![Princess Charlotte Collection ontvangt speling](/f/1245b97d6aa7be487cab42ef7c77ab01.jpg?resize=480:*?width=100&height=100)
We selecteren deze producten onafhankelijk. Als u via een van onze links koopt, kunnen we een commissie verdienen.
Ik denk dat ik kan zeggen dat luisteren naar James Clear's "Atomaire gewoonten”Veranderde mijn leven, en dat weet ik zeker hoop dat is het geval! Ik leerde over de explosieve kracht van kleine, incrementele gedragsveranderingen en had het gevoel dat de sluier werd opgelicht de mysterieuze vragen waarom slechte gewoonten zo moeilijk te doorbreken zijn en waarom het vormen van goede zo moeilijk is strijd.
Onder de vele eye-openende en praktische perspectieven die hij deelt, vertelt hij over het concept van gewoonte stapelen. Simpel gezegd, het stapelen van gewoonten houdt in dat je een gewoonte toevoegt die je wilt opbouwen aan een gewoonte die je al hebt, bij voorkeur een gewoonte die zo geworteld is dat het een tweede natuur is en altijd gebeurt, zoals koffie zetten in de ochtend.
Door een gewoonte in te voegen in een routine die al is vastgesteld, verschuift u uw doelgewoonte van getriggerd worden door tijd en ruimte naar een verbinding met een andere actie. Je profiteert van het toch al sterke neurale pad, of synaps, dat is gevormd door je bestaande gewoonte en een soort van meeliften daarvan. De kans dat uw nieuwe gewoonte deze methode gebruikt, is veel groter dan wanneer u zou proberen een geheel nieuwe weg in uw hersenen te vormen.
Dit weekend ga je je tenen onderdompelen in de wondere wereld van atoomgewoonten en proberen je gewoonte te stapelen. Je gaat een nieuwe gewenste gewoonte uitkiezen om aan een oude te koppelen en deze dan de hele week oefenen.
Hier zijn enkele voorbeelden van nieuwe gewoonten die u kunt combineren met enkele bestaande. Psssst: het helpt als je ook 'tegen jezelf zegt' wat je gaat doen, zoals ik de onderstaande ideeën heb verwoord:
Als je eenmaal hebt besloten welke gewoonte je op een andere wilt stapelen, doe dan een toezegging om je stapel een week te proberen, elke keer dat de trigger je motiveert om het te doen. Tegen het einde van de week bevindt u zich misschien op de automatische piloot.
Onthoud: dit gaat over verbetering, niet over perfectie. Elke week kun je ervoor kiezen om aan de opdracht te werken die we je hebben gestuurd, of je kunt een ander project aanpakken waar je naar op zoek was. Het is ook prima om een weekend over te slaan als je het druk hebt of de opdracht niet voelt.
Shifrah Combiths
Bijdrager
Met vijf kinderen leert Shifrah het een en ander over hoe je een redelijk georganiseerde en mooi schoon huis met een dankbaar hart op een manier die genoeg tijd overlaat voor de mensen die er toe doen meest. Shifrah groeide op in San Francisco, maar is het kleinere stadsleven gaan waarderen in Tallahassee, Florida, dat ze nu haar thuis noemt. Ze schrijft al twintig jaar professioneel en houdt van lifestyle-fotografie, het bewaren van herinneringen, tuinieren, lezen en met haar man en kinderen naar het strand gaan.