeggen dat iedereen deze kan maken in 2021.
Of je nu schulden hebt of bezig bent met het opzetten van een noodfonds, Tina Hang, een gecertificeerde financiële trainer bij De financiële sportschool, zegt dat er meerdere zijn eenvoudige stappen u kunt nemen om geld te besparen in 2021. "Een goede plek om te beginnen is om al je creditcard- en rekeningafschriften te bekijken om erachter te komen waar je geld elke maand naartoe gaat", zegt ze. "Zodra u uw bestedingspatroon heeft vastgesteld, kunt u beslissen welke uitgaven nodig zijn en welke u eruit kunt halen, en vervolgens eraan werken om bewuster te worden met uw uitgaven in het nieuwe jaar."
Naast bezuinigen op onnodige uitgaven, gecertificeerd financieel trainer Kadri Augustin van The Financial Gym raadt aan om een aparte bankrekening te openen die uitsluitend bestemd is voor uw verplichte uitgaven, zoals huur, rekeningen en lening terugbetalingen.
Een beetje lichamelijke activiteit kan een groot verschil maken in hoe goed u zich voelt. Peloton-instructeur Aditi Shahzegt dat er geen betere tijd is dan nu om een wekelijks oefenplan te ontwerpen dat u daadwerkelijk motiveert om te trainen. "De sleutel tot consistentie is het vinden van een manier om je lichaam te bewegen die je leuk vindt en die niet als een straf voelt", zegt ze. "De eerste stap is gewoon experimenteren met verschillende soorten oefeningen en iets vinden dat je leuk vindt."
Als je thuis net begint te trainen, zijn er talloze online bronnen voor het vinden van een leuke fitnessroutine. Apps zoals Dagelijkse trainingen en Sworkit bieden honderden eenvoudige maar effectieve trainingsroutines die u gratis kunt gebruiken vanaf uw smartphone, terwijl u sites zoals YouTube en Fitness-blender staan vol met beginnersvriendelijke fitnessvideo's, variërend van 10 minuten yoga stroomt naar Cardiotraining van 15 minuten, kunt u gratis uitproberen.
Als je eenmaal een aantal trainingsroutines hebt geïdentificeerd die je leuk vindt, raadt Shah aan om een wekelijks trainingsschema te maken dat je gemakkelijk kunt bijhouden. "Twee tot drie keer per week trainen is een geweldige plek om te beginnen", zegt ze. "Beloof jezelf niet dat je zes dagen per week een uur lang traint als dat een moeilijke tijdsbesteding voor je is."
Of het nu eenbinnentuin, leren breien, of gitaar oefenen, uit onderzoek blijkt dat het nastreven van een hobby in het nieuwe jaar kan helpen om stress te verminderen en uw mentale en fysieke gezondheid te verbeteren. “Creatieve interesses kunnen je helpen ontspannen en breng je logische kant in evenwicht ”, zegt life coach Julie Melillo. "Behalve dat het emotioneel bevredigend is, kan het besteden van slechts een paar minuten per dag aan een leuk tijdverdrijf je bloeddruk verlagen en je humeur verbeteren."
Echter, met alle creatieve verkooppunten om uit te kiezen, moet je een nieuwe hobby kan intimiderend zijn. Als u niet precies weet welk tijdverdrijf u moet nastreven, of als u zich zorgen maakt over een paar dagen Investeer in de materialen - overweeg om er een te bezoeken die je leuk vond toen je jonger was, zoals putten samen legpuzzels of decoupage. Er zijn ook gratis online persoonlijkheidsbeoordelingen die u kunt maken, zoals de Sterke rente-inventaris, die u kunnen helpen uw belangrijkste interesses te identificeren en inzicht te bieden in welke soorten hobby's u misschien leuk vindt.
Om ervoor te zorgen dat u in het nieuwe jaar ruimte voor uzelf houdt, raadt Dominguez aan om aangewezen stilstand in uw wekelijkse schema. "Wanneer u uw wekelijkse takenlijst maakt, moet u tijd vrijmaken om op te laden en zelfzorg te oefenen", adviseert ze. "Of het nu een romcom-marathon in het weekend is of een dagelijkse meditatie-oefening, de tijd nemen voor herstel kan gevoelens van uitputting verlichten en je helpen geaard te blijven."
Uit onderzoek blijkt dat dankbaar zijn kan helpen bij het verminderen van stress, het verminderen van angstgevoelens en het verbeteren van het gevoel van eigenwaarde, en dat is de reden waarom life coach Lisa Oglesbee raadt aan om een dankbaarheid dagboek in het nieuwe jaar. 'Je kunt beginnen door elke dag drie tot vijf dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent', zegt ze.
Als je moeite hebt om positieve gebeurtenissen te bedenken om over te schrijven, zegt Melillo dat op schrift vijf dingen die je die dag zijn overkomen - zowel goede als slechte - kunnen je ook helpen dankbaar en geaard te blijven. "Op deze manier kun je in de loop van de tijd terugkijken op je dagboek om een evenwichtiger beeld van je leven te krijgen, compleet met de ups en downs en de moeilijke dingen die je hebt overwonnen", legt ze uit.
Het maken van een handgeschreven lijst met uw persoonlijke doelen voor het nieuwe jaar kan u motiveren om actie te ondernemen. "Studies tonen aan dat je 42 procent meer kans hebt om je doelen te bereiken als je ze opschrijft", legt Oglesbee uit. "Begin met het identificeren van een of twee hoofddoelen die u hoopt te bereiken, en geef uzelf voor elk een haalbare deadline."
"Zorg ervoor dat die stappen specifiek zijn en aan een datum zijn gekoppeld, zodat u ze prioriteit geeft", adviseert ze. "Overweeg voor elke stap ook de uitdagingen waarmee u te maken kunt krijgen om deze te bereiken, of de mensen in uw netwerk die u kunnen helpen om dit te realiseren." Door uw doelen op te splitsen in hapklare taken, kunt u zich op één ding tegelijk concentreren en de voortgang die u boekt tijdens de manier.
Caroline Biggs
Bijdrager
Caroline is een schrijfster die in New York City woont. Als ze niet bezig is met kunst, interieurs en levensstijlen van beroemdheden, koopt ze meestal sneakers, eet ze cupcakes of hangt ze rond met haar reddingskonijntjes, Daisy en Daffodil.
