Of u nu van maandag tot en met vrijdag werkt of een gespreid schema heeft met dagen waarop u aan of uit bent, één ding blijft waar: u wilt waarschijnlijk niet al uw welverdiende downtime een inhaalslag maken op je to-do-lijst. Terwijl sommige mensen de voorkeur geven aan een "Weekend-only" schoonmaakplan zodat ze zich doordeweeks minder zorgen hoeven te maken, door bewuste gewoontes in uw dagelijkse routine te verwerken, kunt u uw weekenden maximaliseren voor hoogwaardige zelfzorg. Misschien kun je dat zelfs eindelijk aanpakken eenvoudig doe-het-zelf-project je blijft maar uitstellen.
Er zijn ook tal van voordelen om uw me-time te beschermen tegen klusjes (maar als u dat vindt uw keuken grondig reinigen om therapeutisch te zijn, leun daar in elk geval op!) "Ik ben een grote fan van het hele weekend nemen om te resetten, uit te rusten en op te laden", Katie Horwitch, een mentaliteitscoach en de oprichter van Vrouwen tegen negatief gepraat, vertelde Apartment Therapy.
"Als je uitgerust bent, ben je mentaal, fysiek en emotioneel scherper. Je communiceert beter. Je wordt minder ziek (want wat denk je? Je lichaam herstelt zichzelf in je slaap, niet als je op zaterdagmiddag die laatste e-mails verstuurt). Je begint je te concentreren op wat het betekent om te gedijen, niet alleen om te overleven. Downtime is eigenlijk de sleutel om gemotiveerd, gedreven, energiek en
productief op lange termijn."Wat betreft de drang om naar luiheid te streven? Misschien kan dat op zichzelf een beetje een aanpassing gebruiken. "Ik denk dat de sleutel tot het omarmen van‘ luiheid ’het loslaten van het oordeel is dat bij dat label hoort,” voegt Horwitch toe. “Werkelijke luiheid gaat voor mij over je hakken aan het werk en niet doorzetten. De luiheid waarnaar we vaak verwijzen als we zeggen dat we een ‘luie zondag’ hebben? Dat is geen luiheid. Dat is rusten en resetten.”En daar zou je nooit schaamte of schuld voor moeten zijn.
Dus hoe stel je je weken in om je oplaadtijd in het weekend te maximaliseren? Geen enkele gewoonte zal voor iedereen werken, maar het kan zeker helpen om gewoontes en routines te vinden die in uw leven passen. Hier zijn 11 manieren om het meeste uit uw drukke weekdagen te halen om uw weekenden vrij te maken.
Hoe vaak doe je stel het voltooien van een taak uit, hoe eenvoudig het ook is, om het alleen te doen en te beseffen: "Wacht, dat was alles?" De 10/30 regel, welke blogger Jordan Page zweert bij, dient als motivatie om de eerste keer "10 extra stappen of 30 extra seconden te nemen om het goed te doen".
Op dit moment lijken die 30 extra seconden misschien de langste halve minuut ooit, en misschien ook wel echt tevreden zijn met "goed genoeg!" als het gaat om het schrobben van je fornuis of het stofzuigen van je woonkamer kamer tapijt. Maar door de tijd te nemen om ervoor te zorgen dat u de taak de eerste keer correct voltooit, maakt u meer vrij genoeg tijd om te ontspannen - om nog maar te zwijgen van al die tijd dat u zich schuldig voelde over het snijden hoeken. Een tijdbesparende hack is geweldig, maar dat geldt ook voor de gemoedsrust dat u uw ruimte goed hebt schoongemaakt en georganiseerd.
Door dagelijks 10 tot 20 minuten schoon te maken, kunt u al het werk dat u op zaterdagochtend zou hebben aangepakt, onderbreken. Je kunt het blok van elke dag delegeren aan een bepaalde kamer of je concentreren op een bepaalde taak. U kunt bijvoorbeeld van maandag de dag maken waarop u de karpetten overal in huis stofzuigt, terwijl de dinsdag gereserveerd is voor het schoonmaken van spiegels en andere glazen oppervlakken.
Zoals Shifrah Combiths, bijdrager van appartementstherapie, opmerkt, mogen dagelijkse taken zoals het afnemen van het aanrecht in de keuken en het afwassen niet worden meegeteld bij uw 20 minuten. Maar door het werk dat u doet naast die dagelijkse klusjes te verdelen, zal het werk waarschijnlijk veel beter beheersbaar aanvoelen.
Voor veel mensen lijkt het idee om dingen te doen nadat je een lange werkdag hebt voltooid misschien het minst aantrekkelijke plan dat mogelijk is. Maar door boodschappen in te plannen op momenten dat andere mensen ze niet doen, bespaart u tijd op zowel de korte als de lange termijn.
