Vind je de producten die we hebben uitgekozen? Ter informatie, we kunnen geld verdienen via de links op deze pagina.
Het is officieel Voorjaars-schoonmaak seizoen - de tijd van het jaar om je huis op te frissen na de donkere winterdagen. Geloof het of niet, met een klein elleboogvet kan doe wonderen voor je geestelijke gezondheid - iets dat ik mezelf onlangs heb ontdekt.
In de afgelopen drie maanden heb ik te maken gehad met meer dan gebruikelijke angst vanwege een persoonlijk probleem. Mijn 'normale' leven - waarbij industrie-evenementen worden bijgewoond, favoriete tv-shows worden bekeken en met vrienden wordt gesocialiseerd - staat stil terwijl ik alleen maar verantwoordelijk ben voor gezinsverantwoordelijkheden en deadlines. En in de ultra beperkte hoeveelheid vrije tijd die ik tegenwoordig heb, geniet ik er niet van stressverlichtende activiteiten die me meestal een gevoel van vrede geven, zoals slapen, een Zweedse massage krijgen of de krijger poseren op de yogamat. In plaats daarvan heb ik mijn huis schoongemaakt - en niet omdat mijn plaats op een oorlogsgebied lijkt, maar omdat de handeling me echt
goed voelen.Op een ochtend stuurde een vriend me een sms om erachter te komen hoe het met me ging. Mijn reactie: "Drie ladingen was doen, waaronder mijn dekbed, kussenhoezen en twee dekens. Ik heb ook een aantal honkbalpetten in de vaatwasser gewassen 😊 "Ik was ook niet op mijn hoede voor die emoji.
Hoewel ik geenszins een slob ben, ben ik ook geen nette freak, dus ik vraag me af waarom ik liever naar de wasserette ga of prullenbakken in plaats van op een massagetafel te springen. Het blijkt dat ik niet de enige ben die zich zo gedraagt. Een volle 70% van de Amerikanen zegt dat het opruimen van hun huis hen een gevoel van voldoening geeft, 61% zegt dat het hen maakt zich 'gestresst' voelen, en 54% zegt dat ze 'ontspanning' ervaren, volgens een enquête van 2.000 volwassenen die zijn vrijgelaten door Op offeren (een marktplaats voor lokale kopers en verkopers in de VS).
LightFieldStudiosGetty-afbeeldingen
Er is ook wat wetenschap achter het verband tussen schoonmaken en verminderde angst. Een kleine studie gepubliceerd in het tijdschrift mindfulness vond dat deelnemers die bewust bezig waren de afwas doen - wat betekent dat ze even de tijd namen om de geur van de zeep in te ademen en hun huid de warmte te laten absorberen van het water - rapporteerde een 27% vermindering van nervositeit, samen met een 25% verbetering in "mentaal inspiratie."
Tijdelijke angst kan volgens 2015 leiden tot zorgvuldiger schoonmaken studie van de universiteit van Connecticut. Onderzoekers theoretiseerden dat mensen zich aangetrokken voelen tot repetitief gedrag (zoals schoonmaken) in tijden van stress. Waarom? Het draait allemaal om controle.
"We willen in staat zijn om iets te doen wanneer we angstig worden, en wat we echt willen is de controle hebben en actie ondernemen", zegt Alicia H. Clark, Psy. D., een erkend klinisch psycholoog en auteur van Hack je angst: hoe je angst voor je kunt laten werken, in het leven, de liefde en alles wat je doet. "Hoewel er momenten zijn dat we sommige situaties in het leven moeten accepteren, hoeven we geen slordig huis te accepteren."
Ze legt verder uit dat "gezonde angst" (angst die niet afmattend is of de dagelijkse verantwoordelijkheden in de weg staat) een normale emotie is die nuttig kan zijn. "Het grijpt onze aandacht naar de dingen waar we het meest om geven," vervolgt Dr. Clark. "Het is energie die wordt opgewekt zonder een stopcontact. Angst kan veel angst en onrust veroorzaken, maar het wordt verondersteld motiverend te zijn. "
In feite bespreekt ze de genezende krachten van het schoonmaken met haar patiënten. "Als we naar onze omgeving kijken, nemen we alles visueel op", zegt ze. "Als we al met veel in onze geest te maken hebben en nu veel in onze woning of kantoorruimte [stof of zo] kijken, kunnen we ons vast en vastzitten."
Fancy / Veer / CorbisGetty-afbeeldingen
Op een onbewust niveau rommel is waarschijnlijk gekoppeld aan negatieve emoties (verwarring, spanning, prikkelbaarheid, zorgen), terwijl een schone ruimte is waarschijnlijker verbonden met positieve emoties (geluk, kalmte, een gevoel van welzijn), legt Sherrie Bourg Carter, Psy uit. D., psycholoog en auteur van Hoogwaardige vrouwen: hoe superpresteerders burn-out kunnen voorkomen.
Interessant genoeg sluit dit concept aan bij een in 2010 gepubliceerde studie Bulletin over persoonlijkheid en sociale psychologie, waaruit bleek dat vrouwen die in een rommelig huis woonden hogere niveaus van het stresshormoon cortisol vertoonden.
"In onze geest beschouwen we rommel als onafgemaakte zaken, en dit gebrek aan volledigheid is verontrustend en stressvol voor de meeste mensen," verklaart Dr. Carter. Bovendien voegt ze eraan toe dat dit de belangrijkste reden is waarom onroerendgoedmakelaars suggereren dat huisverkopers hun woning opruimen. "Potentiële kopers proberen zich te visualiseren dat ze in een huis wonen, en de negativiteit van rommel zorgt ervoor dat het voelt als een plek waar ze zich niet op hun gemak voelen of niet gelukkig zullen zijn."
Toen ik Dr. Clark bekende dat ik bezig was met een schoonmaakbeurt, applaudisseerde ik mijn inspanningen en bestempelde mijn nieuwe hobby als "uitstekende zelfzorg."
"Ja, je neemt de controle over iets dat je kunt, maar je maakt je omgeving ook rustiger", legt ze uit. "Aangezien er andere zorgen zijn die je mentale toestand bezetten, kun je geen stoornis verdragen omdat je tolerantie nodig hebt voor wat er gaande is met de grotere problemen in je leven."
Ten slotte benadrukken zowel Dr. Clark als Dr. Carter dat het besteden van enige tijd aan schoonmaken en decluttering - zelfs 10 minuten per dag - kan helpen angst te minimaliseren.
"Je zou verrast zijn hoeveel u kunt bereiken... Ik wed dat je je vaatwasser kunt uitladen, opnieuw kunt laden en je aanrecht in 10 minuten kunt opruimen, 'zegt Dr. Clark. "Het is geen schande om klusjes uit te besteden, maar recht onder onze neus liggen deze kansen om van alledaagse stressfactoren af ​​te komen. Het geeft echt kracht. "
Als u worstelt met angst en depressie en professionele hulp nodig hebt, de American Psychological Association's Psycholoog Locator tool kan u helpen een erkende therapeut bij u in de buurt te vinden die uw verzekering neemt.
Volg House Beautiful op Instagram.
Van:Good Housekeeping VS.