![6 mensen die eigenlijk "nu of voor altijd hun vrede hebben vastgehouden" op bruiloften](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
We selecteren deze producten onafhankelijk. Als u via een van onze links koopt, kunnen we een commissie verdienen.
Naarmate ik ouder en meer moe en chagrijnig word, ben ik erg geïnvesteerd in mijn slaaproutine. Ik drink geen koffie na 15.00 uur, ik koop meer melatonine van Trader Joe dan ik wil toegeven, en geloof volledig in de kracht van het voorslapen bad. Maar hoe ik het ook probeer, ik ben nog steeds vaak moe en chagrijnig. Zoals Melissa Dahl aangaf De snede, misschien is de beste oplossing voor mijn slaapproblemen een simpele.
"Sleep Opportunity" werd bedacht door Matthew Walker, de directeur van het Center for Human Sleep Science aan de University of California, Berkeley. Het verwijst naar de opvulling rond de tijd dat u daadwerkelijk in slaap valt, wanneer u in bed ligt met uw ogen dicht, maar niet echt slaapt.
Walker zegt dat de meeste mensen zichzelf niet genoeg slaapgelegenheid geven en vervolgens ondergeslapen zijn. Tenzij je het vermogen bezit om onmiddellijk in slaap te vallen (gelukkig), krijg je eigenlijk geen acht uur slaap als je om 23.00 uur in het hooi slaat om om 07.00 uur wakker te worden. Als je hoopt zeven uur slaap te krijgen, moet je jezelf acht uur slaap geven, zodat je genoeg tijd hebt om echt in slaap te vallen of wakker te worden voor een badkamerrennen in het midden van de nacht.