Neem uw wekelijkse Trader Joe's run: als voormalig winkelmanager zei op Reddit, is het het beste om de geliefde supermarkt op dinsdag- en woensdagochtend te bezoeken in plaats van bijvoorbeeld op zondag. Er zullen niet alleen minder mensenmassa's zijn (een overwinning voor richtlijnen voor sociaal afstand nemen!), Maar de schappen zullen waarschijnlijk worden gevuld met uw favoriete producten.
Als u nog niet weet wat de minst drukke dagen en tijden zijn om uw plaatselijke apotheek, dierenwinkel en meer te bezoeken, kunt u Google altijd in uw voordeel gebruiken. De meeste winkelvermeldingen bevatten crowdsourcing-recensies met drukke piekmomenten, zodat u weet welke tijden u moet vermijden als u kunt.
Of u nu fulltime van huis werkt of slechts een paar dagen per week naar kantoor gaat vanwege richtlijnen voor sociale afstand, u kunt de tijd die u zou hebben besteed aan het gaan van en naar het werk maximaliseren.
"Als je geen woon-werkverkeer hebt, heb je misschien wat extra tijd om op je werk te blijven zonder je toevlucht te nemen tot dingen in het weekend", zegt Laura Vanderkam, de auteur van ‘Off the Clock: Feel Less Busy While Getting More Done’. Ze wijst op de was en de boodschappen als twee belangrijke punten van tijdsinvestering. Door 's ochtends met de was te beginnen, deze tijdens de lunch uit te schakelen en familieleden op te dragen leg hun spullen aan het einde van de dag weg, je kunt multitasken zonder een beat van de rest van je te missen dag.
Maar zorg ervoor dat je het niet overdrijft, met het risico op een burn-out: "Over het algemeen kunnen we beter tijd vullen met de goede dingen, zowel op het werk als thuis", zegt Vanderkam.
Of u nu nieuw bent in het plannen van maaltijden of een pro, het samenstellen van uw schema op basis van hoe u uw weekenden wilt doorbrengen, kan een geweldige plek zijn om uw nieuwe maaltijdplanningthema's te beginnen. Door de plannen voor de lagere lift op te slaan, zoals afhalen bestellen en het meeste uit restjes halen als Vrijdag / zaterdag of zaterdag / zondag lekkernijen, u maakt uw tijd vrij om het buiten de keuken door te brengen, als je wil. Als koken je ontspant, kun je absoluut helemaal uit je dak gaan voor een zondagavondfeest - weet dat gewoon een kaasplank samenstellen, hoe eenvoudig het ook is, telt absoluut als diner als je dat wilt.
Vanderkam stelt voor om één keer per week te gaan zitten om een grootschalig plan voor de komende dagen (zorg er wel voor dat je op tijd bakt voor verplichtingen of taken die je niet zag aankomen).
“Bepaal tijdens elke sessie uw belangrijkste werkprioriteiten en plan wanneer u deze projecten gaat aanpakken. Kijk wat er al in je agenda staat en maak een plan om daarmee om te gaan (of om er vanaf te komen!) ”, Zegt Vanderkam. 'En dan - dit is cruciaal - laat wat open ruimte. Er komen dingen naar boven, en als er geen lege ruimte is, moet je er in het weekend ruimte voor maken. " Ze stelt voor om vrijdag zo open mogelijk te laten, om te dienen als een ingebouwde inhaaldag voordat het weekend begint uit.
"Als de week perfect verloopt, zou ik vrijdag kunnen gebruiken om vooruit te komen, of een dag vrij te nemen, maar dat gebeurt zelden", voegt ze eraan toe.
Taryn Williford, Lifestyle Director van Apartment Therapy, zweert bij de rommelbak truc, waar ze van houdt omdat het je helpt echt te beseffen hoe je bepaalde dingen in huis gebruikt. Kortom, plaats een prullenbak in zoveel kamers van uw huis als nodig is en laat de dingen vallen waarvan u denkt dat ze daar rommelig of niet op hun plaats zijn. Als je ze nodig hebt, wachten ze op je. Je realiseert je misschien zelfs dat je voor die gewoonte een speciale ruimte in die kamer nodig hebt, en dat is hoe ik heb geleerd om onderzetters op mijn slaapkamerkast te bewaren voor de vele drankjes die ik drink terwijl ik me klaarmaak voor de dag.
Op zoek naar een optie met turbocompressor? Neem een pagina uit mijn oude winkeldagen, waar we een speciale kist achter de toonbank hadden staan voor 'teruggaven' of items waarvan klanten op het laatste moment besloten dat ze ze niet wilden. Mijn afvalbak is een mand die in mijn woonkamer staat, waar ik de meeste tijd doorbreng: in de loop van de dag zal ik kleine dingen zoals pennen, haarbandjes en kattenspeelgoed in de mand stoppen. Voordat ik het een nacht noem, heb ik 10 minuten nodig om die items naar hun juiste huis te brengen. Door dat te doen, word ik niet afgeleid door overdag schoon te maken, en het dient ook als een herinnering dat het opbergen van dingen meestal zelden zoveel tijd kost als ik denk.
