We zijn een natie van slapelozen. Volgens een onderzoek uitgevoerd door de Sleep Council in samenwerking met The Sleep Charity en Sleepstation, naar schatting 43 procent van volwassenen in het VK vinden het nu moeilijker om van huis te gaan, met onrust over de huidige situatie die de slaap beïnvloedt gedurende driekwart van de mensen.
Slaap heeft invloed op alles, van onze stemming tot onze relaties, uiterlijk en gezondheid. En met zo velen van ons die slaapproblemen ervaren, wat vaak leidt tot vermoeidheid en moeilijkheden overdag concentreren, is het geen wonder dat steeds meer van ons op zoek zijn naar extra comfort en rust slaapkamers.
Maar wat werkt eigenlijk om een goede nachtrust te krijgen? En hoe kun je je interieurs veranderen om de gesloten ogen te optimaliseren? Hier zijn onze tips voor het verbeteren van uw slaapkamer om u te helpen de rustgevende, herstellende slaap te krijgen die u nodig heeft om energiek en verfrist wakker te worden.
Getty-afbeeldingen
Als je je slaapkamer wilt omtoveren tot een ontspannen toevluchtsoord, bewaar dan de oogverblindende patronen en gedurfde neonkleuren zoals felroze of limoengroen voor beneden en kies in plaats daarvan voor rustgevende tinten. Een 2018 studie ontdekte dat blauwe tinten een kalmerend effect hebben op de hersenen; als het niet jouw kleur is, probeer dan je muren te schilderen in mistig grijs, diep marineblauw of neutrale kleuren zoals crèmekleurig albastwit voor een zachter gevoel.
Gezien hoeveel van ons leven we in bed doorbrengen, is de juiste matras van vitaal belang - dus neem de tijd om er een te vinden die geen concessies doet aan comfort of ondersteuning.
Betreed de TEMPUR® matras, dat zich aanpast aan de temperatuur, het gewicht en de vorm van uw lichaam voor een diepe, herstellende slaap. De technologie achter het innovatieve matras materiaal ontstond voor het eerst in de jaren 70 toen NASA-wetenschappers een drukabsorberende stof creëerden om astronauten tijdens het opstijgen op te vangen. Vijftig jaar later zorgt het nog steeds voor een buitengewone ervaring.
Winkels zijn op dit moment misschien gesloten, maar je kunt het nog steeds proberen voordat je koopt - TEMPUR® biedt een proefperiode van 100 nachten thuis, dus als het te hard of te zacht voor je is, kun je het terugsturen. Om te helpen slapen, bedek je je matras met zacht linnen van een luxe puur katoen met 200-draads count en voeg je ergonomisch toe kussens. Voeg een knusse toets toe met een royaal gebreide plaid, of probeer een verzwaarde deken als de slaap je echt ontmoedigt; door lichte druk toe te voegen, wordt gedacht dat het de serotoninespiegel verhoogt om u een kalm gevoel te geven.
TEMPUR
Fel licht onderdrukt de productie van melatonine, het hormoon dat slaperigheid bevordert, dus het is belangrijk om het lichtniveau in je slaapkamer te regelen om een rustgevende omgeving te creëren. Als uw jaloezieën of gordijnen het licht van buitenaf niet voldoende blokkeren, overweeg dan om te investeren in verduisteringsgordijnen of -schermen.
Als het op kunstmatige verlichting aankomt, creëer dan lagen met heldere overheads en dimmer, warmere lampen. Gebruik zachte witte led-lampen voor een zachte gloed.
Als er één ding is dat gegarandeerd uw stressniveau verhoogt, is het een puinhoop. Ruim je slaapkamer op en creëer een ruimte die schoon en eenvoudig is door de zogenaamde meloen te volgen regel: als hij kleiner is dan een meloen, moet hij uit het zicht worden opgeborgen om verdringing van de kamer. Houd uw nachtkastje gestroomlijnd door er een te kiezen met opbergruimte en maak de ruimte onder uw nachtkastje vrij bed of investeer in een poef om dingen verborgen te houden - je voelt je minder overweldigd en meer erin controle.
Getty-afbeeldingen
Als het uw doel is om nacht na nacht gezond te slapen, moet u al uw zintuigen in overweging nemen. Of de stilte nu te luid is terwijl je probeert in slaap te vallen of een rusteloze partner je wakker maakt met hun bewegingen, luister naar je behoeften om je ideale sfeer te creëren. Vloerkleden van zachte materialen die strategisch onder het onderste tweederde deel van het bed zijn geplaatst, verzachten voetstappen, terwijl hangende stoffen en textiel kunnen helpen bij de geluidsisolatie. Als de stilte te veel is, probeer dan een plafondventilator of luchtreiniger voor subtiele maar rustgevende witte ruis.
Creëer een ruimte waarin u onmiddellijk tot rust kunt komen door van uw slaapkamer een stressvrije zone te maken. Van het verplaatsen van uw bureau naar een andere kamer tot het weggooien van uw elektronica, het uithakken van een gebied dat puur voor rustige activiteiten is, zal u helpen om u tijdens het slapengaan meer op uw gemak te voelen. Zet een leeshoekje op om stille tijd aan te moedigen of voeg een accentstoel toe om meditatie te beoefenen - als je het bouwt, zullen dromen komen.
Ga naar om de juiste matras voor u te vinden TEMPUR.com
Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en op deze pagina geïmporteerd om gebruikers te helpen hun e-mailadressen op te geven. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io.