We verdienen een commissie voor producten die zijn gekocht via enkele links in dit artikel.
Als u op zoek bent naar tips en trucs om te blijven gelukkig en gezond, kijk voor inspiratie naar de Scandi levensstijl. Ze lopen niet alleen voorop in een sobere maar chique interieurstyling, ze weten ook het een en ander over hoe ze goed moeten leven.
Voor het achtste jaar op rij hebben Scandinavische landen de topposities behaald in het World Happiness Report 2020. Het eerste rapport verscheen in 2012 ter ondersteuning van een VN-bijeenkomst over welzijn en geluk in relatie tot economische, overheids- en sociale factoren.
Sindsdien bevatte elk jaarverslag bijgewerkte evaluaties en een reeks speciale onderwerpen die dieper graven in de wetenschap achter welzijn, gezamenlijk aangeduid als 'geluk' voor specifieke landen en Regio's. Voor 2020 behaalde Finland de eerste plaats, Denemarken de tweede, Noorwegen de vijfde en Zweden de zevende wereldwijd.
Een goede werk leven balans is van het grootste belang voor het behoud van een goede gezondheid en geluk, en Zweden wordt, net als veel van de Scandinavische landen, vaak geprezen om zijn vooruitstrevende sociale beleid ter bevordering van het welzijn van de burgers. Een deel van het beleid van het land omvat royaal zwangerschaps- en vaderschapsverlof, gesubsidieerde kinderopvang voor alle kinderen en flexibel werken, ongeacht het salarisniveau of de functie op het werk.
We kunnen allemaal leren en profiteren van de Scandi-benadering van het leven. Catharina Björkman, Zweedse lifestyle-expert bij het merk houtkachels Contura, heeft haar faalveilige Scandi lifestyle-hacks gedeeld om een gezond, gelukkig en uitgebalanceerd leven te garanderen.
'Afgezien van de professionele werkwereld zijn er veel redenen waarom Zweden hoog blijft scoren in het World Happiness Report', zegt Catharina. 'De hoge positie van Zweden is een bewijs van de levensstijlfactoren en trends die zijn ingebakken in de nationale psyche, zoals Naast de maatregelen die de regering heeft genomen om het geluk van haar burgers te waarborgen, staat deze bovenaan de nationale lijst agenda.
'Van elke dag genieten van fika tot ervoor zorgen dat onze huizen zo zijn ontworpen dat ze een gevoel van rust geven, er zijn verschillende dingen die je kunt leren van de Scandinavische cultuur voor een meer evenwichtige en gelukkig leven.'
Zie Catharina's Scandi-gids voor gezondheid en geluk hieronder ...
1Haal de buitenkant naar binnen
Emmi Laitinen / EyeEmGetty Images
'De voordelen van kamerplanten en loof omvat een betere luchtcirculatie en verbeterde luchtkwaliteit. Planten geven een huis ook een goedkope maar directe opwaardering. Wees creatief met je planten; groepeer planten in hoogte op volgorde, voeg hangende planten en klimop toe aan deurkozijnen of gordijnrails voor een unieke look en voeg cactussen en kleinere planten toe aan boekenplanken voor een trendy look. Schik de planten zodanig dat ze voldoende zonlicht hebben en zorg ervoor dat ze regelmatig water geven. Kies voor gemakkelijk te verzorgen variëteiten zoals cactussen, vetplanten, spinplanten en aloë vera, of rustgevend geurende lavendel-, munt- of kamilleplanten. '
• Koop kamerplanten op Bloombox Club
2Dagelijkse downtime: de regels van fika
istetiana
'Fika is een dagelijks sociaal ritueel in Zweden - neem de tijd voor een kopje koffie en een zoete traktatie. Je stopt gewoon wat je doet en geniet van 10-15 minuten kwaliteitstijd. Sterker nog, regelmatige pauzes verhogen de productiviteit, omdat het je hersenen en lichaam de kans geeft om op te laden. '
3Channel Scandi-chic thuis
Carolyn Barber