Er zijn tal van fysieke en mentale voordelen aan uw lichaam bewegen regelmatig, op welke manier dan ook voor u werkt. Zoals Horwitch opmerkt, geloven veel fitnessprofessionals in de mantra dat "de beste training degene is die je daadwerkelijk gaat doen." En niet alleen om jezelf op te peppen een training van 20 minuten aan het einde van een lange dag is waarschijnlijk gemakkelijker dan jezelf in een sessie van een uur praten, onderzoeken hebben aangetoond dat kortere uitbarstingen van energie zijn vaak net zo effectief als langere sessies.
Als je al heel lang een 'weekendkrijger' bent, of je lange hardloopsessies of fietstochten opslaat voor je zaterdagen omdat dat is waar je trainingsschema om vraagt, heb je een proces gevonden dat voor jou werkt. Maar als u liever uw weekend doorbrengt met het inhalen van uw favoriete programma's, is dat ook goed. En door de hele week consequent te trainen, kunt u de mentaliteit doorbreken die u in het weekend lange uren moet besteden om de verloren tijd in te halen. Spoiler alert: dat is niet zo!
“Ik moedig mensen aan om de hele week tijd te vinden om te doen wat ze kunnen, en die tijd te gebruiken ze trainen om energie op te bouwen, stress te verminderen of ze mentaal 'in de zone' te krijgen voor de komende dag, " Zegt Horwitch. "Als het weekend komt, gaan hun trainingen (hoe lang ze ook zijn) over geaard worden, plezier maken of bouwen kracht... in plaats van jezelf te straffen of eindelijk de opgebouwde stress van een hele week die nu achter de rug is, te verlichten u."
Elke ochtend stuurt mijn bank me een e-mail met een overzicht van mijn lopende rekening. Als het aantal aanzienlijk is gedaald ten opzichte van de dag ervoor, kan ik inloggen op de app en de aankopen controleren op eventuele verschillen. Ik kan ook schakelen tussen verschillende apps op mijn telefoon om op de hoogte te blijven van een aantal accounts betekent dat er in het weekend minder tijd wordt besteed aan het zoeken naar papierwerk en het corrigeren van fouten aanzienlijk.
Net zo Het financiële dieet wijst eropDoor er een gewoonte van te maken om regelmatig uw rekeningsaldi te controleren, kunt u mogelijke rekening-courantkredieten of andere financiële problemen het hoofd bieden. Bovendien bevatten sommige bank-apps downloadbare extensies of andere tools om uw geld overzichtelijk te houden (en als het om geld gaat, is het vaak beter om verrassingen te vermijden).
Als je weet dat iets je afleidt, is het nemen van stappen om dat probleem te beteugelen de eerste stap om het te overwinnen. Of u een internet blocker om uw tijd op Twitter te beperken of om u op één tabblad tegelijk te concentreren, of niet meer naar elektronische apparaten te kijken 30 minuten voordat u gaat slapenGrenzen stellen met de tools die bedoeld zijn om ons productiever te maken, kan op de lange termijn gunstig zijn.
Het werkt zelfs voor de profs. "Mijn telefoon kan doordeweeks een enorme afleiding voor me zijn, dus terwijl ik aan het werk ben, zet ik hem aan de andere kant van de kamer, tenzij ik gebeld word", zegt Horwitch, die ook een Bluetooth-headset gebruikt, zodat ze het apparaat fysiek aan de andere kant van de kamer kan houden, zelfs als ze het gebruikt het. Dat wierp ook zijn vruchten af voor haar favoriete weekendactiviteiten: "Ik voelde me slecht omdat ik me overgaf aan hersenloos scrollen, maar nu scrol niet tijdens de weekdagen, ik voel me niet schuldig omdat ik hier en daar op een regenachtige zondag hier en daar in een konijnenhol op internet ben gegaan, "ze voegt toe.
Uiteindelijk stelt Vanderkam voor dat je 'het weekend niet meer ziet als ‘de tijd om je te verdiepen in klusjes'. En als je een mindset hebt, is de kans groot dat de methode kan volgen.
"Mensen besteden hun hele weekend aan het‘ inhalen ’met huishoudelijk werk en e-mail zonder te beseffen dat er snel genoeg meer zal zijn,” zegt ze. 'Je zult nooit worden ingehaald, dus waarom zou je je er zorgen over maken? Plan de leuke dingen en het grote, belangrijke werk, en doe vervolgens huishoudelijk werk en e-mail in de daarvoor bestemde vensters, zodat je kunt beheren hoeveel tijd je aan deze dingen besteedt. "