We selecteren deze producten onafhankelijk. Als u via een van onze links koopt, kunnen we een commissie verdienen.
Als het gaat om het opzetten van een ochtendroutine, komt er veel kijken, behalve dat u zich niet verslaapt. En tenzij je van nature met de zon opkomt (leer me alsjeblieft hoe je werkt), vertrouw je waarschijnlijk op een of twee alarmen om je te vertellen wanneer je wakker moet worden. Wekkers hebben zeker een lange weg afgelegd sinds de klassieke ronde klok met twee klokken bovenaan; Tegenwoordig is er een eindeloze reeks klokken, apps en andere opties om uit te kiezen, wat betekent dat u gegarandeerd iets vindt dat past bij zowel uw esthetische als uw specifieke slaapbehoeften.
In een ideale wereld word je wakker volgens uw interne klok. Maar je zou het waarschijnlijk moeilijk vinden om aan je baas uit te leggen dat je circadiane ritme de reden is dat je te laat bent. Zelfs met een wekker kan 's ochtends opstaan een uitdaging zijn. Pallavi Visvanathan, PhD, een erkend klinisch psycholoog in New York City, gespecialiseerd in angst, stemmingsstoornissen en slapeloosheid Appartementtherapie waardoor veel volwassenen in de VS minder slaap krijgen dan ze nodig hebben, wat het een uitdaging kan maken om op te staan volgende dag. "Consequent 7 tot 9 uur slaap krijgen zou ertoe moeten leiden dat je gemakkelijker wakker wordt", voegde ze eraan toe.
Volgens Dr. Visvanathan kan naar bed gaan en elke dag op dezelfde tijd wakker worden (ja, zelfs op zaterdag en zondag) helpen bij je circadiane ritme. Om u te helpen uw routine op orde te krijgen, bekijkt u enkele van de beste wekkers op de markt - van apparaten die een natuurlijke zonsopgang nabootsen tot een klok waardoor je letterlijk uit bed komt als je op drukt snooze.
Op licht gebaseerde wekkers worden steeds populairder en kunnen de voorkeur hebben boven klinken als ze ons natuurlijke circadiane ritme aanboren. "Als het daglicht 's avonds wegebt, veroorzaakt dit de afgifte van melatonine in ons lichaam, wat het lichaam aangeeft dat het tijd is om te slapen," Legde Visvanathan uit, waarbij hij opmerkte dat kunstlicht, zoals het soort licht van je telefoon, je vermogen om in slaap te vallen kan verstoren gemakkelijk. "Evenzo, als de nacht in dag verandert, stuurt het toenemende zonlicht signalen naar de hersenen om alert te worden."
Hatch Restore biedt een zonsopgangalarm dat een natuurlijke dageraad nabootst, overgaand van rood naar oranje naar wit - en als u nog steeds niet wakker bent tegen de tijd dat de lichtcyclus is voltooid, schakelt deze over naar uw vooraf gekozen geluiden. Het beschikt ook over een aanpasbare bedtijdroutine met verschillende lichtjes en geluiden om u te helpen ontspannen aan het eind van de dag. (Psst, er is ook een versie voor baby's en kinderen.)
Met een zonsondergang om u 's nachts tot rust te laten komen en een zonsopgang om u de volgende dag zachtjes wakker te schudden, is de Philips SmartSleep een uitstekende keuze voor iedereen die zijn natuurlijke lichaamsklok wil gebruiken. Deze wekker heeft ook een instelling voor begeleide ademhaling, die u kan helpen ontspannen na een lange dag en u kan voorbereiden op bed. Meditatie en aandachtige ademhaling kunnen altijd nuttig zijn, en studies hebben aangetoond dat ze aan je routine toevoegen kan leiden in betere slaap.
Deze draagbare wekker van Shake-n-Wake biedt een vibrerend gevoel dat is ontworpen om zware slapers wakker te maken zonder anderen te storen, en kan ook effectief zijn voor mensen met gehoorverlies. U kunt de wekker recht onder uw kussen schuiven of de meegeleverde polsband gebruiken om hem tijdens het slapen als een horloge te dragen.
Als u 's ochtends moeite heeft om uit bed te komen of gehoorverlies heeft, biedt de serie wekkers van Sonic Alert een selectie van extra luide geluiden om ervoor te zorgen dat u op tijd wakker bent. Een extra boost nodig? De bijbehorende bedshaker kan tussen je matras en boxspring worden geplaatst voor een vibratie die de diepste slapers zeker wakker maakt.
