Ahhh. Wie houdt er niet van zondagen. Het is een tijd gemaakt voor ontspanning, loungen en plezier. Maar zo wil je je niet voelen elk dag bij jou thuis? Hier is hoe.
Zondag wakker worden is zo speciaal. Geen alarmen, geen haasten gewoon ontspannen. Je kunt sommige van die aspecten ook op ochtenden op het werk cultiveren. Richt eerst uw alarm. Stoot het je wakker met een harde buzz? Waarom? Schakel over naar een zachte ring om je wakker te maken en probeer een app of rekenmachine zoals Tijd om te slapen om de gemakkelijkste tijd om wakker te worden te bepalen op basis van uw slaapcycli.
Geef jezelf 's ochtends letterlijk een pauze. Iedereen heeft een klein beetje ochtendtijd nodig om mentaal voorbereid te zijn op de dag, of dat nu een kopje koffie op de veranda is, een ochtendmeditatie of zelfs wat stretchen. Bouw tien minuten in uw dagelijkse schema in om het voor uzelf te nemen.
Wanneer u probeert te ontspannen, is het laatste wat u nodig hebt een herinnering aan onbetaalde rekeningen of niet-geretourneerde e-mails. Je zult uiteindelijk aan dat soort dingen komen, maar vergeet niet dat een deel van succesvol bestaan in je ruimte wat tijd vrijmaken voor de lol is. Je kunt jezelf mentaal helpen met een paar tweaks. Als je kunt, plaats je bureau op een plek waar je een deur kunt sluiten (of loop je gewoon naar de andere kant van een muur). Als u uw werkruimte centraal moet hebben, zorg er dan voor dat u deze verwijdert wanneer het werk klaar is. Sluit die computer af en bewaar uw papieren, zodat u echt tijd kunt nemen.
Enorme zondagse diners zijn geweldig, maar je kunt dat gevoel op elk moment krijgen - zelfs als het meer dan afhalen is. Het maakt niet uit wat je elke avond eet, ga zitten, gebruik een servet en voer een gesprek. Uw diner zal zoveel luxer aanvoelen (en veel beter smaken).
Een wandeling op zondag is altijd mooi en je kunt (en zou moeten) er ook een dagelijkse routine van maken. Het is een fysiek en mentaal gezonde gewoonte om aan te nemen. Een korte wandeling helpt je lichaam na een lange dag werken te bewegen en helpt je hersenen te ontspannen en te ontstressen. Doe deze zo vaak mogelijk!