Samen leven is niet gemakkelijk. Of je je ruimte nu deelt met een romantische partner of een platonische huisgenoot, er zijn veel hindernissen die je moet nemen. En wanneer die hindernissen bergen worden, moet je leren hoe je gezond kunt blijven.
Hier is een eenvoudig drie-stappenplan dat u gemakkelijk in het geheugen kunt vastleggen. De volgende keer dat je overweldigd bent en rennen om jezelf op te sluiten in de badkamer voor een moment weg van de chaos, bedenk deze drie "teltechnieken":
Eerst en vooral, geef jezelf wat ruimte. Als er een argument is dat je liever niet start, excuseer jezelf dan van de situatie en tel langzaam tot 10. Eén, twee, drie... al na 10 seconden ben je klaar voor stap twee.
Gecontroleerde ademhaling is bewezen om u te helpen ontspannen van een stressvolle situatie. Ik voel me aangetrokken tot gelijke ademhaling, een techniek die ik heb geleerd dit artikel in Time: "Adem in voor een telling van vier, adem dan uit voor een telling van vier - allemaal door de neus." Herhaal dit een paar keer (dit is een kunst, geen wetenschap) en ga door naar stap drie als je klaar bent.
Inmiddels voel je je behoorlijk goed, maar om de rust naar huis te brengen, is de laatste stap een bewuste oefening. Wanneer de persoon met wie je samenwoont je een muur oprijdt, probeer dan de zegeningen te herinneren die ze je leven brengen. Hoe ze je aan het lachen maken of hoe ze je helpen om moeilijke werkproblemen te doorstaan of hoe ze de beste bankmaatjes zijn voor Bacheloravond. Voel me beter nu?