Dit op LED gebaseerde alarm functioneert ook als een nachtlampje en biedt een geleidelijke wake-up bij zonsopgang die kan worden aangepast van 15 tot 90 minuten lang, en de uiteindelijke lichtintensiteit is geheel aan jou. Net als andere lichtalarmen biedt de Lumie Bodyclock Shine 300 verschillende geluidsopties voor die dagen dat je een extra kick nodig hebt - maar Visvanathan wees erop dat licht een meer opvallende impact heeft. "Zelfs als je een geluidsalarm gebruikt, kan het handig zijn om de ramen open te gooien of naar buiten te gaan om de alertheid te vergroten", zegt ze. "Hoewel geluidsalarmen ons wakker maken, hebben ze niet het uitgebreide effect op onze hersenen en ons lichaam dat licht doet."
De Amazon Echo Dot doet veel meer dan je alleen maar wakker maken. Net als andere slimme thuissystemen, kun je Alexa van Echo Dot opdracht geven om vrijwel alles te doen: lichten uit, deuren op slot, muziek afspelen en zelfs aanpassen de thermostaat om ervoor te zorgen dat de temperatuur precies goed is voor het slapengaan - wat Visvanathan opmerkt, is een andere belangrijke factor in iemands vermogen om te vallen in slaap.
Voor een klassiek alarm, hoeft u niet verder te zoeken dan de Peakeep Twinbell-wekker, die meer dan 5400 recensies op Amazon heeft gekregen. Het luide volume is handig voor zware slapers en het klassieke zwarte frame is een perfecte aanvulling op elke chique, minimalistische slaapkamer. Zin om het uit te wisselen? Het is ook verkrijgbaar in verschillende kleuren, waaronder limoen groen en bubblegum roze.
Ik zou ooit willen dat je wekker gewoon zou zijn maken kom je uit bed? Ontmoeten Clocky, de wekker die letterlijk van je nachtkastje springt en wegrent als je op de sluimerknop drukt, wat betekent dat je uit bed moet komen om hem op te vangen. Het klinkt raar, maar Visvanathan zei dat het een geweldige manier is om uit bed te komen om je wekker uit te zetten. vecht tegen de snooze-verleiding, eraan toevoegend dat “de beweging je alertheid kan vergroten en je kan helpen bij de overgang naar waakzaamheid. "
Het is een kleed, het is een mat, het is een... alarm? Dit is beslist niet uw traditionele klok; In plaats van te chillen op je nachtkastje, blijft Ruggie op de grond - zo dicht of zo ver van je bed als je wilt. Om het 's ochtends uit te schakelen, moet u uit bed komen en erop gaan staan. U kunt het ook synchroniseren met aangepaste muziek of affirmaties, zodat u de dagwaarschuwing kunt starten en goed voelen.
Deze multi-tasking Wakey-wekker van Anker doet veel meer dan je alleen maar wakker maken: het dient als luidspreker, oplader en geluidsmachine, wat betekent dat je niet veel apparaten tegelijk op je nachtkastje nodig hebt. Tot ziens, rommel! U kunt maximaal 15 verschillende alarmen tegelijk instellen, met een keuze uit 10 verschillende geluiden, en u kunt ook een aangepaste rustgevende routine creëren om u te helpen 's nachts in slaap te vallen.
Alarmy is geweest nagesynchroniseerd 's werelds meest irritante wekker' - maar hij draagt het label als een ereteken. Naast de standaard wekgeluiden, kun je ook een wek-geheugenspel, wiskundig probleem of fotomissie selecteren, zodat je je gegarandeerd alert en energiek voelt. Wie wil er 's ochtends niet meteen wiskunde doen?
De Sleep Cycle-app volgt uw slaappatroon gedurende de nacht (en maakt zelfs een handige grafiek om onderscheid te maken tussen lichte en diepe slaap). Met de door u gewenste alarmtijd als eindpunt, noteert de app wanneer u uw lichtste slaapfase ingaat om u zo zacht en gelukkig mogelijk te wekken. Geen knorrige ochtenden meer!
De Elizabeth
Bijdrager
De is een schrijver / redacteur die gespecialiseerd is in geestelijke gezondheid, moederschap, levensstijl en popcultuur. Ze is geobsedeerd door nostalgie uit de jaren 90 en 00 (en heeft zelfs een nieuwsbrief vernoemd naar het beste geluid op AIM).