Een vriendin vertelde me eens dat haar beste zelfzorgtip was om de tijd die ze nodig heeft om de meeste taken uit te voeren, te overschatten. Als gevolg hiervan voelt ze zich de hele dag niet gehaast en gestrest en heeft ze meestal extra tijd om gewoon te ontspannen.
Haar kijk op zelfzorg was verfrissend omdat zo vaak zelfzorg een $ 10 miljard industrie, wordt gezien als synoniem voor uitspattingen. Natuurlijk kan zelfzorg af en toe komen in de vorm van een diepe weefselmassage of jezelf een duur gezichtsserum schenken. Maar in de kern is zelfzorg niet iets dat als een onbereikbare luxe moet worden beschouwd om zo nu en dan van te genieten. Zelfzorg in uw dagelijkse leven opnemen lijkt misschien praktischer: een gebitsreiniging boeken, 's ochtends wat extra tijd doorbrengen een gezonde lunch inpakken, een budget maken, of uw huis opruimen, bijvoorbeeld.
“De ultieme uiting van eigenliefde en dus zelfzorg wordt in onszelf gevonden, niet in het uitgeven van een hoop geld op materiële zaken ”, zegt Amanda Kaphammer, die haar achtergrond op het gebied van bankieren en vermogensbeheer gebruikte
EENVOUDIGE rijkdom, een bedrijf voor financiële educatie en mentoring.Zelfzorg, zegt ze, kan worden teruggebracht tot het creëren van tijd voor zinvolle activiteiten zoals wandelingen in de natuur en dagelijkse rituelen hebben die uw gezondheid bevorderen, zoals ontbijten en mediteren aan het begin van uw dag en decomprimeren met een kopje thee voordat u naar bed gaat.
Hier delen financiële experts de beste tips voor zelfzorg - met de voorwaarde dat ze niet veel geld uitgeven.
Maak elke dag tijd vrij in je agenda om iets te doen waar je naar uitkijkt, en volg het op, zegt Kaphammer. Dit kan inhouden dat u naar buiten gaat of een maaltijd kookt die u lekker vindt. Het kan een bad zijn, wat Epsom-zout erin gooien en een kaars aansteken, zegt ze.
Lopen en het herhalen van positieve affirmaties voor jezelf - bekend als opmerkzaam wandelen - is een van de eenvoudigste methoden om uw lichamelijke en geestelijke gezondheid te verbeteren, zegt Dasha Kennedy, een millennial financieel coach en oprichter van The Brak Black Girl Facebook-groep, die financiële geletterdheid en bronnen voor loopbaanontwikkeling promoot voor vrouwen van kleur.
Als mensen lopen, zegt ze, zijn ze meestal ergens naartoe op weg, of is hun hoofd bezig met het nadenken over een taak die voor hen ligt of een persoon die ze gaan ontmoeten. "Mindful wandelen helpt je echter om je geest op te ruimen, zonder doel te bewegen en je te concentreren op wat er voor je is in plaats van wat er om je heen is", zegt Kennedy.
Je hebt misschien al de gewoonte gekregen van doe-het-zelf-uitbarstingen, gezichtsbehandelingen en mani en pedis te midden van sluitingen van het coronavirus. Maar vooraf investeren in een paar schoonheidstools, of het nu een gezichtsreinigingsborstel of een pedicureset is, kan u helpen meer te genieten van spadagen thuis en u op de lange termijn geld besparen, zegt geldbesparende expert Andrea Woroch. "U kunt een verscheidenheid aan producten vinden om professionele resultaten te bewijzen tegen verschillende prijsklassen", zegt ze. Hier zijn een paar verse, zelfgemaakte maskerrecepten voor alle verschillende huidtypes en die je kunt maken met items in je koelkast en voorraadkast.
"Prioriteit geven aan zelfzorgpraktijken en deze in uw budget opnemen, is altijd een van mijn grootste tips voor klanten geweest, en dit jaar heeft ons echt allemaal gedwongen het belang daarvan te erkennen ”, zegt Brittney Castro, een gecertificeerd financieel planner met persoonlijke financiën app Munt.
Nogmaals, hoe zelfzorg eruitziet, kan per persoon verschillen, maar het kan een professionele erkende therapeut inhuren of tijd vrijmaken om een dagtocht naar de natuur te maken, zegt ze. Het idee? Wees niet bang om in uzelf te investeren en zorg ervoor dat u rekening houdt met zelfzorg wanneer u uw budget in kaart brengt.
Castro beveelt de 50/20/30-regel aan om uw inkomen op te splitsen, zodat 50 procent voor vaste lasten gaat, 20 procent voor sparen en 30 procent voor variabele lasten.
"De 30 procent kan alle vormen van zelfzorg omvatten, van spabehandelingen tot uit eten gaan en therapiesessies", zegt ze. "Wat je ook kiest als je zelfzorg, het is slim om deze items naast je spaardoelen in je cashflow op te nemen en die optimale balans te vinden."
Probeer deze oefening: Maak een lijst van alle activiteiten waardoor je je het kalmst, het meest samen en geconcentreerd voelt, stelt Scarlett McCarthy, de oprichter van Letterlijk brak, een persoonlijk financieringsplatform voor artiesten en creatievelingen.
"Tijdens het winkelen of spullen met zelfzorgartikelen kan je een high krijgen, maar deze duurt vaak niet lang", zegt ze.
De activiteiten waardoor we ons meestal het beste voelen, zijn meestal de eenvoudige activiteiten, zoals mediteren, een dagboek bijhouden, sporten en een dankbaarheidslijst maken.
Een op de drie Amerikanen slaap niet genoeg. Toch zal het loggen van voldoende ZZZ's je helpen gezond te blijven en overdag meer energie en focus te hebben, zegt Willita Cherie, personal finance-coach en oprichter van Build Young Grow Wealthy. Probeer 's avonds een wekker in te stellen om jezelf eraan te herinneren dat het tijd is om af te bouwen en je klaar te maken om naar bed te gaan. Cherie raadt aan om een solide ochtendroutine te hebben waarmee je je dag positief kunt beginnen. "Dit kan lezen, bidden, mediteren, wandelen of hardlopen, of een kop koffie drinken met een vriend of partner", zegt ze.