Er zijn thuis weinig routines die meer als een ritueel aanvoelen dan bedtijd. De optocht van nachtelijke taken kan vele vormen aannemen, maar ze zijn altijd bedoeld om het dagelijkse leven terug te brengen naar iets meer gedempt. Maar als je slaapkamer niet is ingericht om te kalmeren, is het moeilijk om zachtjes in slaap te vallen - of om de kwaliteit van rust te krijgen waar je naar verlangt.
'Een ideale slaapkamer biedt een omgeving voor rust, positiviteit en ontspanning', zegt interieurontwerper Natalie Kraiem. "[Het] moet aanvoelen als je favoriete hotelsuite, maar dan met persoonlijke spullen zoals een paar fotolijsten, een mooie kaars en een boek."
Het opfrissen van een ruimte die zo intiem is als waar u slaapt, heeft de kracht om uw perspectief op comfort opnieuw in te kaderen. Zelfs het veranderen van kleine dingen kan een grote impact hebben op je slaap. Van all-in gaan op een nieuwe matras tot slootschermen, hier zijn acht manieren om van uw slaapkamer een plek te maken waar u zich elke avond naar kunt terugtrekken.
Wanneer heb je voor het laatst je matras vervangen? Als je het je niet kunt herinneren (of je kunt het, maar het is geweest een tijdje), is het waarschijnlijk tijd. Het is gebruikelijk om elke matras te vervangen 7 tot 10 jaar, maar het is ook belangrijk om daarvoor naar je lichaam te luisteren. Heb je rugpijn of een algemeen ongemakkelijk gevoel als je in bed ligt? Wordt u wakker en voelt u zich niet uitgerust? Krijg je een betere nachtrust als je op reis bent, en niet alleen omdat het vakantie is? Dit zijn allemaal veelbetekenende tekenen dat er iets mis is met de plek waar je slaapt.
Reserveer Hepburn
stearnsandfoster.com
WINKEL NU
"De matras is het belangrijkste element [om] een goede nachtrust te krijgen", zegt Kraiem. “Mijn belangrijkste aanbeveling is om er een te kopen van een bedrijf met een goede, langdurige reputatie, zoals Stearns & Foster. "Als het gaat om het kopen van iets waar je vrijwel elke nacht aan besteedt, moet je de keuze niet lichtvaardig nemen. Er zijn veel factoren waarmee u rekening moet houden, zoals grootte, slaapstijl en ondersteuningsniveau.
De Stearns & Foster Reserve Hepburn-matras is een optie die u kunt aanpassen om aan die behoeften te voldoen, met keuzes zoals stevig of pluche, en het toevoegen van een kussensloop. Bovendien werken de exclusief ontworpen schuimen en spoelen samen om drukverlichting en ondersteuning te bieden; in-set handgrepen zorgen voor gemakkelijk verplaatsen; en een fluwelen buitenkant van bekledingkwaliteit zorgt ervoor dat hij er jarenlang fantastisch uitziet.
Het vinden van manieren om 's nachts ongewenst slaapkamerlicht te verminderen, zal het in slaap vallen zoveel gemakkelijker maken. Zoek een raambehandeling die 's nachts de helderheid van buiten verduistert, maar deze niet blokkeert tijdens de nacht dag: Kraiem stelt lichtgewicht gordijnen of Romeinse tinten voor in een mooie stof met verduisterende voering erachter een van beide.
Nicole Franzen
Wat de verlichting in de kamer betreft, stelt Kraiem een mix voor, van tafellampen en leeskandelaars tot inbouwspots of inbouw- en kroonluchters. Probeer lampen met een lager vermogen om de stemming ontspannen te houden, of kies lampenkappen met een diffuse helderheid. Dimmers zijn handig in de slaapkamer, evenals slimme lampen die reageren op vocale of telefoon-app-opdrachten om de zaken een stapje verder te brengen.
Met driewegschakelaars kunt u een plafondlamp of een ander elektrisch armatuur vanaf twee verschillende manieren bedienen locaties in een kamer, dus als u er een naast het bed plaatst, hoeft u niet op te staan om de kamer uit te zetten lichten. Maar, zegt Kraiem, "als je maar een paar lichtbronnen moet selecteren, denk ik dat tafellampen en een kroonluchter ideaal zijn."
Kraiem suggereert een mix van verlichting, van tafellampen en leeskandelaars tot inbouwspots of kroonluchters.
Kamille. Lavendel. Ceder. Ylang ylang. Of het nu gaat om een kaars in rookglas, een prachtige keramische wierookhouder of een slanke stenen diffuser, rustige geuren zijn geweldig om in de slaapkamer te brengen vanwege hun stress- en angstverlichtende eigenschappen. (Het is leuk dat huisgeurenverpakkingen er tegenwoordig ook zo goed uitzien.)
