Misschien was het een glas champagne te veel op oudejaarsavond, of misschien wil je gewoon je beste beentje voor zetten in het nieuwe jaar. Wat je reden ook is, je zou momenteel Dry January kunnen doen, oftewel het onthouden van alcohol voor de maand (of langer).
De maand kan voor sommigen moeilijker zijn dan voor anderen, vooral nu we meer tijd thuis doorbrengen, dus maak het niet moeilijker dan het moet zijn. Sterker nog, wat als ik je zou vertellen dat je Dry January zo leuk en bevredigend mogelijk kunt maken?
Als je Dry January observeert, ben je waarschijnlijk op zoek naar een positieve verandering in je leven. Het is van vitaal belang om een basis en een plan op te stellen voor hoe u deze nieuwe zoektocht gaat aanpakken. Uw eerste stap: "Haal alle alcohol uit het zicht", Mariama Bramble, een mixoloog en de oprichter van Brownbelle, vertelt Apartment Therapy. Hier is hoe zij en andere mixologen Dry January benaderen.
Zoals met elk doel of elke resolutie, moet je nadenken over wat je hoopt te winnen met Dry January. Wilt u uw gezondheid verbeteren? Probeer je een nieuwe levensstijl uit? Of moet u nuchter blijven voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid? Wat de reden ook is, "concentreer je op wat je wint", zegt Bramble.
Wanneer Josh Gandee, een drankregisseur en barman uit Ohio, stopte drie jaar geleden met drinken, hij ging de maand in met één mantra: "Gewoon niet drinken." Door de mantra te herhalen, ontdekte hij dat na enige tijd en hard werken die zin veranderde in 'ik niet drinken."
Het is ook belangrijk om naar uw lichaam te luisteren, vooral als u de laatste tijd meer dan normaal drinkt. "Soms is de overgang naar Dry January de beste keuze, als je veel hebt gedronken, zal je lichaam die overgang heel, heel acuut voelen," Chelsea Gregoire, eigenaar van Drinkable Genius, zegt. "Het helpt je ook mentaal voor te bereiden op die [droge januari]." Door jezelf genade te schenken tijdens een moeilijke levensovergang kan de verandering veel gemakkelijker worden.
De meeste mixologen met wie we spraken, zijn het erover eens dat mocktails een geweldige vervanging kunnen zijn voor alcoholische dranken. Gregoire beveelt aan Julia Bainbridge'S onlangs verschenen boek'Goede drankjes, 'Die alleen niet-alcoholische dranken omvat en navigeert wat een' goede drank 'is. "Het is ook leuk activiteit, aangezien zij [Bainbridge] in het hele boek een geweldig beoordelingssysteem gebruikt waarin hun moeilijkheidsgraad wordt uitgelegd, " ze delen. "Je kunt op elk vaardigheidsniveau beginnen waar je je prettig bij voelt en van daaruit omhoog werken."
Houd je van de smaak van alcohol, of wat maakt een heerlijke cocktail? Als u de voorkeur geeft aan het laatste, Camille Wilson, oprichter van de Cocktail Snob, onderschrijft het experimenteren met verse kruiden, waaronder munt, rozemarijn en tijm. Zowel Wilson als Gandee pleiten ervoor om sappen als alternatief te mengen met bruisende dranken zoals tonisch water. Als je echt geniet van de smaak van sterke drank, onderschrijven Wilson en Gregoire niet-alcoholische 'sterke dranken', zoals Seedlip en Proteau.
Bramble voelt echter heel anders aan: "Ze zijn als veganistisch‘ vlees ’, behalve mogelijk minder verzadigend," zegt ze. Als het je helemaal om de ervaring van drinken gaat, stelt Bramble voor om een gearomatiseerd bruisend water uit een glas rode wijn te drinken. "Je kunt er een paar plakjes citrus aan toevoegen", merkt ze op als je extra zin hebt.
Wat is een betere manier om door Droge januari te komen dan een spannend nieuwe hobby op te pakken? Jezelf afleiden met een nieuwe activiteit kan een geweldige manier zijn om de drang om jezelf een alcoholische drank in te schenken te bestrijden. Bramble raadt mensen zelfs aan om "in alles wat je doet te gieten om te ontspannen". Ze pleit er ook voor dat mensen “er een sfeer van maken, zodat het meer substantieel aanvoelt. Als je bijvoorbeeld van yoga houdt, trakteer jezelf dan op een leuke outfit, etherische oliën, mattenspray, enz. "
Misschien ben je iemand die niet per se hoeft te ontspannen, maar wel stoom moet afblazen. Toen Gandee stopte met drinken, begon hij consequent te rennen en ontdekte hij dat de discipline van elke dag hardlopen een effectieve manier was om de verveling te bestrijden die hem vaak ertoe aanzette om te drinken. Hij vond ook voldoening in het zien van het groeiende aantal gelogde runs, terwijl hij de trainingsapp gebruikte Strava om zijn run te volgen en zijn mijlen te loggen. 'Misschien vind je het hardlopen niet zo leuk als ik, maar misschien vind je wel iets dat je bezighoudt als je thuis bent en erover nadenkt om uit verveling iets te gaan drinken', vertelt hij.
Niemand wil alleen een doel of levensverandering aanpakken. (Ik heb nog steeds moeite om trainingen te voltooien zonder een buddy!) Voor Dry January stelt Bramble voor om een "verantwoordingspartner te identificeren, zodat je elkaar kunt hype wanneer je het nodig hebt."
Een 'verantwoordingspartner' hoeft niet zo serieus te zijn als het klinkt. Het vinden van een vriend om de maand met u te observeren, kan het verschil maken bij het plannen van virtuele bijeenkomsten die niet om drankjes draaien. Wilson onderschrijft activiteiten zoals spelletjesavond, trivia-avond of zelfs een filmavond om Dry January "leuk en sociaal" te maken.
"Het is altijd fijn om mensen in je hoek te hebben die je kunnen ondersteunen bij het veranderen van je levensstijl - tijdelijk of permanent", voegt ze eraan toe.
Dit lijkt misschien niet op zijn plaats in een artikel over Dry January, maar het kan er een zijn die je naleving des te meer voldoening geeft. De dienstensector en lokale winkels kregen beide een grote klap in 2020 - en vooral barmannen hadden te maken met zware economische omstandigheden. "Het is op de meeste plaatsen niet mogelijk om aan een bar te zitten, dus barmannen zijn echt bijna alles kwijtgeraakt", zegt Gregoire. "Ze werken, maar ze zijn niet in staat om met mensen om te gaan zoals voorheen."
Als je je op je gemak voelt en de middelen hebt om dat te doen, raadt Gregoire je aan om 'het geld te nemen dat je normaal gesproken zou uitgeven om een drankje te kopen, en stuur in plaats daarvan je favoriete barman of server een bericht en vraag hen om hun Venmo. " Als je geen vaste gast hebt, raden ze aan iets te kopen een cadeaubon van uw favoriete plek om te gebruiken als u weer uit kunt gaan, dus "u kunt ze nu steunen en de vruchten plukken van die aankoop later."
Ze adviseren mensen ook om meer opzettelijk te zijn bij het ondersteunen van lokale bedrijven, vooral lokale boeren als je thuis experimenteert met niet-alcoholische dranken. "Als je alle hobby's aan het ontwikkelen bent die je hebt voor Dry January, of [gewoon] vanaf dit punt, onthoud dan om lokaal te winkelen, je dollar centraal te houden en je er gewoon voor te zorgen dat de mensen in je gemeenschap het hoofd boven water houden, ”zij zeggen.