'In Zweden is ons huis ons toevluchtsoord. We weten dat het huis een plek moet zijn om te ontspannen en tot rust te komen, en dit wordt weerspiegeld door het sobere ontwerp van Scandi-interieurs. Kies voor rustgevende muurkleuren (mistige grijstinten, bosgroen, rustige blues) en voeg interessante designkenmerken toe, zoals een ongebruikelijke vloerlamp of unieke kunst op de muur muren. Denk aan de gouden regels: less is more en maak alleen ruimte voor items, meubels en kunstwerken waarvan we weten dat we ze geweldig zullen vinden. '
• Shop betaalbare Scandi interieurs bij H&M Home
4Geniet van het alledaagse
Goodboy Picture CompanyGetty Images
'Mindfulness, is aangetoond dat meditatie- en dankbaarheidsrituelen de algehele gezondheid en geluk verbeteren als ze langdurig worden beoefend. Mindfulness leert ons tijd vrij te maken uit ons drukke leven om na te denken over de positieve kanten van ons leven, onze aandacht opnieuw richten op wat er toe doet en een rustgevende omgeving creëren door meer aanwezig te zijn in de moment. Meditatie leert ons ook om ons bewust te zijn van onze eigen gedachten en gevoelens en in harmonie te zijn met de wereld om ons heen. Slechts 15 minuten mediteren voordat je aan het werk gaat, kan een enorm verschil maken.
• Proberen Kalmte of Hoofdruimte
5Omarm lagom
John Lewis
'Een evenwichtige levensstijl, of lagom is in het Zweeds een belangrijk onderdeel van geluk. Lagom is een gebied waar Zweden in uitblinken, omdat we het belang van een gezond evenwicht in het leven begrijpen. Probeer niet te worden opgeslokt door één aspect van je leven, en zorg er in plaats daarvan voor dat elk gebied voldoende tijd en aandacht krijgt. Als je bijvoorbeeld voor een belangrijk werkproject langer moet werken, volg dit dan met een ontspannend weekend thuis. Als uw werk van nature sedentair is, kunt u dit tegengaan door de weekenden buitenshuis door te brengen en ervoor te zorgen dat u voldoende regelmatige lichaamsbeweging krijgt. '
6Scandi voeding 101
Jacky Parker Photography
'Omega 3-rijke vette vis, vitaminerijke bessen, vezelrijke volle granen en eiwitrijke noten vormen een groot deel van de dagelijkse voeding in Scandinavische landen. Een gezond dieet gericht op lokale, seizoensgebonden en voedzame voedingsmiddelen zijn de bouwstenen van elk gelukkig, gezond lichaam en gemakkelijk te repliceren in het VK. Zoek naar seizoensartikelen in de supermarkten en verhoog uw kookregime met gezonde nietjes. Probeer zoveel mogelijk thuis te koken en heb 5-10 recepten die je zeker weet te maken. '
7Quality time met vrienden en familie
Westend61Getty Images
'Socialiseren is enorm belangrijk voor ons geluk en bij het opbouwen of onderhouden van positieve, gelukkige relaties. We voelen ons allemaal beter nadat we tijd met onze vrienden hebben doorgebracht, dus zorg ervoor dat u regelmatig bijgepraat wordt, zelfs tijdens drukke periodes. In het huidige klimaat, in plaats van vrienden te hebben, waarom niet genieten van een bordspel met een videochat, een quiz of gewoon een inhaalslag maken? '
Heb je wat positiviteit nodig of kun je de winkels niet halen? Abonneer u vandaag op House Beautiful magazine en ontvang 6 nummers voor slechts £ 6, elke maand direct bij u thuis afgeleverd.
Vind je dit artikel leuk? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief om meer van dit soort artikelen rechtstreeks in uw inbox te ontvangen.
AANMELDEN
Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en op deze pagina geïmporteerd om gebruikers te helpen hun e-mailadres op te geven. Mogelijk kunt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud vinden op piano.io.
Dit commentaargedeelte is gemaakt en onderhouden door een derde partij en op deze pagina geïmporteerd. Mogelijk kunt u meer informatie vinden op hun website.