Nicole Franzen
'Het is heel ontspannend om een aromatische kaars in de slaapkamer aan te steken', zegt Kraiem, en merkt op dat ze haar geuren per seizoen verandert - rijker in de winter, helderder en citrusvruchten in de zomer. Ze houdt ook van diffusers, maar omdat de geur ervan langer blijft hangen, kiest ze meestal voor iets lichters zoals jasmijn. Evenzo organiseert ze graag af en toe geurige bloemen om 'de ruimte aan te kleden'.
'Beddengoed is cruciaal voor een goede nachtrust en het ontwerp van de kamer', zegt Kraiem. Maar de grenzeloze opties voor lakens kan duizelingwekkend zijn - doe dus onderzoek naar wat het meest comfortabel is voor uw slaapstijl.
The Better Sleep Council zegt dat de beste slaaptemperatuur voor de meeste mensen rond de 65 graden ligt. Het is belangrijk om beddengoed te overwegen waarmee u dat ideaal kunt bereiken, dus probeer het koelplaten, zoals perkal of linnen, als je 'warm loopt' en iets warmer, zoals flanel, als je 'koud loopt'. Kraiem raadt aan om minimaal twee sets lakens te hebben, zodat er altijd schone aanwezig zijn. (En: Thread count, niet zo belangrijk! Ga gewoon voor iets comfortabels en zachts, zegt ze.)
"Beddengoed is cruciaal voor een goede nachtrust en het ontwerp van de kamer."
Het gebied rond je bed is net zo belangrijk als het bed zelf. Het toevoegen van een vloerkleed of een rustgevende tatami-mat onder de voeten biedt een zacht landingsplatform en betekent dat gezellige voeten nooit meteen koude vloeren ontmoeten.
Het kleurenschema van een slaapkamer (naast verlichting) bepaalt niet alleen de sfeer voor de meubels en accenten, maar kan ook je emoties en routine beïnvloeden. Rustgevend betekent echter niet altijd licht - afhankelijk van je voorkeur betekent dat soms speels en helder, humeuriger of contrasterend.
Als je iets gemakkelijks en veelzijdigs wilt, zijn kleuren zoals blush of wit voldoende. Als alternatief bieden donkere kleuren zoals smaragdgroen, marineblauw en zachtzwart een gezellig en rustgevend effect. En als u de voorkeur geeft aan iets dat 's ochtends meer pit biedt, kunnen geel en zelfs rood in kleine doses goed werken.
Nicole Franzen
Kraiem neigt naar meer traditioneel kalmerende tinten zoals blauwtinten, ivoor, groenblauw, mauve en grijs.
In de meeste gevallen geeft ze de voorkeur aan lichtgekleurde lakens en dekbedovertrekken. "Witte en ivoren lakens zijn klassiekers en geven het bed een schoon en fris gevoel", legt ze uit. Ze voegt eraan toe dat een subtiel detail of een rand ze interessanter kan maken als je de voorkeur geeft aan iets met karakter. Voor een grote verscheidenheid aan kleuren en stijlen, zegt ze dat ze vertrouwt op luxe hotelcollectiebladen.
Rommel en organisatie gaan hand in hand met slaapkwaliteit, merkt Kraiem op. 'Een slaapkamer moet rustig zijn om elke vorm van angst weg te nemen.' Vind huizen voor boeken en prullaria en installeer strategisch manden of bakken, zodat het moeilijker is om kleding op de grond te strooien. Wat betreft elektronica, probeer ze bij de deur te controleren. Dat betekent ook dat er geen tv's in de slaapkamer zijn - enige afstand kan de verbinding verbreken waarvan je niet wist dat je er naar verlangde. (Maar als het moet, overweeg dan om het te verbergen, misschien in een kast of achter een scherm.)
En, hoe heerlijk een ochtendklus ook is, een opgemaakt bed is aanlokkelijker om aan het eind van de dag in te kruipen.
Nicole Franzen
"Ik vind het fijn om een balans te vinden in slaapkamers, waar het bed altijd centraal staat."
Comfort moet ook voorop staan bij het nadenken over bedhoogte. 'De afstand tussen de bovenkant van de matras en de vloer mag geen druk uitoefenen op [je] gewrichten bij het opstaan of uit bed komen', zegt Kraiem. "Als je heupen en knieën op één lijn liggen en je voeten plat op de grond liggen als je op de matras zit, dan heb je het juiste bed gekozen!"
Als het gaat om de rest van de ruimte, houdt Kraiem ervan dat dingen samenhangend en georganiseerd zijn en gebruikt hij bij voorkeur aan beide uiteinden nachtkastjes. Ze houdt ook van een zithoek als de ruimte het toelaat - een bank aan het einde van het bed, een stoel in een hoek of een loungeruimte - om de overgang naar bedtijd te vergemakkelijken. Haar laatste woorden over slaapkamerontwerp? Maak het persoonlijk, comfortabel en mooi.
